‘Şok Diyet’ kategorisi için arşiv

Seçenekli diyet listesi ile haftada 2 kilo verin

images (8)

Her öğüne seçenekler sunulan ve uyguladığınızda  haftada 2 verdirmeyi sağlayan bu ile dengeli beslenmeyi yaşam tarzınız haline dönüştürün.

Bu diyeti uygulayanlar hafta içi rejime girip, hafta sonu serbest besleniyorlar.

Aslında hedef noktası kilo kaybını süreklilik haline getirebilmek. Esnek oluşu ise diyetin diğer bir özelliği.

Öğünlerinizde 10 farklı öneriden istediğinizi seçerek dilediğinizi yiyerek  kilo

 

 

Bu diyette  Kahvaltıda ne yemeliyim?

1. öneri: 1 bardak süt, 1 bardak meyve suyu, 1 orta boy muz.

2. öneri: 1 kase sütlü mısır gevreği, 1 küçük dilim peynir,1 elma.

3. öneri: 1 adet katı pişmiş yumurta, 1 dilim reçelli tost ekmeği, 1 kase meyveli yoğurt.

4. öneri: Yarım taze greyfurt, 1 çay kaşığı bal, 1 dilim tost ekmeği, 1 kibrit kutusu büyüklüğünde beyaz peynir.

5. öneri: 1 dilim kepek ekmeği, 1 çay kaşığı tereyağı, 1 çay kaşığı marmelat, 1 bardak elma suyu veya portakal suyu.

6. öneri: 1 bardak light süt ve 2 çay kaşığı kakao ile hazırlanmış sıcak kakao, 2 diyet bisküvi ve iki çay kaşığı krem peynir.

7. öneri: 1 adet elma, 1 dilim kepek ekmeği, 1 adet üçgen krem peynir, 1 bardak portakal suyu.

8. öneri: 1 adet yumurtayla yapılmış yağsız omlet, 1 kibrit kutusu büyüklüğünde beyaz peynir, 1 dilim çavdar ekmeği.

9. öneri: 1 bardak light süt, 1 kase yulaf ezmesi, 1 adet elma.

10. öneri: 1 bardak meyve suyu, 5 adet light bisküvi, 1 küçük dilim peynir.

 

 

Bu diyette Öğle yemeğinde ne yemeliyim?

1. öneri: 1 domates, 50 gr. Dardanel ton balığı, 1 çay kaşığı mayonez, 1 kaşık haşlanmış mısır, kıvırcık salata, 1 salatalık, 1 kaşık zeytinyağı ve limonla hazırlanmış salata. Ardından 1 orta boy muz.

2. öneri: 2 ince dilim ekmeği, 2 çay kaşığı tereyağı, 2 dilim peynirle hazırlanmış sandviçin yanında 1 bardak portakal suyu ve elma.

3. öneri: 1 tas domates veya karışık sebze çorbası, üzerine krem peynir sürülmüş 1 dilim tost ekmeği, 1 porsiyon meyve.

4. öneri: 1 katı pişmiş yumurta, 1 tabak yağsız yeşil salata, 50 gr. haşlanmış tavuk eti, 1 portakal.

5. öneri: 1 tas yoğurtlu çorba (3 kaşık haşlanmış lapa pirince, 3 kaşık yoğurt ve bir miktar sıcak ilave ederek karıştırın, üzerine nane serpin.) 2 adet ızgara köfte, 1 tabak söğüş doğranmış salatalık ve domates.

6. öneri: Balık şnitzel (2 orta büyüklükte balık filetosunu galeta ununa batırarak hafif yağda kızartın), 1 tabak mevsim salata, 1 porsiyon meyve.

7. öneri: 80 gr. tavuk eti, 30 gr. kereviz, marul ve bir çorba kaşığı zeytin yağıyla hazırlanmış tavuk salatası, 1 dilim ekmek, 1 armut.

8. öneri: 1 tabak domatesli spagetti (30 gr. spagetti makarnayı haşlayın ,diğer tarafta bir çay tabağı dilinmiş kuru soğanı yağda kavurun ve domatesi üzerine doğrayarak sos haline getirin, makarnanın üzerine dökün),1 bardak ayran.

9. öneri: Izgarada kızartılmış 60 gr. Hamburger eti, 1 tabak söğüş doğranmış domates ve salatalık, 1 elma.

10. öneri: 1 tas domates çorbası, 1 tabak lahana salatası (50 gr. turp, 140 gr. kırmızı lahana, marul ve 1 çorba kaşığı zeytinyağı ile hazırlayın), 1 dilim kepek ekmeği.

 

 

 

Bu diyette Akşam yemeğinde ne yemeliyim?

1. öneri: 1 tas mercimek çorbası, 100 gr. haşlanmış tavuk, 1 tabak haşlanmış sebze, vanilyalı bir top dondurma.

2. öneri: 3 adet haşlanmış sosisin yanında 1 haşlanmış patates, yeşil soğan ve maydanozla hazırlanmış patates salatası,1 kase meyveli yoğurt.

3. öneri: 1 tas domates çorbası, 3 adet etli kabak dolması, 1 tabak meyve salatası.

4. öneri: 1 tabak yağsız makarna, 2 adet ızgara balık, 2 top meyveli dondurma.

5. öneri: 2 yumurta, 100 gr haşlanmış mantar, biraz peynir, maydanoz ve margarinle hazırlanmış mantarlı omlet, 1 bardak ayran, 1 elma.

6. öneri: 1 tas sebze çorbası, 3 köfte, 1 tabak havuç salatası, 1 portakal.

7. öneri: 1 tabak menemen (2 küçük domates, 1 yumurta, 1 yeşil biber ve 1 tutam karabiber ile hazırlayın), 1 dilim kızarmış ekmek, 1 kase yoğurt.

8. öneri: 80 gr. haşlanmış alabalık, yanında 1 tabak rendelenmiş havuç ve 1 orta boy haşlanmış patates.

9. öneri: 1 tabak ton balıklı makarna (1 tabak haşlanmış makarnanın üzerine 20 gr. taze tor balığını, 1 domates ve bir avuç maydanozu doğrayın), 1 muz.

10. öneri: 1 tabak peynirli patates salatası (100 gr. haşlanmış patates, 1 diş sarımsak, 10 gr. dil peyniri, kıvırcık, maydanoz ve 1 çorba kaşığı zeytinyağı ile hazırlayın) , 2 grissini, 1 portakal.

Çeşitli zayıflama diyetleri

images

Greyfurt diyeti: Bilinen en eski bilimsel diyetlerdendir. Yüksek protein diyeti ve greyfurt suyu tüketilmesi esasına dayanır. Et tüketimi artmışken, sebze ve meyve tüketimi azaltılmıştır. Düşük karbonhidrat ve orta derecede protein alımı yöntemi ile greyfurt diyeti günde 800-1000 kalori alınması hedeflenir. Greyfurt veya greyfurt suyu alınmasa da normalde böyle düşük kalori alımına dayalı bir zaten rahatlıkla verdirebilir. Greyfurt meyve olarak insülin seviyesini azaltmakta, böylece yağ depolanmasına engel olduğu gibi ve açlık hissini bastırmaktadır. Greyfurt suyu içerdiği yağları parçalayan enzimler sayesinde barsaklarda proteinden zengin diyetin yağa dönüşmesini engelleyip, atılmasını sağlarken, yağ hücreleri içinde de yağları parçalayarak ilacı gibi kilo verilmesini sağlamaktadır.

 

Patates diyeti: Düşük karbonhidrat alımı esasına dayanan patates diyetinde günde 600 kalori alınması öngörülür. Patates diyetinde haftalık 5-6 kilo verilmesi amaçlanır. Bir kere yapılması önerilir, tekrarı uygun değildir. Patates haşlanmış olarak tüketilir. Patetes hep şişmanlattığı şeklinde bilinir. Oysa patates vücut için için gerekli bir çok minerali içeriyor.

 

Çikolota diyeti: Çikolota protein, yağ, karbonhidrat, demir, fosfor, magnezyum ve kalsiyum içermektedir. Bu nedenle kemik yapısı güçlendirip, kas ve sinir sistemi fonksiyonlarını düzenlemede yardımcı olur. Çikolota aşırı alınmamak kaydıyla kilo alınmasına yol açmaz. Günlük 1250 kalori alımını hedefleyen çikolota diyeti ile 15 günde 3-4 kilo verilebilir. Çikolota diyeti 3-4 hafta süre ile uygulanabilir. Karbonhidrat, fosfor, potasyum ve kalsiyum açısından fazla zengin olduğundan diyabet ve böbrek hastalarında çikolota diyeti önerilmez.

 

Limon diyeti: Barsaklarda yağların emilimini engeller, dezenfekte eder ve cildi canlandırır. Kilo vermek, kişinin metabolik bir problemi yoksa, matematik denklik şeklindedir ve haftada 7000 kalori az alarak, iki kilo verilebilir. Yani günde 1000 kalori daha az yemek gerekir. Diyabet diyeti yani şeker hastalarına verilen diyete benzer ortalama günlük 1200 kalori alınan bir diyet tanımlanıp, yağ alımı minimuma indirilmelidir. Vitamin C içeriği açısından zengin olan limon toksinleri attırma özelliğine sahip olduğu için vücutta tutulması ve ödem oluşumunu engellerken, selülit oluşumunu da azaltmaktadır Suyunu sıkarak veya rendeleyerek, günde ortalama dört limon tüketmek gerekir. Kış aylarında toksik maddelerinde atılımında oldukça faydalıdır. Vitamin C en öneml antioksidanlardan biri olup doku gençleştirilmesinde faydalıdır.

 

Soğan çorbası diyeti: Üç gün içinde 2-3 kilo vermek amacıyla yapılır. Günlük ortalam 500 kalori alınması öngörülür. En fazla üç gün uygulanabilir. İkinci kez uygulamak için arada süre olmalıdır. Soğan çorbası kasları çalıştırıp, idrar atımını zayıflamada etkilidir. Diyette kalori dağılımı ylüzde 62 karbonhidrat, yüzde 21 yağ ve yüzde 17 proteinden oluşup, yağ kaybından ziyade kas ve su kaybına neden olur ki, tekrarı sağlıklı zayıflamak yerine metabolizmanın yavaşlamasına neden olur.

 

Giritli diyeti: Giritli diyeti aslında tüm Akdenizlilerin yediği zeytinyağı, sebze, kuru baklagiller ve balık gibi yiyeceklerden oluşur. Sağlıklı bir diyette kalori alımı günlük 600-800 kalorinin altına inilmesine rağmen metabolizma yavaşlamamalı, bedenin enerji harcaması normal seviyede tutulabilmelidir. Ayrıca sağlıklı diyet yapılırken, kan şekeri az yükselmeli, kan basıncı normalden düşük olmamalıdır. Kuru fasulye, mercimek, nohut gibi kuru baklagiller yemek isterseniz ekmek yerine yiyebilirsiniz. Et yemiyorsanız yada sevmiyorsanız yoğurt yiyebilirsiniz. Esmer undan yapılmış ekmek yenebilir. Patates, pirinç, beyaz un, mısır, her çeşit tatlı ve şeker yenemez”.

Tüm diyetler için, elbette önce doktorumuza başvurup gorüsunu almamız gerekir. Çeşitli zayıflama diyetleri

 

Beş gün diyetiyle zayıflayın

5

BEŞ GÜN DİYETİ , Acil vermesi gerekenler için ideal bir listesidir. kurallarına uygun bir şekilde gerçekleştirildiğinde 5 günde 5 kilo verilebilir. Ancak ile beraber bol tüketimine özen gösterilmelidir.

1. Gün

Sabah Kahvaltısı

  • 1 tane ceviz
  • Az yağlı beyaz peynir
  • 1 dilim kepekli ekmek
  • Şeker ilavesiz çay

Öğle Yemeği

  • 100 gram ızgara da ya da haşlanarak hazırlanmış et
  • 1 kase yarım yağlı yoğurt
  • 2 dilim kepekli ekmek
  • Yağ ilave edilmemiş salata

Akşam Yemeği

  • 1 porsiyon zeytinyağlı lahana ya da kabak yemeği
  • 1 kase yoğurt
  • Yağ ilavesiz salata
  • 3 çorba kaşığı pirinç pilavı

2. Gün

Sabah Kahvaltısı

  • 1 fincan şeker ilavesiz çay
  • Yağsız beyaz peynir
  • 1 adet salatalık ve domates
  • 1 dilim kepekli ekmek

Öğle Yemeği

  • 1 porsiyon sebze çorbası
  • 100 gram ızgarada ya da haşlanarak pişirilmiş tavuk
  • 1 su bardağı ayran
  • Yağ ilavesiz salata
  • 1 dilim kepekli ekmek

Akşam Yemeği

  • 1 porsiyon sebze yemeği
  • 1 kase yağsız yoğurt
  • 1 porsiyon yağ ilavesiz salata
  • 4 çorba kaşığı pirinç pilavı

3. Gün

Sabah Kahvaltısı

  • Şeker ilavesiz 1 fincan çay ya da kahve
  • Çok az dil peyniri
  • 1 adet salatalık ve domates
  • 1 dilim kepek ekmeği

Öğle Yemeği

  • 100 gram ızgara ya da haşlama yapılmış kırmızı et
  • 1 orta boy haşlanmış patates
  • 1 bardak ayran
  • Yağ ilavesiz salata

Akşam Yemeği

  • 7-8 çorba kaşığı kabak yemeği
  • 1 kase yağsız yoğurt
  • 1 porsiyon yağsız salata
  • 4 çorba kaşığı kesme makarna

4. Gün

Sabah Kahvaltısı

  • Şeker ilave edilmemiş çay
  • Az yağlı beyaz peynir
  • 1 adet salatalık ve havuç
  • 2 tane ceviz
  • 1 dilim kepek ekmeği

Öğle Yemeği

  • 100 gram ızgara ya da haşlama yöntemi ile pişirilmiş tavuk
  • 1 kase yağsız yoğurt
  • 1 porsiyon yağ ilavesiz salata
  • 2 dilim kepek ekmeği

Akşam Yemeği

  • 7-8 çorba kaşığı zeytinyağlı lahana ya da pırasa yemeği
  • 1 kase yağsız yoğurt
  • 1 porsiyon yağ ilave edilmemiş salata
  • 2 dilim kepek ekmeği

5. Gün

Sabah Kahvaltısı

  • 1 fincan şekersiz çay
  • 1 tane ceviz
  • 1 adet salatalık ve domates
  • 1 dilim kepek ekmeği

Öğle Yemeği

  • 7-8 çorba kaşığı ıspanak (yoğurt ilaveli)
  • 1 porsiyon yağ ilavesiz salata
  • 1 dilim kepek ekmeği

Akşam Yemeği

  • 100 gram ızgara ya da buğulama şeklinde hazırlanmış balık
  • 1 porsiyon yağsız salata
  • 6 çorba kaşığı pirinç pilavı

Not: Diyette 5 gün tamamlandıktan sonra 2 gün serbest bir şekilde beslenilebilir. Ancak şekli abartılmamalıdır. Aksi halde 5 gün boyunca verilen kilonun bir kısmı tekrar alınabilir. 2 gün sonunda diyet 5 gün daha aynı şekilde tekrarlanabilir.

Yağlarınızdan kurtulmanın en etkili yolu

Yağlarınızdan kurtulmanın en etkili yolu
yaglarinizdan kurtulmanin en etkili yolu Yağlarınızdan kurtulmanın en etkili yolu

Her gün egzersiz yapmak yanlış.

Vücut geliştirme antrenörü Murat Atılgan, düzensiz beslenmenin almaya yol açtığını söyledi. Kasların proteinden meydana geldiğini belirten Atılgan, kasların yağa dönüşmesi gibi bir durumun fizyolojik olarak imkansız olduğunu ifade etti. Spora yeni başlayanlar ve spor yapanlara tavsiyelerde bulunan Atılgan, spor yapılınca çalışan kaslarda büyümenin olduğunu, spor yapımına son verildiğinde kasların küçüleceğini dile getirdi.

Mekik çekmek yeterli değil

Sporun bırakıldığı zaman kilo alınacak düşüncesinin yanlış olduğunu aktaran Atılgan, “Kilo almamızın sebebi sporu bıraktıktan sonra yediklerimiz ve içtiklerimize dikkat etmemizden kaynaklanır. Spor yapan kişilerin harcadıkları kalori artar, metabolizmaları hızlanır ve kas kitleleri artar. Sporu bıraktıktan sonra eskisi gibi kalori harcayamayacakları için aldıkları kaloriyi düşürüp diyetlerine dikkat ederlerse böyle bir sorunla karşılaşmazlar. Özellikle bel çevrelerinde yağlanma problemi olanlar çareyi çok fazla mekik çekmekte ararlar. Ne yazık ki mekik çekerek direkt bel bölgesindeki yağları yakmak mümkün değil.

En etkili yol doğru ve düzenli spor

Vücut yağ yakarken vücuttaki tüm yağ depolarını da kullanır. Bel bölgesindeki yağlardan kurtulmanın en etkili yolu doğru diyet ve düzenli spordan geçer. Vücuttaki hiçbir kas grubunu her gün çalıştırmak doğru değildir. Her kas grubunun olduğu gibi karın kaslarında dinlenmeye ihtiyacı vardır. Kasları geliştirmenin yolu yeterli ve dinlenmeden geçer. Haftada 2 ya da 3 kez karın kası çalışmak yeterli olacaktır. Vücut geliştirmeye yeni başlayanlarda bu yanlış düşünce oldukça yaygın. Ne yazık ki her gün çalışmak tam aksine var olan kas kitlenizi de kaybetmenize neden olabilir. Bunun için gün aşırı veya haftada 3-4 gün antrenman yapmak yeterli olacaktır, çünkü kaslar dinlenirken büyür ve güçlenir. Bir kasın toparlanması çalışma yoğunluğuna bağlı olarak 24-72 saat arasında değişir” dedi.

Günde 1.5 litre su iç 2.5 kilo ver

Günde 1.5 litre su iç  2.5 kilo ver
gunde 1 5 litre su ic 2 5 kilo ver Günde 1.5 litre su iç  2.5 kilo ver

içtiğiniz artırarak

Fizyoterapist Yrd. Doç. Dr. Gamze Şenbursa, düzenli olarak su içildiği zaman fazla kilolordan kurtulacağını söyleyerek, “Günde 1.5 litre su içen insan 2.5 kilo zayıflıyor” dedi.

Şenbursa, yaptığı açıklamada, yeterli yağış olmaması nedeniyle tarım alanları başta olmak üzere tüm yaşamı tehdit eden susuzluk, yanıbaşındaki sürahide öylece durduğu halde yeterince su içmeyen insanlarda geri dönülmez hasarlara yol açtığını ifade etti. Şenbursa günde ortalama 8 bardak su içmemiz gerekirken vücudumuzun 10 bardak su kaybettiğini söyleyerek, “İnsan vücudunda beyninin yüzde 75’i, kanının yüzde 92’si, kaslarının yüzde 75’i, kemiklerinin yüzde 22’si sudan oluşuyor” dedi.

Susuzluğun neden olduğu hastalıklar

Şenbursa insanın vücudu yeterince su almadığı zaman yol açtığı rahatsızlıkları şöyle sıraladı: 

-Su vücudunuzdaki en önemli enerji kaynaklarındandır. Dehidratasyon (susuz kalma) vücudu yavaşlatan enzimatik aktiveteye sebep olarak yorgunluk ve halsizliğe yol açar.

-Dehidratasyona maruz kalan vücut sudan tasarruf etmek için hava yollarını daraltıyor. Siz daha susuz kaldığınızı hissetmeden histamin bu durumun farkına varıyor ve salgısını arttırıyor. 

-Vücut normalde tam olarak su ihtiyacını karşıladığında kanın %92’si sudur. Vücudun susuz kaldığı zamanlarda ise kan kalınlaşarak akışı sırasında dirence sebep olur ve buda kan basıncının yükselmesi ile sonuçlanır.

-Dehidratasyon deri yoluyla toksinlerin atılmasını bozmakta ve her türlü cilt problemi için savunmasız hale getirmektedir; dermatit, sedef, kırışıklık oluşur.

-Vücut susuz kaldığında kolestrol seviyesini hücreden daha fazla su kaybını önlemeye çalışır. Su ve alkali (kalsiyum ve magnezyum) minerallerin eksikliği gastrit, ülser ve reflü gibi birçok sindirim sistemi problemine yol açar.

-Toksin ve atık asit birikimi bakterilerin gelişmesi için ortam sağlar, bu da böbrek ve mesanede inflamasyon, ağrı ve enfeksiyona daha yatkın olması ile sonuçlanır.

-Suyun eksikliğinde, vücudun kritik fonksiyonları için su sağlama görevi kalın bağırsağındır. Su yetersiz kaldığında atık maddeler bağırsak içinde çok yavaş ilerlemeye başlar buda kabızlığa yol açar.

-Bütün eklemlerde büyük bir kısmı sudan oluşan kartilaj yastıkçıkları vardır. Vücut susuz kaldığında kartilaj zayıflar ve eklem tamiri yavaşlar böylelikle ağrı ve rahatsızlık hissi oluşur.

-Vücudunuz etkin bir şekilde toksinleri elimine edemez ve yağ hücrelerinin içinde saklar. Bunun yanında eğer vücut yeterli su ile toksinlerin güvenli bir şekilde atamıyor ise yağ hücresini serbest bırakmaz.

-Kronik olarak vücut susuz kaldığında, organlar ve hatta vücudun en büyük organı olan deride kırışıklık başlar ve erken yaşlanma belirtileri verir.

Su içerek zayıflayın

Şenbursa, susandığı zaman vücudun dehidrate olduğunu vurgulayarak, “Yemek öncesi içilen su porsiyonlarınız küçülmesine ve dolayısıyla daha kolay kilo kaybetmenize yardımcı olur. Araştırmalar göstermiştir ki eğer yıl boyunca su tüketiminizi günlük 1,5 litre olursa, fazladan 17 bin 400 kalori yakarsınız bu da yaklaşık olarak 2 buçuk kiloya denk gelir. Sadece su içmeniz gerekir, diğer tükettiğiniz sıvıların bir kalorisi ve şeker içeriği vardır. Sadece suyun kalorisi ‘0’dır. Soğuk su içmek metabolizmanızı hızlandırır ve kalori yakar. Hızlanan metabolizmanın etkileri ilk 10 dakikada başlar ve 30-40 dakika sonra maksimuma ulaşır” diye konuştu.

Diyet Kurabiye Tarifi (Ender Saraç ile beraber)

Tahinli-Kurabiye

Merhaba arkadaşlar. Bugün sizlerle ürünler ve evde yapılacak yemekler adı altında kurabiye tarifi paylaşacağım. Canımız evde atıştırmalık birşeyler çekiyor olabilir. Yada mı istiyorsunuz ?Fakat çoğu gıda, hamur işi vs. almamıza neden oluyor ve bunları tüketemiyoruz. Bugün sizlerle ’ın kurabiye tarifini paylaşacağım. Meyveli esmer kurabiyesi sayesinde kilo almadan atıştırmalık tüketebileceksiniz. Hatta midenizi tok ve meşgul tuttuğu için kilo vermenize bile yardımcıdır. Diyetteyken bu kurabiye sayesinde hem tatlı ihtiyacınızı karşılayacaksınız, hemde diyetinizden çıkmamış olacaksınız. Ayrıca bu kurabiye evde kolayca hazırlanabilir.

Diyet puding tarifine buradan göz atabilirsiniz.

Ender Saraç’ın Diyet Listesinde bulunan meyveli kurabiye tarifi

Diyetlerde yasaklı gıdalardan biri olan kurabiyeler bu tarif sayesinde zararlı olmaktan çıkıyor ! Sizde diyetteyseniz ve canınız tatlı çekiyorsa diyetinizi bozmadan bu kurabiyeyi yapıp tüketebilirsiniz.

Malzemeleri
ender saraç diyet kurabiye tarifi
1 çay bardağından daha az pekmez
1 çay bardağından daha az sıvı yağ
Arzu ettiğiniz miktarda meyve parçaları
Yulaf ve çavdar ezmesi
Portakal kabuğu ve limon
Tarçın
Hazırlanışı: Tüm malzemeleri birbirleri ile karıştırın ve kulak memesi kıvamına geldiğinde istediğiniz gibi şekillendirin. Şekillendirmiş olduğunuz kurabiyeleri 180 derece ısıtılmış fırında pişirin. Yulaflı diyet kurabiyeniz hazır hale gelecektir. Artık tatlı ihtiyacınızı bu diyet kurabiye sayesinde karşılayabilirsiniz. Yapımı oldukça kolay ve basittir. Hepinize iyi kilo vermeler ve sağlıklı günler..

3 Günlük Şok Diyet Hızlı Zayıflayın !

indir

Merhaba arkadaşlar. Bugün sizlerle 3 günlük şok paylaşacağım. 3 günlük şok diyetin amacı hızlı verdirmek. Bu şok sayesinde 3 günde 5 kiloya kadar kilo vermeniz mümkün ! Günlük 700 kalori civarında kalori alımını öngören bu şok kısa sürede zayıflamanıza yardımcı olacak bir listesidir. Şok diyeti uyguladıktan 60 gün sonra tekrar edebilirsiniz. Ciddi sağlık sorunları olanların şok yapmaları önerilmez.

3 Günde 4-5 Kilo Verdiren Listesi

-Sabah kalkınca
2 bardak ılık
-Kahvaltı
1 bardak şekersiz çay
30 gram kadar yağsız peynir
Salata (Bol yeşillikli, yağsız, üzüm ya da elma sirkesi kullanın)
1 dilim kepekli ekmek
Ara öğün (Saat 11:00 civarı)
1 adet yeşil elma
Yarım kase kaymaksız yoğurt
Öğle
Ispanak, lahana ya da tere çorbası
Yarım porsiyon balık
Salata (Bol yeşillikli, yağsız, üzüm ya da elma sirkesi kullanın)
1 adet meyve (yeşil elma ya da yarım greyfurt)
İkindi
Diyet kraker
3 günlük şok diyetAkşam
1 kase sebze çorbası
Salata (Bol yeşillikli, yağsız, üzüm ya da elma sirkesi kullanın)
5 adet şeker oranı az sulu meyve
Gece
200 gram yağsız yoğurt ya da şekersiz süt
Yarım greyfurt ya da yeşil elma
Şok diyet hızlı bir şekilde kilo vermenizi sağlar. Fakat hastalığı olanlar bu diyeti uygulamamalıdır. Diyet süresince bol bol su tüketin. 3-4 günden fazla yapılmamalıdır. Diğer için sitemize göz atabilirsiniz.

Bölgesel Zayıflama Yöntemleri Nelerdir?

687f5ac30b4572c51b46db5a77e5f0a3

Birçok insan yanlış bilgi vererek onlarca kişinin zayıflamasına engel olmakta hatta daha fazla aldırmaktadır.Kimileri vermek için bölgesel kilolarından bile kurtulmak için normal yapmaktadır.Lakin neresi ile sorunu varsa orayı kolaylıkla zayıflatabilir herkes.

Öncelikli olarak cerrahi müdahalelerin tavsiye edildiği bölgesel yöntemlerinde daha sonraki aşamalarda spor ve egzersizlerle bunun daha da pekiştirilmesi sağlanabilmektedir. Günümüzde reklamlarda ya da diyetisyenlerin tavsiye ettikleri çok sayıda jel, ve benzeri ürünlerin olduğunu görebiliyoruz. Bunlar kısa ya da uzun bir süre etkili olsa da tamamen kurtulmayı sağlamamaktadır. Bu nedenle yöntemlerinde diyetisyenlere başvurulması önemle tavsiye edilmektedir.

Bölgesel zayıflama yöntemlerinde dikkatli olunması bu iş yapılırken mutlaka doktor gözetimi ve tavsiyeleri altında yapılmasında olumlu sonuçları elde etmek daha kolaydır.