Küçük atıştırmalıklar kilo almanıza sebep olmasın

kucuk atistirmaliklar kilo almaniza sebep olmasin Küçük atıştırmalıklar kilo almanıza sebep olmasın

Ara öğünlerinizi çekmecenizde tutmakta fayda var.

Atıştırmalıkları doğru seçmezseniz, sağlıklı besleneyim derken tartılara küsmeniz kaçınılmaz olabilir.

Göz önünden uzaklaştırın

Araştırmalar gösteriyor ki; günlük ara öğünlerinizi masanızın üzerinde tutmakla çekmecenizde tutmak arasında büyük fark var. Evdeyken kuru meyvelerinizi ve kuru yemişlerinizi sehpada şık çerezliklerde tutmak hoş görünebilir. Ancak dikkat etmelisiniz, bir süre sonra yanlarından her geçişinizde ağzınıza birkaç tane attığınızı fark etmeyecek hale gelebilirsiniz. Aynı şekilde işyerinde de atıştırmalıklarınızı masanızın üzerinde değil, çekmecenizde tutarsanız daha az aklınıza gelecektir.

‘Yağ oranı düşük’ ibaresine aldanmayın

Yağ oranı düşük olarak tanıtılan atıştırmalıkların tuzağına düşmeyin. Çünkü düşük yağ oranı düşük kalori anlamına gelmiyor. Yağ yerine çok fazla şeker ya da tuz alıyor olabilirsiniz. Buna karşı önlem almak için etiket okuma alışkanlığı geliştirin. Yağ oranının yanı sıra kalori oranını da okuyun. Öte yandan çok düşük yağ oranına sahip gıdaların daha az doyurucu olduğunu, kısa bir süre sonra midenizin tekrar kazınmaya başlayacağını da hatırlayın. Uzmanlar, iyi yağların ağızdaki alıcıları harekete geçirdiğini, böylece kişiyi daha fazla tatmin ederek daha doygun hissettirdiğini belirtiyorlar.

Ne içtiğinizin farkında olun

İçeceklerin her zaman masum olduğunu düşünmeyin, kahve miktarına dikkat ederken, sağlıklı içecekleri göz ardı etmeyin. Enerji içecekleri, meyve suları, meyveli sodalar derken farkında olmadan fazla şeker alıyor olabilirsiniz.

Bir önceki yazımız olan Tatlı isteğini gidermek için bunu yapın başlıklı makalemizde tatlı isteği hakkında bilgiler verilmektedir.

“Küçük atıştırmalıklar kilo almanıza sebep olmasın” için 1 yorum

  1. […] Ara öğünlerinizi çekmecenizde tutmakta fayda var. Atıştırmalıkları doğru seçmezseniz, sağlıklı besleneyim derken tartılara küsmeniz kaçınılmaz olabilir. Göz önünden uzaklaştırın Araştırmalar gösteriyor ki;…Küçük atıştırmalıklar kilo almanıza sebep olmasın […]