‘dikkat’ için arşiv

Mutsuzluk kilo aldırır mı ?

images (4)
Mutsuzluk kilo aldırıyor

ve diyet sırasında an önce kilo vermek ayrıntılar var.

Beslenme Danışmanı Dr. Gönül Ateşsaçan fazla kilosu olan ya da psikolojik sorun yaşayan kadınlar için; “Kişi kilosundan ve görüntüsünden memnun değildir ve bu onu işlerinde başarısızlığa götürüyordur ama bunun analizini yapamıyordur. Kişi çok güzelse ama mutlu değilse sağlıklı değildir, mutluluk ve iç huzur da çok önemli. Ruhsal, fiziksel ve görüntü olarak iyi hissetmesi gerekiyor” dedi.

“Eğer diyetteyseniz ve bu diyet sırasında bir an önce kilo vermek istiyorsanız dikkat etmeniz gereken bazı ayrıntılar var” diyen Beslenme Danışmanı Dr. Gönül Ateşsaçan, “Bu noktalara dikkat ederek diyetinizi daha verimli hale getirebilir ve çok daha kısa zamanda büyük kilolar verebilirsiniz. Örneğin diyet sırasında kesinlikle atıştırmamalısınız.Öğün aralarında atıştırmak büyük hatadır. Bundan vazgeçin. Buzdolabınızı kalorili ve lezzetli yiyeceklerle doldurmayın. Nefsinize hakim olamayacağınızı bile bile evde bu tür yiyecekler bulundurmak sizin için büyük tehlikedir. Diyette istenilen kilonun verilmesi için yeteri uyku çok çok önemlidir. Ne çok ne de az yeterince uyuyun.Günde en az 6 saat en çok 9 saat uyumaya özen göstermelisiniz ve uykunuz kaliteli olmalı. Ara ara bölünen ve hafif bir uyku size fayda sağlamayacaktır. Kesinlikle uyanır uyanmaz kahvaltı yapmalısınız. Kahvaltısız bir diyet asla işe yaramaz.Kahvaltı sonrası bir fincan yeşil çay içmek işinizi kolaylaştıracak” diye konuştu. Sık sık ve hafif gıdalarla beslenmeye özen gösterilmesini isteyen Beslenme Danışmanı Dr. Gönül Ateşsaçan, “Asansör kullanmayın, kısa mesafelerde vasıtaya binmeyin ve gün içerisinde mümkün olduğunda yürüme bahaneleri yaratın. Ne kadar fazla haraket ederseniz o kadar hızlı kilo verebilirsiniz. Hareket etmek metabolizmanızı hızlandıracak ve çok daha çabuk kalori yakmanıza ortam hazırlayacak. Böylece düzene giren sağlam bir metabolizma ile etkili bir diyet programı gerçekleştirmiş olacaksınız” dedi.

3 aylarda nasıl beslenmeliyiz

3 aylarda nasıl beslenmeliyiz
3 aylarda nasıl beslenmeliyiz

Oruç dinç kalmak için etmelisiniz…

Ramazan yaklaşıyor. Oruç tutarken kilomuza ve sağlığımıza nasıl dikkat etmemiz gerekiyor? dönemde nasıl beslenmeliyiz?

Diyetisyen Rafie Bayel anlatıyor…

Diyetisyen Raife Bayel, içerisine girmiş bulunduğumuz 3 ayların yaz mevsimine denk geldiğini ve sıcaklık değerlerinin fazla olmasından dolayı iftarda ve sahurda yiyip içtiklerimize daha fazla dikkat etmemiz gerektiğini kaydetti. 3 ayların girmesiyle birlikte dönem dönem oruç tutulmaya başlandığını aktaran Bayel, “3 aylar girdi ve beraberinde Ramazan’ı bekliyoruz. Dönem dönem oruç tutmaya başladık. Ramazan’ı karşıladığımız ilk günde oruç olayı ile karşı karşıya kalacağız. Havaların sıcak gittiği yaz günlerinde 12 ile 15 bardak arasında su tüketmek özellikle Ramazan ayında çok faydalı olacaktır. Sahurda ve iftarda hafif yemekler tercih etmek ve geçiş evresi koymak daha doğru olacaktır. Birkaç meyveyi arada yemek yerine su yönünden zengin olan karpuz tercih edilebilir” dedi. ‘Aç kalarak defa mümkün değil’ diyen Bayel, “İftar sofralarını donatarak da kilo verebilmek mümkün değil. İftar sofralarını donatarak, daha fazla tüketerek birçok hastalığa da yol açabilirsiniz” ifadelerini kullandı.

Diyetteyseniz bu kokulardan uzak durun

Diyetteyseniz bu kokulardan uzak durun
Diyetteyseniz bu kokulardan uzak durun

kullandığınız parfümden tükettiğiniz ve içeceklere kadar dikkat

Yapılan araştırmalara göre bazı kokular iştahı açarken bazıları ise iştahı kesiyor. Ekranların sevilen yüzü Oylum Talu  kokular hakkında bilgi veriyor.

Peki hangi kokular iştahı artırıyor, hangileri iştahı kesiyor? 

İşte iştahı etkileyen kokular…