Limon diyeti ile 1 haftada 2 kilo verin

limon

Kilo vermek için denemediğim yol kalmadı diyorsanız ümidinizi kesmeden bir de limon diyetiyle zayıflamayı denemenizde fayda var. Limon hem kilo vermenizi sağlayacak, hem de cildinizi güzelleştirecek! Kilo vermek istiyorsanız, haftada 7 bin kalori az almalısınız. Yani her gün bin kaloriyle vedalaşmalısınız. Bir hafta süreyle uygulayacağınız bu diyette yağ alımı en aza indiriliyor ve günlük alınan […]

Egzersizle Birlikte Diyette Doğru Bilinen Yanlışlar!

spor

Egzersizle Birlikte Diyette Doğru Bilinen Yanlışlar! İş ve özel hayatınızı kısıtlamadan diyet yapabilir ve istediğiniz zaman aralıklarında spor yapabilirsiniz… 1. Egzersiz saatlerini sabitlemek. Bilinenin aksine diyet esnasında spor yapılmalı, ama iş ve özel hayatınıza göre siz ayarlamalısınız, ille belirli saatte olmalı aksi taktirde enerji harcamazsınız diye bir durum söz konusu değildir. Gereksiz saat sınırlamaları sizi […]

Spor yapanlar için şok diyet programı

spor-2

Dilara Koçak’ın, spor yaparken doğru beslenerek kas kaybetmemek için önerdiği diyet listesi burada! Milliyet Cadde’deki köşesinde Uzman Diyetisyen Dilara Koçak, her hafta farklı bir diyet listesi paylaşıyor. Pudra.com olarak, spor yaparken kas kaybetmeden diyet uygulamak isteyen bir okuruna liste öneren Koçak’ın yazısını sizlerle paylaşmak istedik. “27 yaşındayım, neredeyse her gün fitness yapıyorum. Genelde akşam üzeri […]

Kusursuz gelinler için gelinlik diyeti

Kusursuz gelinler için gelinlik diyeti

Gelinliğinizin içinde daha da güzel görünmenizi sağlayacak 3 günlük gelinlik diyeti… Yazın gelmesiyle birlikte düğün sezonu da başlamış oldu. Genç kızların uzun zamandır beklediği ve yıllarca hayalini kurduğu o eşsiz günde fit bir görüntüye kavuşmak istemesi en doğal hakkı. Gelinlerin düğün günlerinde harika görünmesini sağlayacak diyeti Diyetisyen ve Beslenme Koçu Ayşe Tuğba Şengel anlattı. İşte gelinlik diyeti […]

Erkeklere özel diyet listesi

erkek diyeti

Erkekler için diyet listesi Erkek Diyeti Kalktığınızda 1 bardak oda sıcaklığında su için   KAHVALTI 1 Porsiyon  mevsim meyvesi Şekersiz çay ya da kahve ( yapay tatlandırıcılı olabilir) 2 İnce dilim kepek ekmeği 1 Kibrit kutusu büyüklüğünde diyet kaşar  peyniri 4 Adet yağsız yeşil zeytin 1′er tane söğüş domates ve  salatalık ARA 1 Porsiyon mevsim […]

Diyetle Yüz gerdirme

images (10)

Diyet yaparken, yüzünüzdeki kırışıklıklardan kurtulmanız da mümkün! İşte yüz gerdirme diyeti..Göz çevrenizdeki kırışıklıklar artmaya mı başladı? Yüz gerdirme diyeti Dr. Nicholas Perricone tarafından oluşturulmuş ve 3 gün sürüyor. Kırışıklıklarla mücadele ederken 2 kilo kadar da hafifleyeceksiniz. Bu diyette güne aç karnına içeceğiniz iki bardak su ile başlıyorsunuz. Ayrıca gün içinde 2 – 2,5 bardak su […]

Seçenekli diyet listesi ile haftada 2 kilo verin

images (8)

Her öğüne seçenekler sunulan ve uyguladığınızda  haftada 2 kilo verdirmeyi sağlayan bu diyet ile dengeli beslenmeyi yaşam tarzınız haline dönüştürün. Bu diyeti uygulayanlar hafta içi rejime girip, hafta sonu serbest besleniyorlar. Aslında hedef noktası kilo kaybını süreklilik haline getirebilmek. Esnek oluşu ise diyetin diğer bir özelliği. Öğünlerinizde 10 farklı öneriden istediğinizi seçerek dilediğinizi yiyerek  kilo […]

5 adımda göbeğinizden kurtulun

images (9)

Siz de bu önerileri uyguladıktan sonra mekik ya da başka bir egzersize gerek duymadan dümdüz bir karna sahip olabilirsiniz. Göbek bölgesinde yağ birikmesi sonucu oluşan şişlik, kimsenin hoşlanmadığı bir görüntüdür. Düzensiz yemek yemek, uzun süren açlıklardan sonra fazla miktarda yemek yemek ya da fazla kilonun depolandığı yer olması aslında sonucu değiştirmiyor. Diyetisyen Nilberk Karaman, göbeğinden kurtulmak isteyenlere tavsiyelerde […]

Diyet yaparken bu hatalara düşmeyin

images (8)

  Diyet hakkında toplumda yaygınlaşan birçok efsane hem sağlığı riske atıyor hem de verilen kiloların tekrar alınmasına neden oluyor. İşte diyet yaparken dikkat etmeniz gerekenler… Sosyal medya kanalları artmaya başladıkça diyetler de çeşitlenmeye, kişiye özel diyetler yerini ‘arkadaşım yapmış, inanılmaz kilo vermiş’ diye kulaktan dolma bilgilerle yapılan ve yanlışlar içeren diyetlere bırakmış durumda. Beslenme ve […]

Beyonce vegan diyeti.

beyonce

Hollywood yıldızı Beyonce 2013 yılında uyguladığı vegan diyetiyle 2 beden inceldi. Şimdi ise bu diyetin koçluğunu yaparak zayıflamak isteyenlere yardımcı olacak. Hollywood’u zayıflatan vegan diyeti, 2013 yılında ünlü şarkıcı Beyonce ve rap şarkıcısı eşi Jay-Z ile gündeme gelmişti. Dünyaca ünlü yıldız 22 gün boyunca sadece sebzelerle beslenmiş, ağzına et ürünleri ve gluten içeren yiyecekleri sürmemişti. 32 […]