‘Ünlü diyetleri’ kategorisi için arşiv

Beyonce vegan diyeti.

beyonce
beyonce Beyonce vegan diyeti.

Hollywood yıldızı 2013 yılında uyguladığı vegan diyetiyle 2 beden inceldi. Şimdi ise bu diyetin koçluğunu yaparak zayıflamak isteyenlere yardımcı olacak.

Hollywood’u zayıflatan , 2013 yılında ünlü şarkıcı Beyonce ve rap şarkıcısı eşi Jay-Z ile gündeme gelmişti. Dünyaca ünlü yıldız 22 gün boyunca sadece sebzelerle beslenmiş, ağzına et ürünleri ve gluten içeren yiyecekleri sürmemişti. 32 yaşındaki şarkıcı, bu diyetle iki beden inceldi.

Vegan sayesinde zayıflayan yıldız, şimdi zayıflatmaya başlayacak! Beyonce’nin yeni girişimi, vegan yapmak isteyenlerin işini kolaylaştıracak. Sanatçının, antrenörü tarafından kurulan 22 Days Nutrition duyuruldu. 22 Days Nutrition, eve teslim bir vegan yemek sipariş girişimi… 22 gün süresince yalnızca bitkisel kaynaklardan beslenmeyi ön gören 22 Gün diyetini, 2013 yılında eşi Jay Z ile birlikte deneyen Beyonce o günden bugüne bitki ağırlıklı beslenmeye dikkat ettiğini her fırsatta dile getiriyordu.

Bir alışkanlığı değiştirmenin 21 gün sürdüğü gerçeğinden yola çıkan , 22 Days Nutrition girişiminin de temel felsefesini oluşturuyor.

22 gün diyeti

Halihazırda bir vegan olan Marco Borges’in yemeklerini beğenerek yiyen yakın çevresindeki insanların talepleri üzerine ortaya çıkan girişim, bitki kaynaklı beslenmek isteyen herkesi hedefliyor ve 22 Gün diyetini uyarlamayı da kolaylaştırıyor. 22 Days Nutritition ‘da üç farklı paket halinde sunulan eve teslim vegan yemeklerin fiyatları 10 ila 17 dolar arasında değişiyor. Yemekler yüzde 100 organik, GDO’suz, glutensiz ve tamamen bitkisel içeriklerle hazırlanıyor.

 

Açıklamasında bu diyet programına başladığı için Marco’ya minnettar olduğunu söyleyen Beyonce, “Ben yaptıysam herkes yapabilir” diyor. Girişimin amacı ise herkesi vegan yapmaktan öte, insanlara sağlıklı yemek seçimleri yapmayı öğretmek. Sanıyoruz buna ihtiyacı olmayan çok az kişi vardır.

Ünlü kadınların favorisi vegan diyetiyle ilgili tüyolar

Düşük kalorili ve bol lifli olan çiğ sebzeler; metabolizmayı hızlandırır ve vücudun yağ depolamasını önler.

’in arınma diyetine göre; 22 gün sebze, meyve, fındık ve tahıllarla beslenin. Günlük kalori alımınızı 1400’le sınırlayın. Rafine karbonhidrat ve şeker içeren işlenmiş gıdalardan uzak durun.

Beyonce’nin diyetisyeni; 22 günün sonunda öğünlerinize yavaş yavaş balık ekleyebileceğinizi söylüyor. Karbonhidrat ve süt tüketimini ise belli bir seviyede tutmak gerekiyor.

Akdeniz Diyeti

akdeniz

Beslenmede daha çok karbonhidratları ön planda tutan bir diyettir. Günlük alınan kalorinin yaklaşık olarak % 55’ini  ekmek ve makarna oluşturmaktadır.

 

1.Gün Kahvaltı 200 gr. greyfurt, 30 gr.çubuk kraker Atıştırmalık 100 gr. elma Öğle yemeği Salçalı makarna, fırında havuçlu pırasa yemeği Atıştırmalık 1 25 gr. yoğurt, 30 gr. armut Akşam yemeği 30 gr. kepek ekmeği, sebzeli dana etli yemek

 

2.Gün Kahvaltı 30 gr. peksimet, 10 gr. meyve marmelatı, şekersiz kahve veya çay Atıştırmalık 150 gr. portakal Öğle yemeği Bezelyeli kıymalı makarna, 1 porsiyon salata Atıştırmalık Kakaolu süt Akşam yemeği Peynirli mantarlı, havuçlu kabak yemeği , 50 gr. ekmek

3. Gün Kahvaltı 20 gr. kızarmış ekmek, limonlu ve kalorisiz tatlandırıcılı çay Atıştırmalık 100 gr. armut Öğle yemeği; Midyeli çubuk makarna ve enginar salatası Atıştırmalık 100 gr. ananas Akşam yemeği Sebze ezmesi – etli patates yemeği  veya fırında karnıbahar. 30 gr. kepek ekmeği

4. Gün Kahvaltı 125 gr. yoğurt, 5 gr. bal Atıştırmalık 200 gr. greyfurt suyu Öğle yemeği Sebzeli pilav, peynir salatası Atıştırmalık 20 gr. peksimet, limonlu şekersiz çay Akşam yemeği Fasulyeli makarna

5. Gün

Kahvaltı 30 gr. ekmek, 10 gr. marmelat, kahve Atıştırmalık 150 gr. elma Öğle yemeği Et dolması, patatesli havuç, etli hindiba Atıştırmalık 100 gr. light süt ve bir armut Akşam yemeği Arpa çorbası, 50 gr. ekmek

 

6. Gün

 

Kahvaltı 100 gr. yağsız süt, 20 gr. tahıl Atıştırmalık 100 gr. mandalina Öğle yemeği Margarita pizza Atıştırmalık 20 gr. kraker Akşam  yemeği Sinarit dolması veya sebzeli yumurtalı , 50 gr. ekmek

7. Gün Kahvaltı 200 gr. portakal, 30 gr. kraker Atıştırmalık 100 gr. kivi Öğle yemeği Sebzeli makarna, meyve salatası Atıştırmalık 125 gr. yoğurt, 50 gr. muz Akşam yemeği 40 gr. kepek ekmeği, haşlanmış tavuk göğsü, havuç salatası

Sibel Can Diyeti – Sibel Can’ın Diyet Programı

20120611_289331_sibel-can-dan-muhtesem-performans_1

Merhaba arkadaşlar. Bugün sizlerle adı altında ’ın listesini paylaşacağım. Türkiye’de oldukça ünlü bir sanatçı olan sık sık aldığı kilolar ve yaptığı ile göz önünde bulunuyor. denen bu diyet sizi aç bırakmadan hızlı ve etkili bir şekilde zayıflatmayı hedefliyor. Can’ın bir tv programında açıkladığı diyet listesine gelin hep beraber göz atalım.

Listesi
Kahvaltı (07:00 – 09:00 Saatleri arası)

1 kibrit kutusu büyüklüğünde 30 gram kadar diyet peynir
1 dilim kepekli ekmek
Sınırsız domates, yeşil sivri biber, salatalık, maydanoz, marul
4 adet zeytinyağı ilave edilmiş siyah zeytin
1 tatlı kaşığı doğal reçel (isteğe bağlı)
Şekersiz açık limonlu çay
Ara Öğün (Saat 10:00 – 11:00 arası)
1 porsiyon mevsim meyvesi
Öğlen (Saat 12:00 – 14:00 arası)

1 kase yağsız sebze çorbası
3 tane köfte büyüklüğünde (90 gram kadar) yağsız et ile hazırlanmış ızgara köfte, tavuk yahut balık
1 dilim ince kepekli ekmek
200 gram (1 su bardağı kadar) diyet yoğurt
1 tatlı kaşığı zeytinyağı ile hazırlanmış sınırsız mevsim salatası
Ara Öğün (Saat 16:00 – 17:00 arası)
2 adet galeta (grisini)
1 kibrit kutusu kadar (30 gram) diyet peynir
Sınırsız domates, salatalık, marul, maydanoz, sivri biber vb.
Şekersiz bitkisel çaylar (ada çayı, ıhlamur, kuşburnu ..)
Akşam (Saat 18:00 – 20:00)
1 kase yağsız mercimek çorbası
1 tatlı zeytinyağı ile hazırlanmış sebze yemeği
1 dilim ince kepekli/çavdar ekmeği
Sınırsız mevsim salatası (Yağsız olacak)
200 gram diyet yoğurt (1 su bardağı)
sibel can zayıflamaGece (22:00)
Mevsim salatası (yağsız)
4 adet kuru kayısı
2 adet ceviziçi
Yatmadan önce
1 bardak oda sıcaklığında su
Not : Sibel Can diyeti süresince günde en az 8 ila 12 bardak su içmeniz gerekmektedir. Abur cuburdan uzak durun. Diyet listesinden mümkün mertebe çıkmamaya çalışın. Spor ve egzersiz yaparak çok daha hızlı ve kolay bir şekilde zayıflayabilirsiniz.