‘Selülitlerden Kurtaran diyetler’ kategorisi için arşiv

İnce Bacaklara Kavuşmak İçin

bck

Doğa, kadınları, yağ doğal olarak basen ve bacaklarda (özellikle üst bacaklar) birikecek şekilde programlamıştır. Ama bu ancak menopoza kadar devam eder.

Menopozdan sonra, kadınlar da, tıpki erkekler gibi, karın bölgesinde yağ biriktirmeye başlarlar. Kadınların hangi bölgelerinden kilo almaya eğilimli olduklarını belirleyen etmenler arasında genler de vardır. Eğer ailenizin kadınlarının kilolu kısımları genellikle popolarıysa, siz de poponuzdan kilo almaya meyilli olacaksınız.

Tıpkı bunun gibi, kemik yapınızı ve vücut çatınızı da genlerle almanız çok mümkün. Bunlara rağmen, vücudunuzdaki yağ oranı genle ya da herhangi başka bir yolla geçmez. Vücudunuzdaki fazla ve kiloların tek sorumlusu sizsiniz. Bu fazlalıklara bacaklarınızdaki yağlar da dahil. Kimse özel bir diyet uygulayarak bacaklarını inceltemez. Eğer bacaklarınızın incelmesini istiyorsanız, o zaman bir diyet programı uygulamanız gerekiyor. Yani sadece bu bölgeleri inceltecek Basen ve Bacak Diyeti diye bir diyet bulunmuyor. Bu işe yaradığı söylenen bazı diyetler de fantaziden öteye gitmiyor. Kimse özel egzersizler yaparak bacaklarının incelmesini sağlayamaz. Şunu unutmayın. Ne yağ kasa, ne de kas yağa dönüşür. Egzersiz kas kütlenizi artırır ama yağı yok etmez. Kimse hayat boyu kalın bacaklarla yaşamaya mahkum değildir. Doğru bir beslenme programı uyguladığınız takdirde, bacaklarınız incelecektir. Siz hiç kıtlık çeken insanlar arasında kalın bacaklı birini gördünüz mü?

Peki bacaklarımın incelmesini nasıl sağlarım? Bunu yapmanın en hızlı ve etkili yolu, yüksek miktarda karbonhidrat ve az miktarda yağ içeren bir diyet uygulamaktır. Günlük aldığınız yağ miktarını günde 30 grama düşürün. Bu 30 gramın en fazla 10 gramı doymuş yağ olsun. Yemeden önce etlerde bulunan yağı iyice ayıklayın. Bol meyve ve sebze yiyin. Esmer ekmek, makarna, pilav, fasulye ve tahıl gibi karmaşık karbonhidratları tercih edin. Egzersiz sağlıklıdır. Ama abartılı yapmanız, istediğinizin tam tersi bir etki yaratacaktır. Kalın bacaklardan muzdarip pek çok kadın, soluğu spor salonlarında alarak, bu problemlerini egzersizle çözme yoluna giderler. Ancak bu çoğu zaman, bacakları inceltmek yerine kalınllaştırır.

Bu nedenle egzersizi abartmadan ama düzenli olarak yaparak, yeme alışkanlıklarınızı değiştirmeye konsantre olun. Unutmayın: Bacaklarınızı inceltebilirsiniz. Az yağlı bir diyet programı, vücudunuzdaki fazla yağı zaman içerisinde, kademeli olarak azaltacaktır. Buna bacaklarınız da dahildir. Tamamen doğal bir işlemdir ama bir gecede olmasını beklemeyin. Hatta haftalardan ziyade, aylarınızı vermeye de hazır olun ama sonunca başaracaksınız.

kolaydiyetler.com

Arananlar: nescafe basen yaparmı, kahve basen yaparmı, kola basen, basen yağından kurtaran diyet, kola kalca yapArmi, kola kalca ve basen eritme, kola basen yaparmı, kek basen yaparmı, ekmeksiz makarna basen yaparmı, tuz basen yaparmi

Selülitlerden Kurtaran En Etkili Diyet

selülüt

Her kadının korkulu rüyası olan artık çok daha basit. Mucizevi şekilde hem kilolarınızdan hemde selülitlerinizden kurtulmak bu diyetle mümkün. Bunu yapmak için en önemli şey, beslenme alışkanlıklarınızı düzene sokmak ve dengeli beslenme alışkanlığını benimsemek gerekiyor. Dengeli ve sağlıklı beslenme sayesinde selülit oluşmasını engellemek ve oluşan selülitleri de azaltarak yok etmek çok kolay.

Sağlıklı ve dengeli beslenerek selülitleri yok etmek için yapılması gerekenler :

Bolca su tüketin. Günde ortalama 3 litre su tüketmeniz gerekir. Su vücuttaki yağ yakmayı hızlandırır ve bu sayede selülitlerin erimesine yol açar.
Limonlu salata tüketin. Selülit oluşumunu engellemek ve olan selülitleri azaltmak için, beslenme programınıza mutlaka limonlu salatayı ekleyin.
C vitamini alın. C vitamininin selülitleri azaltmada ve yok etmede bilimsel olarak katkıları olduğu biliniyor. Bu yüzden C vitamini içeren besinlere yönelin.
Meyve tüketmeye özen gösterin. Meyvelerde C vitamini bakımından çok zengin oldukları için, bolca meyve tüketmeye özen gösterin. Özellikle de limon,kivi,portakal ve şeftali bolca tüketin.
Proteini ihmal etmeyin. Diyet yaparken protein alımını mutlaka gerçekleştirin. Özellikle hayvansal gıdaları ne zaman ne kadar tüketileceğinin bilinmesi çok önemlidir. Çünkü et, balık, tavuk gibi gıdalar; protein açısından zengindirler, metabolizmanın hızlanmasına direkt etki ederler, zayıflarken de kas kaybını minimize ederler ve bu sayede, kas kaybı en aza indirgenir ve bu da kas yerine vücudun yağ yakmasına olanak sağlar.

Uzak Durmanız Gerekenler :

Tuz : Tuzluk kullanımınızı artık bir kenara bırakın. Çünkü tuz kan basıncını artırır. Bu da vücudun dolaşımını bozar.
Hayvansal Yağlar : Her ne kadar hayvansal gıdalara yönelin denilse de bunun içerisinde yağ olmamalıdır. Hayvansal yağları hayatınızdan çıkarmanız sizin yararınıza olacaktır. Çünkü hayvansal yağlar, kan yağının artmasına sebep olur. Bu da kilo vermenizi hayalden öteye geçiremez. Hayvansal yağlar yerine, sıvı yağ ve ya en iyisi zeytin yağı kullanın.
Kızartma ve Kavurma : Kızartmalardan ve kavurmalardan mutlaka uzak durun. Çünkü yağ hücrelerinin yapısı bozulur. Buda dolaşıma negatif etki eder.
Sakatat : Sakatatı hayatınızdan çıkarın. Çünkü sakatatlar yağ birikimi yaparak selülit oluşumunu sağlar.
Alkol : Aşırı alkol almak yağ yapacağı için, selülitleriniz de artış sağlar.

Örnek Selülit Diyeti (Beslenme Programı)

Bu diyet 160 cm ve 170 cm boyunda olan ve 5 – 10 kilo fazlalığı bulunanlar için düzenlenmiştir.

Sabah :

1 kibrit kutusu kadar peynir ( tercihen yağsız ve tuzsuz olmalı)
Kepek ekmeği ( 2 dilim kadar)
Domates, salatalık ve yeşil biber (kesinlikle tuz konulmayacak)
Öğlen :

Sebze yemeği (1 porsiyon)
Yoğurt (tercihen 12:00 ve 14:00 arasında 1 porsiyon tüketin)
Kepek ekmeği ( 2 dilim kadar)
Bol limonlu salata (tercihen 1 çorba kaşığı kadar zeytinyağı ilave edin ve kesinlikle tuz koymayın)
Ara Öğün :

Meyve (16:00 ve 17:00 saatleri arasında, tercihen kivi, portakal, şeftali veya kiraz)
Akşam :

Haftanın 3 Günü :

Balık (haftanın 3 günü 400-500 gr. kadar tüketebilirsiniz)
Kepek ekmeği ( 1 dilim kadar)
Bol limonlu salata (tercihen 1 çorba kaşığı kadar zeytinyağı ilave edin ve kesinlikle tuz koymayın)
Haftanın 2 Günü :

Et (haftanın 2 günü ve 200 gr. kadar tüketebilirsiniz)
Kepek ekmeği ( 1 dilim kadar)
Bol limonlu salata (tercihen 1 çorba kaşığı kadar zeytinyağı ilave edin ve kesinlikle tuz koymayın)
Haftanın 2 Günü :

Tavuk (haftanın 2 günü ve 200 gr. kadar tüketebilirsiniz)
Kepek ekmeği ( 1 dilim kadar)
Bol limonlu salata (tercihen 1 çorba kaşığı kadar zeytinyağı ilave edin ve kesinlikle tuz koymayın)
Öğle yemeği ile akşam yemeğinin yerlerini değiştirebilirsiniz. Et-tavuk sayısını azaltıp, balık sayısını artırabilirsiniz.

Her gün ortalama 2-3 litre su için, yazın bu miktarı biraz daha artırın, her gün mutlaka 500-1000 mg kadar C vitamini alın.

Bu diyet listesi örnek diyet listesi olup, uzman birisine görünmeden denememelisiniz. Diyet listesini yaparken mutlaka diyetisyene başvurmalı ve diyetisyen eşliğinde diyetinize devam etmelisiniz.