Beş gün diyetiyle zayıflayın

BEŞ GÜN DİYETİ , Acil kilo vermesi gerekenler için ideal bir diyet listesidir. Diyet kurallarına uygun bir şekilde gerçekleştirildiğinde 5 günde 5 kilo verilebilir. Ancak diyet ile beraber bol su tüketimine özen gösterilmelidir.

1. Gün

Sabah Kahvaltısı

  • 1 tane ceviz
  • Az yağlı beyaz peynir
  • 1 dilim kepekli ekmek
  • Şeker ilavesiz çay

Öğle Yemeği

  • 100 gram ızgara da ya da haşlanarak hazırlanmış et
  • 1 kase yarım yağlı yoğurt
  • 2 dilim kepekli ekmek
  • Yağ ilave edilmemiş salata

Akşam Yemeği

  • 1 porsiyon zeytinyağlı lahana ya da kabak yemeği
  • 1 kase yoğurt
  • Yağ ilavesiz salata
  • 3 çorba kaşığı pirinç pilavı

2. Gün

Sabah Kahvaltısı

  • 1 fincan şeker ilavesiz çay
  • Yağsız beyaz peynir
  • 1 adet salatalık ve domates
  • 1 dilim kepekli ekmek

Öğle Yemeği

  • 1 porsiyon sebze çorbası
  • 100 gram ızgarada ya da haşlanarak pişirilmiş tavuk
  • 1 su bardağı ayran
  • Yağ ilavesiz salata
  • 1 dilim kepekli ekmek

Akşam Yemeği

  • 1 porsiyon sebze yemeği
  • 1 kase yağsız yoğurt
  • 1 porsiyon yağ ilavesiz salata
  • 4 çorba kaşığı pirinç pilavı

3. Gün

Sabah Kahvaltısı

  • Şeker ilavesiz 1 fincan çay ya da kahve
  • Çok az dil peyniri
  • 1 adet salatalık ve domates
  • 1 dilim kepek ekmeği

Öğle Yemeği

  • 100 gram ızgara ya da haşlama yapılmış kırmızı et
  • 1 orta boy haşlanmış patates
  • 1 bardak ayran
  • Yağ ilavesiz salata

Akşam Yemeği

  • 7-8 çorba kaşığı kabak yemeği
  • 1 kase yağsız yoğurt
  • 1 porsiyon yağsız salata
  • 4 çorba kaşığı kesme makarna

4. Gün

Sabah Kahvaltısı

  • Şeker ilave edilmemiş çay
  • Az yağlı beyaz peynir
  • 1 adet salatalık ve havuç
  • 2 tane ceviz
  • 1 dilim kepek ekmeği

Öğle Yemeği

  • 100 gram ızgara ya da haşlama yöntemi ile pişirilmiş tavuk
  • 1 kase yağsız yoğurt
  • 1 porsiyon yağ ilavesiz salata
  • 2 dilim kepek ekmeği

Akşam Yemeği

  • 7-8 çorba kaşığı zeytinyağlı lahana ya da pırasa yemeği
  • 1 kase yağsız yoğurt
  • 1 porsiyon yağ ilave edilmemiş salata
  • 2 dilim kepek ekmeği

5. Gün

Sabah Kahvaltısı

  • 1 fincan şekersiz çay
  • 1 tane ceviz
  • 1 adet salatalık ve domates
  • 1 dilim kepek ekmeği

Öğle Yemeği

  • 7-8 çorba kaşığı ıspanak (yoğurt ilaveli)
  • 1 porsiyon yağ ilavesiz salata
  • 1 dilim kepek ekmeği

Akşam Yemeği

  • 100 gram ızgara ya da buğulama şeklinde hazırlanmış balık
  • 1 porsiyon yağsız salata
  • 6 çorba kaşığı pirinç pilavı

Not: Diyette 5 gün tamamlandıktan sonra 2 gün serbest bir şekilde beslenilebilir. Ancak beslenme şekli abartılmamalıdır. Aksi halde 5 gün boyunca verilen kilonun bir kısmı tekrar alınabilir. 2 gün sonunda diyet 5 gün daha aynı şekilde tekrarlanabilir.

Bir önceki yazımız olan Yıldızlar diyeti başlıklı makalemizde haberi, haberleri ve nasıl zayıflarım hakkında bilgiler verilmektedir.

Yoruma kapalı.