İsveç Diyet Programı 1. ve 8. günler 

Kahvaltı : 1 fincan kahve  ve çok az tatlandırıcı

Öğle : 2 kayısı kıvamında yumurta, bir tek tane kesme şeker, domates ve haşlanmış ıspanak

Akşam : 250 gram yağsız biftek

İsveç Diyet Programı 2. ve 9. günler 

Kahvaltı : 1 Bardak çay ve içine 1 kesme şeker

Öğle : 120 gr yağsız yoğurt ve 1 dilim salam

Akşam : Yeşil salata, 250 gram yağsız biftek

İsveç Diyet Programı 3. ve 10. günler 
Kahvaltı : 1 dilim tam buğday ekmeği kızarmış olacak, 1 kesme şekerli kahve

Öğle : 1 muz, 1 domates, haşlanmış ıspanak

Akşam : 2 adet kayısı kıvamında haşlanmış yumurta, bol bol salatalık

İsveç Diyet Programı 4. ve 11. günler 

Kahvaltı : 1 dilim tam buğday ekmeği kızarmış olacak, 1 kesme şekerli kahve

Öğle : 1 haşlanmış yumurta, 1 kibrit kutusu kadar beyaz peynir

Akşam : 150 gram yağsız yoğurt ve 2 adet kayısı kurusu

İsveç Diyet Programı 5. ve 12. günler 

Kahvaltı : Havucu önce kaynatıp sonra rendeleyeceksiniz ve ardından içine bol bol limon sıkıp yiyeceksiniz

Öğle : 250 gram haşlanmış ya da ızgara balık

Akşam : 250 gram biftek

İsveç Diyeti Programı 6. ve 13. günler 

Kahvaltı : 1 dilim tam buğday ekmeği kızarmış olacak, 1 kesme şekerli kahve

Öğle : 2 kayısı kıvamında haşlanmış yumurta ve kaynatılarak rendelenmiş havuç

Akşam : 250 gram yağsız tavuk eti haşlaması

İsveç Diyeti Programı 7. gün 

Kahvaltı : Tatlandırıcılı Kahve

Öğle : 250 gram ızgara köfte

Akşam : Akşam Yemeği Yenilmeyecek

Bir önceki yazımız olan Egzersizle Birlikte Diyette Doğru Bilinen Yanlışlar! başlıklı makalemizde diyet hataları, egzersiz hataları ve egzersiz yaparken dikkat edilmesi gerekenler hakkında bilgiler verilmektedir.