‘Uncategorized’ kategorisi için arşiv

Egzersizle Birlikte Diyette Doğru Bilinen Yanlışlar!

spor

Egzersizle Birlikte Diyette Doğru Bilinen Yanlışlar!

İş özel hayatınızı kısıtlamadan diyet yapabilir istediğiniz zaman aralıklarında yapabilirsiniz…

1. Egzersiz saatlerini sabitlemek. Bilinenin aksine diyet esnasında spor yapılmalı, ama iş ve özel hayatınıza göre ayarlamalısınız, ille belirli saatte olmalı aksi taktirde enerji harcamazsınız diye durum söz konusu değildir. Gereksiz saat sınırlamaları sizi egzersizden ve diyetten soğutur. Dikkat gereken sabah uyandıktan sonra 1 saat içinde enerji almanız, gün içinde de 4 saatten uzun süre enerji almadan geçirmemeniz. Bu doğrultuda sporu istediğiniz zaman yapabilirsiniz.

2. Su içme şekilleri ve miktarları ; su içme ile ilgili gereksiz teferruatlar sizi sudan soğutur. Yemekte su içilmez, yemek arasında su içmeyin, sporda su içmeyin, spordan önce su içmeyin, yudum yudum için, lıkır lıkır içmeyin… gibi ardı arkası gelmeyen söylemler. Önemli olan yeterli ölçüde su içmeniz ve vücudunuzu dehidrasyon dediğimiz su kaybından korumanız. susadığınızda mutlaka su içmelisiniz, susama vücudunuzun suya ihtiyacı olduğunu gösteren bir mesajdır.

3. Metabolizmanızla savaşmak Metabolizma vücudunuzdaki bütün kimyasal olayların toplamına verilen addır. vermek istediğinizde veya spor yaparken metabolizmanızla savaşmanız gerekmiyor. Vücudunuzda ki enerji dengesi metabolizmanın içinde süregelir. Aynı kiloda takılır veya veremezseniz cardio egzersiz dediğimiz yürüyüşleri arttırmalısınız. vermek istediğinizde sizin beslenme şeklinizle sağlamanız gereken eksi enerji dengesidir. Harcadığınız enerji, besinlerle aldığınız enerjiden fazla olmalı ki, açık kalan enerji yerine vücudunuz yağ depolarını yakabilsin ve siz de verebilin.

4. Yiyeceklerden mucize beklemek. Ne sağlıklı bir yiyecek olursa olsun mucize yaratacak bir yiyecek yoktur. Ye kilo ver, vücudun yağ yaksın diye bir mantık yok. Kilo vermek için çok enerji harcayıp, dengeli enerji tüketip enerji dengesini tersine döndürmeniz yeterlidir.

5. Detox ve arınma adı altında bağırsak temizleme seansları. Bu şekilde bağırsaklarımızdaki iyi bakterileri de atıp, bağırsak florasını da bozmuş oluyorsunuz. Detoks zaman içinde adım adım yapılır. Bunun için; bol su içmek, her gün hareket etmek, sağlıklı doğal yiyeceklerle beslenmek, düzenli ve yeterli uyumak… gibi alışkanlıklar edinmeniz yeterlidir.

6. Spor yaparsam yağlar kasa çevrilir korkusu. Bu tamamen bir aldatmacadır. Kilo vermek için yapılacak en iyi spor yürüyüştür. Çünkü metabolizmanızı zorlamadan daha çok enerji harcamanızı sağlayarak, yağ depolarını yakmanızı kolaylaştırır. Çok kilolu bir insanın ağır spor yapmasını istemeyiz. Çünkü metabolizmasını zorlamış sağlığınızı tehlikeye atmış olur. Yağlar kasa çevrilir gibi bir durum söz konusu değildir. Yağ ve kas hücresi farklı yapıda hücrelerdir, bir birlerine dönüşmesi mümkün değildir. Yorulmadan ve çok hızlı olmadan ne kadar çok yürürseniz, o kadar hızlı ve sürekli kilo verirsiniz.

7. Karbonhidratı ve ekmeği kes kilo ver. “Ekmeği kes kilo verirsin.” Öğretisi en eski aldatmacalardandır. Ekmek temel besin grubu yiyeceklerimizden bir tanesidir. Enerji metabolizmamızda görevli enzimlerin yapısında bulunan B grubu vitaminlerinin temel kaynağıdır. Ekmek ve ekmek grubu yiyecekler ayrıca yapılarında bulunan karbonhidratlar sayesinde enerji metabolizmasının dengeli ve sağlıklı çalışmasını sağlar. Yeterli miktarda sağlıklı karbonhidrat tüketemezseniz metabolizmanızın dengeli çalışması engellenir, ve bir çok besin yetersizliğinin başlangıcı olur. Sağlığınız kolay bozulur, çabuk hastalanmanıza sebep olur.

8. Çok spor yap, çok az beslen, aç kal kilo vermek için öğünleri geçiştirmek veya minimum miktarda yemek yemek ve maksimum enerji harcamaya çalışmak gelecekte kilo almanızı ve kilo takıntınızın kuvvetlenmesini arttırır. Boş enerji almamalı, sağlıklı beslenmeli ve hareketli bir insan olmalısınız.

9. Yağsız diyetler yağlar besinlerin doğal yapısında bulunan enerji veren besin elementleridir. 1 gr yağ= 9 kalori içerir ve vücudumuzda önemli görevleri vardır. Yiyecekleri doğal yapısında tüketirsek gerekli ve sağlıklı yağları almış oluruz. Ayrıca aralarda küçük bir avuç fındık, badem, ceviz gibi sağlıklı atıştırmalar yapmak ve salatanıza zeytinyağı kullanmak yağ asit dengesini korur.

10. Diyet ürünler tüket kilo ver. diyet ürünler kilo verdirir inancı en sık rastladığım diyet aldatmacasıdır. Diyet ürünler tüketerek kilo çalışmak gereksiz ve boş bir çabadır. Diyet ürünler kilo verdirmez. Hatta temel besin grubu yiyeceklerin diyet olarak tüketilmesi kilo almayı kolaylaştır demek daha doğru bir söylem olur. Süt yoğurt, peynir grubu yiyeceklerin light olanlarını değil normal doğal yapıda olanları tercih etmelisiniz. Böylece yağ asit dengesini sağlıklı şekilde sağlarsınız. Ayrıca süt ve yoğurdu doğal yağ yapısında tüketmek glisemik endeks dediğimiz kana geçiş hızını yavaşlattığı için daha uzun süre tok tutar ve ani şeker düşmelerini engeller.

Spor yapanlar için şok diyet programı

spor-2

Dilara Koçak’ın, yaparken doğru beslenerek kas kaybetmemek için önerdiği listesi burada!
Milliyet Cadde’deki köşesinde Uzman Diyetisyen Dilara Koçak, hafta farklı bir diyet listesi paylaşıyor. Pudra.com olarak, spor yaparken kas kaybetmeden diyet uygulamak isteyen bir okuruna liste öneren Koçak’ın yazısını sizlerle paylaşmak istedik.

“27 yaşındayım, neredeyse her gün fitness yapıyorum. Genelde akşam üzeri iki – iki buçuk saat spora gidiyorum. Çıkışta çok acıkıyorum. Boyum 1.80, kilom 92. 85 kiloya inmek istiyorum, ama yağ oranımı düşüremiyorum. Şu anda yağ oranım yüzde 26 hedefim yüzde 19’a inmesi. Spor hocaları düzgün beslenemediğim için kas kaybettiğimi söylüyor. Nasıl beslenmeliyim.” T.E / Antalya

T.E Bey, 85 kg ağırlığındaysanız, yağ oranınız yüzde 26 ise , 24 yağ kütleniz, 68 da yağsız dokunuz var demektir. (Kas, su, kemik diğer organlar; kısaca kas diyeceğim.)

Yağ oranınızı yüzde 19, kilonuzu 85 yapmak için 10 kilo yağ vermeniz Kas kütlenizi ise üç kilo artırmanız lazım. Bunun için özellikle ağır kas antremanı yaptığınız günler kilo başına 1.5 gram protein almalısınız. Yani 135 – 140 gram proteine ihtiyacınız var, ancak kompleks karbonhidrat da önemli. Çünkü kası artırmak için sadece protein alırsanız glikojen depolarınız (karbonhidrat deposunun vücuttaki ismi) boşalır ve kaslar enerji için kullanılır. Büyük ihtimalle şu anda karbonhidrat ve proteini dengeleyemediğiniz için kaslarınızı yakıyorsunuz ve yağ oranınız düşmüyor.

DİYET LİSTESİ

spor kas diyet mkle1 Spor yapanlar için şok diyet programı

diyet programı


spor kas diyet mkle2 Spor yapanlar için şok diyet programı

diyet listem 2

Mutsuzluk kilo aldırır mı ?

images (4)
mutsuzluk kilo aldiriyor Mutsuzluk kilo aldırır mı ?

Eğer diyet an önce istiyorsanız gereken bazı ayrıntılar var.

Danışmanı Dr. Gönül Ateşsaçan fazla kilosu olan ya da psikolojik sorun yaşayan kadınlar için; “Kişi kilosundan ve görüntüsünden memnun değildir ve bu onu işlerinde başarısızlığa götürüyordur ama bunun analizini yapamıyordur. Kişi çok güzelse ama mutlu değilse sağlıklı değildir, mutluluk ve iç huzur da çok önemli. Ruhsal, fiziksel ve görüntü olarak iyi hissetmesi gerekiyor” dedi.

“Eğer diyetteyseniz ve bu diyet sırasında bir an önce kilo vermek istiyorsanız dikkat etmeniz gereken bazı ayrıntılar var” diyen Beslenme Danışmanı Dr. Gönül Ateşsaçan, “Bu noktalara dikkat ederek diyetinizi daha verimli hale getirebilir ve çok daha kısa zamanda büyük kilolar verebilirsiniz. Örneğin diyet sırasında kesinlikle atıştırmamalısınız.Öğün aralarında atıştırmak büyük hatadır. Bundan vazgeçin. Buzdolabınızı kalorili ve lezzetli yiyeceklerle doldurmayın. Nefsinize hakim olamayacağınızı bile bile evde bu tür yiyecekler bulundurmak sizin için büyük tehlikedir. Diyette istenilen kilonun verilmesi için yeteri kadar uyku çok çok önemlidir. Ne çok ne de az yeterince uyuyun.Günde en az 6 saat en çok 9 saat uyumaya özen göstermelisiniz ve uykunuz kaliteli olmalı. Ara ara bölünen ve hafif bir uyku size fayda sağlamayacaktır. Kesinlikle uyanır uyanmaz kahvaltı yapmalısınız. Kahvaltısız bir diyet asla işe yaramaz.Kahvaltı sonrası bir fincan yeşil çay içmek işinizi kolaylaştıracak” diye konuştu. Sık sık ve hafif gıdalarla beslenmeye özen gösterilmesini isteyen Beslenme Danışmanı Dr. Gönül Ateşsaçan, “Asansör kullanmayın, kısa mesafelerde vasıtaya binmeyin ve gün içerisinde mümkün olduğunda yürüme bahaneleri yaratın. Ne kadar fazla haraket ederseniz o kadar hızlı kilo verebilirsiniz. Hareket etmek metabolizmanızı hızlandıracak ve çok daha çabuk kalori yakmanıza ortam hazırlayacak. Böylece düzene giren sağlam bir metabolizma ile etkili bir diyet programı gerçekleştirmiş olacaksınız” dedi.

Sağlıklı Beslenme Videosu

sağlıklı_beslenme

Sağlıklı Videosudur. sağlıklı besinler ila ilgili temel bilgiler içermektedir.

 

 

Leblebi Diyeti ile zayıflayın

images-2

Beyaz leblebi ile aç kalmadan başka herhangi yapmadan gayet rahat verebilirsiniz. İşte leblebinin sırrı : Leblebi yedikten sonra üstüne ılık su içilirse midede şişerek büyük yer kaplar ve yiyeceğiniz yemek miktarı azalmış olur.

 

Beyaz Leblebi Diyetinin Tarifi

Sabah, öğle ve akşam yemeklerden 10 dakika bir avuç (yaklaşık olarak 30-35 tane ) leblebi yedikten sonra üzerine 2 su bardağı ılık su için ve 10 dakika sonra yemeğinizi yiyebilirsiniz. Mideye gerçek bir doğal kelepçe etkisi yapan diyetle 2 haftada 2 kilo vermeniz mümkün.

Gün içerisinde fazla aşırıya kaçmadan açlık hissettikçe ağzınıza birkaç (5-6) leblebi atarak üstüne su içiniz veya bol bol salatalık ve domates yiyebilirsiniz. Zira 6 kilo domates, bir dilim yaşpastaya eşittir.

 

 

Adriana Lima diyeti

adriana2

 

Protein kanatlandırır

Victoria’s Secret’ın güzel meleği Adriana Lima, formunu korumak için protein ağırlıklı besleniyor. Karbonhidratı ağzına sokmuyor. Protein diyeti sayesinde 1 ayda 5 veriyoradriana1 197x300 Adriana Lima diyeti

Yaz mevsimi yaklaştı, özellikle kadınları telaş sardı. Kilo sorunu yaşayan kadınlar, bikini diyetine başladı. Gözler ise dünyaca ünlü yıldızların “form sırlarına” çevrildi. Bunların başında ise herkesin beğenisini kazanan Victoria’s Secret’in en güzel modellerinden Adriana Lima . Geçen yıl ikinci çocuğunu dünyaya getirmesine rağmen inceliğiyle çeken ünlü modelin fazla kilolarından nasıl kurtulduğu merak konusu oldu. “Meleğin” sırlarını ise TAKVİM ortaya çıkarttı. Doğumdan sonra hızla verdiği kilolarıyla kadının rüyasını gerçekleştiren Brezilyalı model, gündelik hayatında protein ağırlıklı besleniyor.

SIVIYI ÖNERMİYOR

Victoria’s Secret’ın dillere destan şovlarından 9 gün önce katı gıda yemeyi kesen Adriana Lima, sadece süt ve suyla karıştırılan gıda takviyeleri tüketiyor. Sıvı diyetini kimseye önermeyen güzel melek, 1 ayda 5 kilo verdiren “saf protein diyeti”ni tercih ediyor.

TERLEMEK İÇİN İP ATLIYOR

Adriana Lima gibi ağır egzersizler yapmak istemiyorsanız, seksi meleğin izinden gidin ve bol bol ip atlayın… İp atlamayı çok sevdiğini söyleyen ünlü model, gittiği her yere atlama ipini de götürüyor. Her zaman spor yapacak fırsat bulamayan Lima, günde 10-15 dakika bile olsa ip atlamanın, kendisini rahatlattığını söylüyor. Güzel manken, ip atlamanın ter atmaya olduğunu belirtiyor.

ELMA YASAK

Unlu mamüller, baklagiller, patates, tatlılar, şekerler, ve elma karbonhidratça zengin besinlerdir. Bu nedenle “protein diyeti” yaparken bu besinlerden mutlaka uzak durmalısınız.

PROTEİN İÇEREN GIDALAR

Avokado, çilek, erik, hurma, kayısı, kiraz, kivi, limon ve nar; protein açısından diğer meyvelerden daha zengindir. En çok protein ise yumurta, et, süt ve balık ürünlerinde bulunur. Protein açısından zengin besinler, yağ yakımını hızlandırdığı için bu ürünler diyetlerin olmazsa olmazlarıdır.

3 ANA, 3 ARA ÖĞÜN!

Karbonhidrat alımını neredeyse sıfıra indiren Adriana Lima, protein içeren gıdaların yanı sıra antioksidan içeren yeşil sebzeleri tercih ediyor. Yediği her şeyin ızgara veya haşlanmış olmasına dikkat ediyor. Bu sayede yağ tüketimini de en aza indirmiş Karbonhidrat içeren sebzeleri bile tüketmeyen güzel model, gün boyunca 3 ana öğün ve ana öğünlerden 3 saat sonra da birer ara öğün alıyor. Ara öğünlerde, çeşitli gıda takviyelerini sütle karıştırıp içiyor.

YOĞURTLU ISPANAK BUĞULAMA

1 kg Ispanak

1 su bardağı yoğurt

4 yemek kaşığı zeytinyağı

1 tatlı kaşığı kırmızı pul biber

1 orta boy soğan

YAPILIŞI:

Ispanaklar yıkanır, sap kısımları ile beraber ufak ufak doğranır. 1 tencereye 3 yemek kaşığı zetinyağı konur, biraz ısıtıldıktan sonra içine doğranmış soğanlar atılır. Soğanlar pembeleştikten sonra ıspanaklar ilave edilir. Soğan ile ıspanak 1-2 dakika kavrulur. Tencerenin kapağı kapatılarak pişmeye bırakılır, arada bir kapağı açılarak karıştırılır ve sonra üzerine 2 fincan su ilave edilerek tekrar kaynatılır. Suyunu çekince ocaktan alınır. Bir tarafta sarımsaklı yoğurt hazırlanır. Servis tabaklarına konmuş ıspanağın üzerine sarımsaklı yoğurt döküldükten sonra üzerine 1 yemek kaşığı zeytinyağı ile hazırlanmış kırmızı biberli sos gezdirilir.

MANTARLI ET SOTE TARİFİ

Yarım kilo kuşbaşı et (kuzu eti yasak, dana eti kullanılacak)

1 tane kuru soğan

5 tane sivribiber

2 tane domates

8, 10 tane mantarbr />
1 tatlı kaşığı salça

8 dilim kaşar peyniri

Tuz

Biraz kekik

Mısırözü yağı

YAPILIŞI:

Eti, suyunu çekene kadar pişirelim. İçine yağ ve soğanı koyup kavuralım. Doğranmış biberi de ekleyip sotelemeye devam edelim. İyice kavrulan karışıma domates rendesi, salça ve doğranmış mantarı koyup kaynamış su ilave edip pişirelim. Pişen etin içine tuz ve kekiği koyup borcama boşaltalım. Üstüne kaşar dilimlerini koyup, fırında üstü kızarana kadar pişirelim.

ÖRNEK DİYET LİSTESİ

KAHVALTI

1 bardak süt

1 yağsız ve katı yumurta

1 kase yağsız yoğurt ile karıştırılmış mısır gevreği

3 SAAT SONRA

Tarçın eklenmiş 1 bardak hindistan cevizi sütü

ÖĞLE

Fırında mantarlı et sote

Bol yeşilliklerden yapılan salata (yağ kullanılmıyor)

3 SAAT SONRA

1 bardak yağsız süt

AKŞAM

Yoğurtlu ıspanak buğulama

Bol yeşilliklerden yapılan salata (yağ kullanılmıyor)

3 SAAT SONRA

1 adet kivi

Arananlar: adriana lima

Isveç Diyeti

isveç2

isveç Isveç Diyetiİsveç Programı 1. 8. günler 

Kahvaltı : 1 fincan kahve  ve çok az tatlandırıcı

Öğle : 2 kayısı kıvamında yumurta, tek tane kesme şeker, domates ve haşlanmış ıspanak

Akşam : 250 gram yağsız biftek

İsveç Diyet Programı 2. ve 9. günler 

Kahvaltı : 1 Bardak çay ve içine 1 kesme şeker

Öğle : 120 gr yağsız yoğurt ve 1 dilim salam

Akşam : Yeşil salata, 250 gram yağsız biftek

İsveç Diyet Programı 3. ve 10. günler 
Kahvaltı : 1 dilim tam buğday ekmeği kızarmış olacak, 1 kesme şekerli kahve

Öğle : 1 , 1 domates, haşlanmış ıspanak

Akşam : 2 adet kayısı kıvamında haşlanmış yumurta, bol bol salatalık

İsveç Diyet Programı 4. ve 11. günler 

Kahvaltı : 1 dilim tam buğday ekmeği kızarmış olacak, 1 kesme şekerli kahve

Öğle : 1 haşlanmış yumurta, 1 kibrit kutusu beyaz peynir

Akşam : 150 gram yağsız yoğurt ve 2 adet kayısı kurusu

İsveç Diyet Programı 5. ve 12. günler 

Kahvaltı : Havucu kaynatıp sonra rendeleyeceksiniz ve ardından içine bol bol limon sıkıp yiyeceksiniz

Öğle : 250 gram haşlanmış ya da ızgara balık

Akşam : 250 gram biftek

İsveç Diyeti Programı 6. ve 13. günler 

Kahvaltı : 1 dilim tam buğday ekmeği kızarmış olacak, 1 kesme şekerli kahve

Öğle : 2 kayısı kıvamında haşlanmış yumurta ve kaynatılarak rendelenmiş havuç

Akşam : 250 gram yağsız tavuk eti haşlaması

İsveç Diyeti Programı 7. gün 

Kahvaltı : Tatlandırıcılı Kahve

Öğle : 250 gram ızgara köfte

Akşam : Akşam Yemeği Yenilmeyecek

Arananlar: isve diyeti

Yaza fit girmek için 5 öneri

Yaza fit girmek için 5 öneri
yaza fit girmek icin 5 oneri Yaza fit girmek için 5 öneri

Yaz ve tatil planları yapılmaya başlandı. Peki

Artık çok kişi kilo problemi ile karşı karşıya. Peki neden bu kadar kilo problemi olan birey var? Günümüz beslenme alışkanlıkları eskiye oranla artık çok değişti. Diyetisyen ve Beslenme Koçu Ayşe Tuğba Şengel fit vücuda kavuşabilmenin ipuçlarını veriyor.

Bizi sürekli yemek yememiz, bir şeyler atıştırmamız için yönlendiren bir medya var. Ulaşabileceğimiz çok fazla hazır besin var. Özelikle şuna dikkat etmeliyiz ki evimize öyle besini sokmamalıyız. Buzdolabımızı zaman sağlıklı besinler ile doldurmalıyız. Evinizde atıştırmalık sağlıksız besinler bulunmazsa zamanla bunları tüketemeyeceğiniz için bağımlılığınız azalacak ve kilo vermekte beraberinde gelecektir. Abur cubur diye tabir ettiğimiz hepimizin başını belası olan atıştırmalıklar bize en çok kilo aldıran nedenlerden. Abur cubur çekmecemizi mutlaka evlerden kaldırıyoruz.

Peki ne yapmalıyız ve nerede yanlış yapıyoruz

1. Az ve sık yiyin

Yemek için tamamen acıkmayı beklemeyin. Öğün aralarında 2-2,5 saat bırakarak mutlaka küçük atıştırmalar yapın. Sofraya oturmadan yarım saat önce mutlaka su tüketin sofraya tamamen aç oturmanızı engelleyecektir. Az ve sık yerseniz mideniz zamanla küçülecektir. Midenin küçülmesi demek her yemek yeme isteğinizde size dur diyecek bir oto kontrol yöntemidir.

 

2. Bol su tüketin

Su tüketiminizi artırın aldığınız her 1 ml su için vücudunuz daha fazla enerji yakar. Suyu fazla tüketen bireylerin metabolizmasının hızlandığı görülmüştür. Ayrıca size bir tüyo belki de aç değil vücudunuz susuz kalmıştır. Yemek yeme isteğiniz susuz kaldığınız için tetiklenmiş olabilir.

3. Kendinize zaman ayırın ve motive olun

Sağlıklı beslenirken bunu bir süreç olarak düşünmeyin hayatınızın tamamına yayın ve kabul edin artık ben değiştim sağlıklı şekilde besleneceğim. Zayıflarken süreç gözü ile bakılabilir ama ideal kilonuza indiğiniz zaman artık siz her şeyiyle sağlıklı bir bireysiniz ve sağlıklı beslenme bundan sonraki hayatınızın bir parçası. Yani sadece zayıf kalmak için değil ben her zaman doğru ve yeterli beslenme fikri olmalı. Yiyecekleri reddetmeyi öğrenmelisiniz.

 

4. Spor yapın

Aslında işin sırrı spor yapmakta şimdiye kadarki meslek hayatımda spor yapıp kilosundan şikayet eden çok danışan görmedim aksine ben spor yapıyordum bırakınca kilo aldım diye başvuranların sayısı daha fazla. Mutlaka ve mutlaka spor bizim gerçeklerimizden bir tanesi olmalı. Unutmayın spor mutluluk, gençlik ve güzellik verir. Özellikle sabah koşusu psikolojinizi düzeltecek ve fazla yağlarınızı yakacaktır.

5. Doğal besinler tüketin

Paketli olan besinler hazır gıdalar da dediğimiz gıdalardan uzak durmaya çalışın olabildiğince doğal gıdalara yönelin. Hazır besinlerin içeriğindeki koruyucu maddeler vücudumuza zarar veren ve dolaylı yolla bize hastalık yapan besinler kilo almamıza da sebep oluyor. Ambalajlı besinler daha çok içeriği işlenmiş ve iştah aç besinler olduğu için bu besinlerden uzak durup evde kendimiz doğal besinlerimizi hazırlamalıyız. Unutmayın hazır besine hayır diyoruz.

Kadinvekadin.net özel haberidir.

Muz kilo verdiriyor

Muz kilo verdiriyor
muz kilo verdiriyor Muz kilo verdiriyor

düzene sokan , yardımcı oluyor.

Muzla hem kilo kaybedebilir hem de kilo alabilirsiniz. öğünlerinizin dışında sürekli olarak muz tüketimi yaparsanız kilo alırsınız. Ancak muzun kilo kaybettirici özellikleri de vardır.

108 kalori içeren bu meyve aşırı karbonhidrat almanıza sebep olabilir.

Düşük glisemik indekse sahip olan muz kan şekeri düzeyini kontrol altında tutar. Muz tatlı ihtiyacını karşıladığı için de ideal olabilir. Günde sadece kez yediğiniz muz kilo aldırmaz, aksine kilo vermenize yardım eder. Sindirime de yardım eden bu meyve kemik hastalıklarını önler.

Diyetteyseniz bu kokulardan uzak durun

Diyetteyseniz bu kokulardan uzak durun
diyetteyseniz bu kokulardan uzak durun Diyetteyseniz bu kokulardan uzak durun

ediyorsanız parfümden tükettiğiniz içeceklere kadar etmeniz

Yapılan araştırmalara göre bazı kokular iştahı açarken bazıları ise iştahı kesiyor. Ekranların sevilen yüzü Oylum Talu bu kokular hakkında bilgi veriyor.

hangi kokular iştahı artırıyor, hangileri iştahı kesiyor? 

İşte iştahı etkileyen kokular…