Karabuğday Diyeti Nasıl Yapılır ? Glutensiz Diyet

Merhaba arkadaşlar. Bugün sizlerle başka bir popüler olan “Karabuğday ”ni paylaşacağım. Karabuğday son yıllarda popüler arasında yer almakta. Aslında aşırı kilo ve obezite sorunun temel nedeni sağlıksız beslenme, doğal besinleri tercih etmeme gibi nedenler.. Teknolojinin de etkisiyle insanların daha az hareket ettiği bu yıllarda şişmanlık oldukça önemli bir sorun teşkil ediyor.

Eğer sağlıksız beslenirseniz pek çok sorunu da başınıza açmış bulunursunuz. Bu sorunlardan başlıcaları kalp, dolaşım, obezite, diyabet ve hatta kanser gibi pek çok hastalığın en önemli nedenlerinden biridir sağlıksız beslenme.. Doğal ve sağlıklı besinler tüketerek bunun önüne geçebilmek mümkün. İşte bu besinlerden biride Karabuğday dır. Pek çok diyetisyenin önerdiği bu besin sayesinde kilolarınızdan daha sağlıklı bir şekilde kurtulacaksınız.

Karabuğday içerisinde yüksek miktarda protein bulunmaktadır. İçeriğinde ayrıca doymamış yağ asitleri, aminoasitler, antioksidanlar(flavonoid), B1, B2 ve E vitaminleri yanı sıra vitamin, magnezyum, bakır, fosfor ve çinko içermektedir. Ayrıca yüksek oranda diyet lif içermektedir.

Karabuğday nerelerde kullanılır ?

Karabuğday düşük yağ içerdiği için zayıflama diyet listelerinde kullanılabilir. En önemli özelliklerinden birisi de açlık duygusunu bastırmaktır.
Yüksek kolesterol hastaları için oldukça iyidir. Çünkü kolesterolun düşmesine yardımcı olur. Kötü huylu kolesterol olan LDL yi düşürüp, iyi huylu olan HDL kolesterolünü arttırdığı bilinmektedir.
Yüksek kan basıncını düşürerek tansiyonun düşmesinde etkilidir.
Karaciğer yağlanmasını azaltan kolin (choline) bileşiğine sahiptir. Karaciğerin daha rahat çalışmasını sağlar.
Kansere karşı vücudunuzun direncini arttırır.
Kan damarlarını korur ve kanın hemen pıhtılaşmasını engeller.
Yüksek oranda magnezyum içerdiği için karabuğday tüketen insanların kan şekeri düzeyi dengeli kalmaktadır. Diyabete karşı koruyucu etkisi vardır. Şeker hastaları kullanabilirler.
Listesi

1. Gün
Uyanınca: 2 bardak ılık su, 2-3 adet kuru erik
Kahvaltı: Yağsız olarak hazırlanmış bir tost ve 2 adet ceviz, 1 bardak şekersiz, tarçınlu süt
Öğle: 120 gram kadar yağsız dana eti, bol yeşillik ile hazırlanmış salata, detoks ayranı
İkindi: 1 kase zencefilli yoğurt kürü
Akşam: Yoğurtlu karabuğday kürü, 1 kase sebze çorbası
Gece: 1 büyük boy kivi

2.Gün
Uyanınca: 2 bardak ılık su, 2 tane kuru kayısı
Kahvaltı: 1 adet haşlama yumurta, 1 tatlı kaşığı bal, 2 dilim kepek/tam tahıllı/çavdar ekmeği, 1 fincan şekersiz beyaz çay
Öğle: İstediğiniz miktarda balık (Izgara ya da fırın olmalı), 1 kase mercimek çorbası, bol roka salatası
İkindi: 10 tane fındık, 10 tane badem
Akşam: Cevizli , detoks ayranı
Gece: 2 ince dilim ananas

3.Gün
Uyanınca: 2 bardak ılık su, 2 adet ceviz
karabuğday diyeti Kahvaltı: 1 kase karabuğdaylı süt karışımı
Öğle: İstediğiniz kadar tavuk ızgara, cevizli karabuğday salatası
İkindi: 2 tane kepekli bisküvi, 1 fincan sütlü kahve
Akşam: Yoğurtlu karabuğday kürü, 1 kase sebze çorbası
Gece: 1 çay bardağı kadar nar suyu

Not: Doktorunuza danışıp öyle başlayınız.

Bir önceki yazımız olan Zayıflatan Sebze Çorbası ve Selülit Azaltan Salata Tarifleri başlıklı makalemizde diyet çorba, diyet salata ve diyet sebze çorbası hakkında bilgiler verilmektedir.

“Karabuğday Diyeti Nasıl Yapılır ? Glutensiz Diyet” için 1 yorum

  1. […] Merhaba arkadaşlar. Bugün sizlerle başka bir popüler diyet olan “Karabuğday Diyeti”ni paylaşacağım. Karabuğday diyeti son yıllarda popüler diyetler arasında yer almakta. Aslında aşırı kilo ve obezite sorunun temel nedeni sağlıksız beslenme, doğal besinleri tercih…Karabuğday Diyeti Nasıl Yapılır ? Glutensiz Diyet […]