İngiliz Diyeti Nasıl yapılır

Süre – 13 gün
Tekrar – ayda bir
Vereceğiniz kilo – 6 kg

Diyetin ismi, onu geliştiren İngiliz diyetisyenlerden geliyor.
13 gün süren bu sizi daha sağlıklı ve daha zayıf yapar. Etkisini önümüzdeki 2-3 yıl görmeye devam edersiniz.

Diyet süresince şeker, tuz, un ve şeker ürünleri, alkollü içecekler tüketimi yasaktır. Öğün aralarında kaynatılmış ve maden suyu içmek serbesttir.

Salatalar her zaman zeytinyağ ile hazırlanmalı. Salata porsiyonunun bir büyüklüğü yoktur. Lahana her günkü menüde olduğu için marul ile değiştirebilirsiniz. Balığı sevmezseniz haşlanmış veya fırında yağsız pişmiş tavuk göğsü ile değiştirebilirsiniz. Sabah kahvenin yanında bir bardak taze sıkılmış greyfurt suyu içebilirsiniz, taze sıkma imkanınız yoksa hazır alın ama kesinlikle şeker ilaveli olmasın.

Diyeti tekrar etmeden önce iki hafta dinlenmelisiniz bu çok önemli. Dilediğiniz kiloya gelinceye kadar tekrar edebilirsiniz.

İngiliz diyeti listesi:
1. gün:
Kahvaltı: 1 fincan şekersiz kahve.
Öğle: 2 haşlanmış yumurta, lahana salatası, 1 bardak domates suyu.
Akşam: Haşlanmış ya da fırında balık.

2. gün:
Kahvaltı: 1 fincan şekersiz kahve, 1 parça tam buğday ekmeği.
Öğle: Fırında ya da haşlanmış balık, sebze veya lahana salatası.
Akşam: 100 gram haşlanmış dana eti, 1 bardak yoğurt.

3. gün:
Kahvaltı: 1 fincan şekersiz kahve, 1 parça tam buğday ekmeği.
Öğle: 1 adet büyük az sıvı yağ ile öldürülmüş kızartma kabağı.
Akşam: 2 adet haşlanmış yumurta, 200 gram haşlanmış sığır eti, lahana salatası.

4. gün
Kahvaltı: şekersiz kahve.
Öğle: haşlanmış yumurta, 3 adet buharda havuç sıvı yağ ile, 15 gram kadar da tuzsuz peynir.
Akşam: meyve.

5. gün
Kahvaltı: Çiğ havuç, üzerine limon suyu gezdirilmiş.
Öğle: Fırında ya da haşlanmış balık, 1 bardak domates suyu.
Akşam: Meyve.

6. gün
Kahvaltı: Şekersiz kahve.
Öğle: Yarım tavuk /haşlanmış/, lahana salatası ya da çiğ havuç.
Akşam: 2 haşlanmış yumurta, rendelenmiş taze havuç /zeytinyağ/.

7. gün
Kahvaltı: Şekersiz kahve.
Öğle: 200 gram haşlanmış sığır eti, meyve.
Akşam: 3 günün akşamı dışındaki akşam menülerinden biri.

8. gün
Kahvaltı: Şekersiz kahve.
Öğle: Yarım tavuk /haşlanmış/, taze salata ya da havuç rendesi.
Akşam: 2 haşlanmış yumurta, 1 bardak havuç rendesi /zeytinyağ/.

9. gün
Kahvaltı: Üzerine limon suyu gezdirilmiş taze havuç.
Öğle: 1 porsiyon balık /dilediğiniz yöntemle pişirilmiş/, 1 bardak domates suyu.
Akşam: Meyve.

10. gün
Kahvaltı: Şekersiz kahve.
Öğle: Haşlanmış yumurta, 3 büyük haşlanmış havuç /zeytinyağ/.
Akşam: Meyve.

11. gün
Kahvaltı: Şekersiz kahve, 1 parça tam buğday ekmeği.
Öğle: 3. günün öğleni gibi.
Akşam: 3 günün akşamı gibi.

12. gün
Kahvaltı: Şekersiz kahve, 1 parça tam buğday ekmeği.
Öğle: Fırında ya da haşlanmış balık, sebze veya lahana salatası.
Akşam: 100 gram haşlanmış dana eti, 1 bardak yoğurt.

13. gün
Kahvaltı: Şekersiz kahve.
Öğle: 2 haşlanmış yumurta, buharda lahana salatası.
Akşam: Fırında ya da haşlanmış balık.

Not: Protein ağırlıklı bir beslenme olduğu için başlamadan önce iyice düşünün ve doktorunuza danışın.

Bir önceki yazımız olan Heidi Klum Diyet listesi başlıklı makalemizde ddiyet, Heidi Diyeti ve hızlı kilo vermek hakkında bilgiler verilmektedir.

Yoruma kapalı.