‘ender saraç’ için arşiv

Alkali diyeti, Alkali su

su1

Alkali diyetle 1 ayda 7 kilo!
Alkali Diyetinin ana mantığı, insan vücudunda yer alan ph değerinin asit yönünü alkali yönüne çevirmek.. Günümüzde tükettiğimiz kızartmalar, rafine gıdalar, beyaz un vb. gıdalar sebebiyle insan vücudunun ph değeri asit yönüne doğru kaymakta. Bir insanın ortalama ph deleri 7,4 tür. Yani hafif alkalidir. Bu oranı koruyarak Alkali sayesinde hızlı ve kolay bir şekilde başlayabileceksiniz.

Asit değeri yüksek gıdalar zararlı mı?

Yüksek oranda asitik içeren gıdalar tüketmek insan vücudunda uyuşukluk ve yorgunluk yaratır. Depresyon, sinirlilik hali, ağrısı ve yanma gibi sıkıntılar baş gösterir. Yorgunluk yüzünden yürüme dahi üşenmenize sebep olabilir. Bu kolay hastalanmanıza, bağışıklık sisteminizin sarsılmasına neden olur. Bazı araştırmalara göre ise asitik gıdalar kilo alımına adeta davetiye çıkartıyor. Börek, makarna, kek, pasta gibi yüksek oranda karbonhidrat içeren gıdalar aşırı tüketildiği takdirde yağ asidi üretimi artarak vücudun belli bölgelerde depolanmasına sebep oluyor.
Asidik besin listesi

* Süt ürünleri
* Kümes hayvanları
* Yumurta
* Beyaz un ve şeker
* Ketçap
* Hardal
* Mayonez
* Tatlı gazlı içecekler
* Fazla miktarda kahve ve siyah çay
* Şarküteri ürünleri
* Cips ve gereksiz aburcubur
Gıdaların yanı sıra hareketsizlik, aşırı sinirlilik, öfke ve kıskançlık vücuttaki asit oranını yükselten etmenlerdir.
Alkali besin listesi

* Buğday çimi
* Salatalık
* Zencefil
* Zerdeçal
* Hindibağ
* Ispanak
* Kırmızı ve kara turp
* Soya filizi
* Brokoli* Pazı
* Kuşkonmaz
* Soya lesitin
* Isırgan otu
* Çörek otu
* Karbonat
* Nane
* Hurma
* Zeytinyağı
* İşlenmemiş doğal tuz
Bunun dışında asidik gıdaları şekersiz komposto yaparak etkisini azaltabilirsiniz.
su2 Alkali diyeti, Alkali su
Alkali suyu nedir ? Alkali su

Sabah uyanınca güne alkali su ile başlayın. İçine biraz bal ve limon ekleyin (Alkali su tarifi : 2 litre suya 1 tatlı kaşığı İngiliz karbonatı (temin edemezseniz normal karbonat koyun) ekleyip karıştırın. Bu alkali suyudur. Bu suyu çay ve yemeklerde kullanabilirsiniz.

Alkali diyeti listesi – Alkali menüsü

Güne içerisine az bal ve limon eklenmiş alkali su ile başlayın

Sabah kahvaltısı

1 kase az yağlı yoğurt, 5-6 kaşık yulaf ezmesi, 3 adet ceviz, 1 çay kaşığı kadar toz tarçın, 3-4 tane kuru erik

veya

4 adet yumurta beyazı ile yapılmış otlu omlet ve yanında 1 dilim kızarmış çavdar ekmeği

Kahvaltı ettikten sonra 1 fincan rezene çayı (Alkali su ile yapılacak)Ara öğün

1 tane armut (kabuklarıyla tüketilecek) 1 şişe içine nane yaprağı koyulmuş maden suyu

Öğle

1 kase brokoli çorbası, 1-2 dilim kızartılmış çavdar ekmeği yahut 1 kase haşlanmış esmer pirinç pilavı, az zeytinyağlı havuç salatası (yemeğe bir tatlı kaşığı tor zerdeçal ekleyin)

Ara öğün

1 adet yeşil elma ve kivi, 1 avuç çiğ badem, 1 fincan alkali su ile hazırlanmış beyaz çay

Akşam

1 porsiyon ızgara balık, buharda pişirilmiş -brokoni lahanası, limonlu ve taze kerevizli roka salatası

Etiketler: diyet, , alkali diyet nedir, alkali diyet , , alkali , Sabah,Diyet,Alkol,Brüksel, Saraç

Milliyet

Ender Saraç’tan “Göbek Eriten Diyet” Programı

35a55db8322fcdfc3f1e5611b595cd6a

Ara öğün (Saat 10:30-11:00 arası): 1 adet yeşil elma, 3 adet ceviz içi, 1 fincan rezene
Öğle yemeği (Saat 12:30-13:00 arası): Izgara tavuk veya hindi (derisiz- beyaz etli) yanında 3-4 kaşık pazı veya semizotu haşlama, yağsız yeşil salata
Ara öğün (15:00): 1 adet kivi
Ara öğün (17:00): 1 adet sert armut, 3 yemek kaşığı kadar yağsız yoğurt, 1 tatlı kaşığı keten tohumu
Akşam yemeği (19:00): 1 veya 2 kase sebze çorbası (örneğin zencefilli kabak çorbası hazırlayabilirsiniz.)
Ara öğün (Saat 21:00-21:30 arası): 1 porsiyon az şekerli meyve
7.Gün
kalkınca yarım tatlı kaşığı ballı ve 8-10 damla limonlu ılık su için. Yaklaşık yarım saat sonra kahvaltı yapabilirsiniz.
Hafta sonu kahvaltısı (Saat 09:00-10:00 arası): 1 veya 2 dilim tam tahıllı ekmek (tost yapılabilir.), 2 parmak kalınlığında yağsız peynir (lor, çökelek, keçi peyniri, dil peyniri, ricotta, mozerella olabilir), 1 adet haşlanmış yumurta, 2 adet sivri biber, 5-6 adet saplarıyla beraber maydanoz ve mevsim yeşillikleri, 1 tatlı kaşığı katkısız erik veya kuşburnu marmelatı veya 1 tatlı kaşığı tahin pekmez veya bal
Öğle yemeği (Saat 12:00-13:00 arası): 1 adet yeşil elma, 3 adet ceviz içi, bitkisel
Ara öğün (15:00): 3 adet kuru mürdüm eriği, 3 kaşık yağsız yoğurt, 1 tatlı kaşığı keten tohumu
Ara öğün (17:00): 6-8 adet çilek ya da 10-12 adet yeşil ekşi erik
Akşam yemeği (Saat 19:00-19:30 arası): 1 porsiyon ızgara balık yanında bol limonlu roka salatası
Ara öğün (Saat 21:00-21:30 arası): 1 porsiyon az şekerli meyve
8.Gün
Sabah kalkınca yarım tatlı kaşığı ballı ve 8-10 damla limonlu ılık su için. Yaklaşık yarım saat sonra kahvaltı yapabilirsiniz.
Sabah kahvaltısı (Saat 08:00-09:00 arası): 3 yemek kaşığı sade müsli, 2 yemek kaşığı yulaf ezmesi, 1 su bardağı yağsız süt, 1 tatlı kaşığı kabaca öğütülmüş keten tohumu (içine taze mevsim meyvesi doğranabilir)
Ara öğün (10:30-11:00): 1 adet yeşil elma, 1 fincan rezene çayı
Öğle yemeği (Saat 12:30-13:00 arası): Izgara tavuk şiş (150 gram derisiz, beyaz et) yanında 3-4 kaşık haşlama yeşil fasulye, yağsız yeşil salata (salatalarda biraz limon ve nar ekşisi kullanabilirsiniz.)
Ara öğün (15:00): 6-8 adet çilek ve 3 kaşık az yağlı yoğurt
Ara öğün (17:00): 2 ince dilim üzerine tarçın serpilmiş ananas, 1 fincan rezene çayı
Akşam yemeği (19:00): 5-6 kaşık ıspanak, 3-4 kaşık yeşil mercimek yemeği, 3-4 adet közlenmiş sivri biber yanında yağsız yeşil salata (salatalarda biraz limon ve nar ekşisi kullanabilirsiniz.)
Ara öğün (21:30): 1 Türk kahvesi fincanı kavrulmamış badem, melisa çayı
9.Gün
Sabah kalkınca yarım tatlı kaşığı ballı ve 8-10 damla limonlu ılık su için. Yaklaşık yarım saat sonra kahvaltı yapabilirsiniz.
Sabah kahvaltısı (Saat 08:00-09:00 arası): 3 yemek kaşığı sade müsli, 2 yemek kaşığı yulaf ezmesi, 1 su bardağı yağsız süt, 1 tatlı kaşığı kabaca öğütülmüş keten tohumu (içine taze mevsim meyvesi doğranabilir)
Ara öğün (Saat 10:30-11:00 arası): 1 orta boy kabuklarıyla armut
Öğle yemeği (Saat 12:30-13:00 arası): 1 orta boy derisiz ızgara beyaz etli balık (150 gram) yanında bol söğüş, yeşillik
Ara öğün (15:00): 2 tane kivi
Ara öğün (17:00): 2 adet yulaflı bisküvi, 1 fincan bitki çayı
Akşam yemeği (Saat 19:00-19:30 arası): 5-6 kaşık etsiz sebze yemeği örneğin yeşil fasulye veya pazı , 3-4 adet közlenmiş sivri biber, yeşil salata
Ara öğün (Saat 21:00-21:30 arası): 1 su bardağı tarçınlı süt, 6 adet badem
10.Gün
Sabah kalkınca yarım tatlı kaşığı ballı ve 8-10 damla limonlu ılık su için. Yaklaşık yarım saat sonra kahvaltı yapabilirsiniz.
Sabah kahvaltısı (Saat 08:00-09:00 arası): 3 yemek kaşığı sade müsli, 2 yemek kaşığı yulaf ezmesi, 1 su bardağı yağsız süt, 1 tatlı kaşığı kabaca öğütülmüş keten tohumu (içine taze mevsim meyvesi doğranabilir)
Ara öğün (Saat 10:30-11:00 arası): 1 orta boy kabuklarıyla armut
Öğle yemeği (Saat 12:30-13:00 arası): 1 orta boy derisiz ızgara beyaz etli balık (150 gram) yanında bol söğüş, yeşillik
Ara öğün (15:00): 2 tane kivi
Ara öğün (17:00): 2 adet yulaflı bisküvi, 1 fincan bitki çayı
Akşam yemeği (Saat 19:00-19:30 arası): 5-6 kaşık etsiz sebze yemeği örneğin yeşil fasulye veya pazı, 3-4 adet közlenmiş sivri biber, yeşil salata
Ara öğün (Saat 21:00-21:30 arası): 1 su bardağı tarçınlı süt, 6 adet badem
11.Gün
Sabah kalkınca yarım tatlı kaşığı ballı ve 8-10 damla limonlu ılık su için. Yaklaşık yarım saat sonra kahvaltı yapabilirsiniz.
Sabah kahvaltısı (Saat 08:00-09:00 arası): 1 veya 2 dilim kızarmış tam çavdar ekmeği, 1 adet haşlanmış katı pişmiş organik yumurta, bol maydanoz, roka, 2 adet acı sivri biber, 5 adet zeytin (sıcak suda bekletilmiş – tuzsuz, yağsız)
Ara öğün (Saat 10:30-11:00 arası): 1 orta boy kabuklarıyla yeşil elma, 3 adet ceviz içi, 1 fincan rezene çayı
Öğle yemeği (Saat 12:30-13:30 arası): Tavuk yada hindi (150 gram derisiz, beyaz et) yanında haşlama veya ızgara kabak, yağsız yeşil salata (salatalarda biraz limon ve nar ekşisi kullanabilirsiniz.)
Ara öğün (15:00): 1 orta boy sert armut
Ara öğün (17:00): 1 su bardağı az yağlı keçi sütü, 1 orta boy nektarin
Akşam yemeği (Saat 19:00-19:30 arası): 1 orta boy kase mevsime uygun sebzelerden hazırlanmış sebze çorbası
Ara öğün (Saat 21:00-21:30 arası): 1 adet kivi veya 10-12 adet yeşil erik, 2 fincan melisa, rezene çayı
12.Gün
Sabah kalkınca yarım tatlı kaşığı ballı ve 8-10 damla limonlu ılık su için. Yaklaşık yarım saat sonra kahvaltı yapabilirsiniz.
Sabah kahvaltısı (Saat 08:00-09:00 arası): 2 ince dilim ananas ve 1 adet kividen hazırlanmış meyve salatası, üzerine 3-4 adet ceviz içi ve 1 çay kaşığı dolusu toz tarçın, 1 su bardağı az yağlı süt
Ara öğün (Saat 10:30-11:00 arası): 2 adet tam tahıllı grissini, bitki çayı
Öğle yemeği (Saat 12:30-13:00 arası): Izgarada yağsız dana bonfile veya yağsız kuzu eti~80-90 gr yanında, közlenmiş sivri biber, yeşil salata (salatalarda biraz limon ve nar ekşisi kullanabilirsiniz.)
Ara öğün (15:00): 1 adet yeşil elma
Ara öğün (17:00): 3 kaşık şekersiz meyveli yoğurt (yağsız yoğurt ile taze meyvelerden yoğurdunuzu hazırlayınız.)
Akşam yemeği (Saat 19:00-19:30 arası): 1 orta boy kase mevsime uygun sebzelerden hazırlanmış sebze çorbası
Ara öğün (Saat 21:00-21:30 arası ): 1 porsiyon az şekerli meyve
13.Gün
Sabah kalkınca yarım tatlı kaşığı ballı ve 8-10 damla limonlu ılık su için. Yaklaşık yarım saat sonra kahvaltı yapabilirsiniz.
Sabah kahvaltısı (Saat 08:00-09:00 arası): 2 ince dilim ananas ve 1 adet kividen hazırlanmış meyve salatası, üzerine 3-4 adet ceviz içi ve 1 çay kaşığı dolusu toz tarçın, 1 su bardağı az yağlı süt
Ara öğün (Saat 10:30-11:00 arası):1 adet yeşil elma
Öğle yemeği (Saat 12:30-13:00 arası): 1 büyük kase yağsız yoğurt, ıspanak veya kabak yanında 3-4 adet közlenmiş yeşil biber, yağsız yeşil salata (salatalarda biraz limon ve nar ekşisi kullanabilirsiniz.)
Ara öğün (15:00): 1 adet kivi veya 6-8 adet çilek, 6 adet badem özellikle taze ve tuzsuz olanları tercih ediniz.
Ara öğün (17:00): 3 adet sert mürdüm eriği
Akşam yemeği (19:00): 1 orta boy kase mevsime uygun sebzelerden hazırlanmış sebze çorbası
Ara öğün (21:30): 1 adet orta boy kabuklarıyla armut, 1 fincan melisa çayı
14.Gün
Sabah kalkınca yarım tatlı kaşığı ballı ve 8-10 damla limonlu ılık su için. Yaklaşık yarım saat sonra kahvaltı yapabilirsiniz.
Sabah kahvaltısı (Saat 08:00-09:00 arası): 1 dilim kızarmış çavdar ekmeği, 2 parmak kalınlığında mozerella peyniri veya yağsız az tuzlu keçi peyniri, 2 adet sivri biber, 5-6 adet saplarıyla beraber maydanoz ve mevsim yeşillikleri
Ara öğün (Saat 10:30-11:00 arası): 1 orta boy armut
Öğle yemeği (Saat 12:30-13:00 arası): 1 porsiyon tavuk şiş (150 gram derisiz- beyaz etli) yanında yağsız yeşil salata (salatalarda biraz limon ve nar ekşisi kullanabilirsiniz.) 3 adet közlenmiş sivri biber
Ara öğün (15:00): 3 adet taze ceviz içi, 2 parmak kalınlığında az yağlı keçi peyniri
Ara öğün (17:00): 1 adet kivi
Akşam yemeği (Saat 19:00-19:30 arası): 5-6 kaşık bol maydanozlu barbunya, yağsız yeşil salata(yarım saat sonra rezene çayı)
Ara öğün (Saat 21:00-21:30 arası): 1 bardak ılık az yağlı keçi sütü ve 1 porsiyon az şekerli meyve
15.Gün
Sabah kalkınca yarım tatlı kaşığı ballı ve 8-10 damla limonlu ılık su için. Yaklaşık yarım saat sonra kahvaltı yapabilirsiniz.
Sabah kahvaltısı (Saat 08:00-09:00 arası): 1 dilim kızarmış çavdar ekmeği, 1 adet katı pişmiş yumurta, 2 adet sivri biber, 5-6 adet saplarıyla beraber maydanoz ve mevsim yeşillikleri, 5 adet tuzsuz zeytin
Ara öğün (Saat 10:30-11:00 arası): 1 orta boy sert armut, 6 adet tuzsuz badem, 1 fincan rezene çayı
Öğle yemeği (Saat 12:30-13:00 arası): 1 porsiyon Izgara balık (150 gram) yanında bol limonlu ve sarımsaklı semizotu-roka salatası
Ara öğün (15:00): 1 dilim kızarmış çavdar ekmeği, 1 tatlı kaşığı şekersiz organik kuşburnu marmelatı, 1 veya 2 fincan rezene
Ara öğün (17:00): 1 küçük kase az yağlı yoğurt içine 1 tatlı kaşığı keten tohumu eklenebilir.
Akşam yemeği (Saat 19:00-19:30 arası): 6-7 kaşık etsiz yapılmış ıspanak yemeği (Pişerken içine 1 çorba kaşığı bulgur ekleyiniz..)
Ara öğün (21:00-21:30): 4 adet esmer kuru kayısı, 1 fincan bitki çayı
16.Gün
Sabah kalkınca yarım tatlı kaşığı ballı ve 8-10 damla limonlu ılık su için. Yaklaşık yarım saat sonra kahvaltı yapabilirsiniz.
Sabah kahvaltısı (Saat 08:00-09:00 arası): 3 yemek kaşığı sade müsli, 2 yemek kaşığı yulaf ezmesi, 1 su bardağı yağsız süt veya az yağlı keçi sütü
Ara öğün (Saat 10:30-11:00 arası): 1 adet yeşil elma rendesi, üzerine 1 tatlı kaşığı toz tarçın serpilcek
Öğle yemeği (Saat 12:30-13:00 arası): 1 tabak (5-6 kaşık) kıymalı sebze yemeği, 1 su bardağı az yağlı ayran yanında söğüş yeşil salata
Ara öğün (15:00): 1 Türk kahvesi fincanı kadar kavrulmamış badem içi
Ara öğün (17:00): 1 adet kabuklarıyla armut
Akşam yemeği (19:00-19:30): 1 kase yeşil mercimek yemeği ve yanında yeşil salata
Ara öğün (21:00-21:30): 1 adet kivi veya 10-12 adet yeşil erik, 1 fincan bitki çayı
17.Gün
Sabah kalkınca yarım tatlı kaşığı ballı ve 8-10 damla limonlu ılık su için. Yaklaşık yarım saat sonra kahvaltı yapabilirsiniz.
Sabah kahvaltısı (Saat 08:00-09:00 arası): 2 dilim kızarmış çavdar ekmeği, 2 parmak kalınlığında az yağlı peynir ve 2 adet sivri biberden yapılmış yağsız tost
Ara öğün (Saat 10:30-11:00 arası): 1 su bardağı az yağlı keçi sütü, 6-8 adet çilek
Öğle yemeği (Saat 12:30-13:00 arası): 1 büyük kase yağsız yeşil salata üzerine 2 çorba kaşığı yağsız lor veya çökelek peyniri, 1 adet haşlanmış yumurta ile 3-4 adet tam taze ceviz içi veya badem üzerine 1 tatlı kaşığı zeytinyağı
Ara öğün (15:00): 1 adet yeşil elma, 1 fincan bitki çayı
Ara öğün (17:00): 2 adet salatalık ve acı sivribiber
Akşam yemeği (19:00-19:30): 1 porsiyon fırında sebzeli ızgara balık (az yağlı balıklar, levrek, çipura gibi…) ve yanında bol yeşil salata
Ara öğün (21:00-21:30): 1 küçük avuç tuzsuz leblebi, 1 fincan bitki çayı
18.Gün
Sabah kalkınca yarım tatlı kaşığı ballı ve 8-10 damla limonlu ılık su için. Yaklaşık yarım saat sonra kahvaltı yapabilirsiniz.
Sabah kahvaltısı (Saat 08:00-09:00 arası): 3 yumurta beyazı, 1 yumurta sarısından hazırlanmış yağsız omlet, 1 büyük çorba kaşığı lor veya çökelek peyniri, 2 adet acı sivribiber, 1 orta boy salatalık, 1 dilim kızarmış tahıllı ekmek
Ara öğün (Saat 10:30-11:00 arası): 3 adet tam ceviz içi ve bitki çayı
Öğle yemeği (Saat 12:30-13:00 arası): 1 büyük kase karışık sebze çorbası
Ara öğün (15:00): 1 su bardağı kadar az yağlı yoğurt ve 1 tatlı kaşığı kadar keten tohumu
Ara öğün (17:00): 1 adet tam tahıllı grissini, 3 adet esmer kuru kayısı, 1 fincan bitki çayı
Akşam yemeği (19:00-19:30): 1 veya 2 büyük kase öğlen içtiğiniz karışık sebze çorbası
Ara öğün (21:00-21:30): 1 küçük avuç tuzsuz leblebi, 1 fincan bitki çayı
19.Gün
Sabah kalkınca yarım tatlı kaşığı ballı ve 8-10 damla limonlu ılık su için. Yaklaşık yarım saat sonra kahvaltı yapabilirsiniz.
Sabah kahvaltısı (Saat 08:00-09:00 arası): 3 yemek kaşığı sade müsli, 2 yemek kaşığı yulaf ezmesi, 1 su bardağı yağsız süt veya az yağlı keçi sütü
Ara öğün (Saat 10:30-11:00 arası): 1 orta boy kivi, 1 avuç kadar taze kavrulmamış badem veya taze ceviz
Öğle yemeği (Saat 12:30-13:00 arası): Izgara tavuk göğsü (derisiz,beyaz et) yanında buharda ya da haşlama enginar, 2 adet közlenmiş sivri biber, yağsız yeşil salata
Ara öğün (15:00) 1 orta boy sert armut
Ara öğün (17:00): 3 kaşık yağsız yoğurt, 1 tatlı kaşığı keten tohumu ile
Akşam yemeği (19:00-19:30) :5-6 yeşil mercimek yemeği, 3-4 adet közlenmiş sivribiber, yağsız yeşil yeşil salata
Ara öğün (Saat 21:00-21:30 arası): 1 küçük Türk kahvesi fincanı tuzsuz kabak çekirdeği, 1 fincan bitki çayı
20.Gün
Sabah kalkınca yarım tatlı kaşığı ballı ve 8-10 damla limonlu ılık su için. Yaklaşık yarım saat sonra kahvaltı yapabilirsiniz.
Sabah kahvaltısı (Saat 08:00-09:00 arası): 1 dilim kızarmış çavdar ekmeği, 1 dilim (30 gr) yağsız keçi peyniri, bol maydanoz, roka, 2 adet acı sivri biber
Ara öğün (Saat 10:30-11:00 arası): 1 orta boy kivi, 6 adet tuzsuz badem, 1 fincan rezene çayı
Öğle yemeği (Saat 12:30-13:00 arası): Izgara balık (150 gram derisiz,beyaz et) yanında yağsız yeşil salata
Ara öğün (15:00): 1 su bardağı yağsız süt yoğurt, 4-5 adet kuru mürdüm eriği, 1 tatlı kaşığı keten tohumu
Ara öğün (17:00): 1 adet yeşil elma, 1 veya 2 fincan rezene çayı
Akşam (Saat 19:00-19:30 arası): 5 yemek kaşık bol dereotlu taze bakla yemeği, 1 dilim kızarmış çavdar ekmeği, yeşil salata
Ara öğün (Saat 21:00-21:30 arası): 3 adet ceviz, 1 adet kivi
21.Gün
Sabah kalkınca yarım tatlı kaşığı ballı ve 8-10 damla limonlu ılık su için. Yaklaşık yarım saat sonra kahvaltı yapabilirsiniz.
Sabah kahvaltısı (Saat 08:00-09:00 arası): 2 adet meyveden meyve salatası, üzerine 2 tatlı kaşığı silme fındık/badem rendesi, 1 çay kaşığı toz tarçın
Ara öğün (Saat 10:30-11:00 arası):1 orta boy armut, 1 fincan rezene çayı
Öğle yemeği (Saat 12:30-13:00 arası): Izgara dana bonfile (90 gram yağsız-3 orta boy köfte kadar) yanında yağsız yeşil salata
Ara öğün (15:00): 3 yemek kaşığı yağsız yoğurt ve 6-8 adet çilek (üzerine tarçın serpebilirsiniz.)
Ara öğün (17:00): 2 ince dilim ananas, 3 adet ceviz içi
Akşam yemeği (Saat 19:00-19:30 arası): 1 orta boy kase bakliyat(sarı mercimek) çorbası yanıda yağsız yeşil salata
Ara öğün (Saat 21:00-21:30 arası): 4 adet esmer kuru kayısı, 1 fincan bitki çayı

saraç diyetiMuhteşem Sebze Çorbası : 3-4 adet enginar, 150 gr yeşil fasulye, 2 orta boy soğan, 2 orta boy kabak, 2 küçük diş sarımsak, 1 adet acı sivri biber, 3-4 tane saplarıyla maydanoz ve dereotu, 1 çay kaşığı zencefil, 1 çay kaşığı zerdeçal, kaynayan 1,5 litre su içerisine atılır, 10-15 dakika pişirildikten sonra blenderdan geçirerek veya tüm sebzeleri küp küp doğrayarak pişirebilirsiniz.

Not: Hızlı zayıflatan arasında oldukça popüler olan diyetini doktorunuza danışmadan uygulamayınız. Ayrıca eğer bu egzersizler ile desteklerseniz çok daha hızlı sonuç alabilirsiniz. Günde en az 2 litre su içmeyi de ihmal etmeyiniz.

Arananlar: ender sara

Diyet Kurabiye Tarifi (Ender Saraç ile beraber)

Tahinli-Kurabiye

Merhaba arkadaşlar. Bugün sizlerle ürünler ve evde yapılacak adı altında tarifi paylaşacağım. Canımız evde atıştırmalık birşeyler çekiyor olabilir. Yada aldırmayan tatlı mı istiyorsunuz ?Fakat çoğu gıda, hamur işi vs. almamıza neden oluyor ve bunları tüketemiyoruz. Bugün sizlerle ’ın diyet kurabiye tarifini paylaşacağım. Meyveli esmer diyet kurabiyesi sayesinde almadan atıştırmalık tüketebileceksiniz. Hatta midenizi tok ve meşgul tuttuğu için vermenize bile yardımcıdır. Diyetteyken bu kurabiye sayesinde hem tatlı ihtiyacınızı karşılayacaksınız, hemde diyetinizden çıkmamış olacaksınız. Ayrıca bu diyet kurabiye evde kolayca hazırlanabilir.

Diyet puding tarifine buradan göz atabilirsiniz.

Saraç’ın Diyet Listesinde bulunan meyveli kurabiye tarifi

Diyetlerde yasaklı gıdalardan biri olan kurabiyeler bu sayesinde zararlı olmaktan çıkıyor ! Sizde diyetteyseniz ve canınız tatlı çekiyorsa diyetinizi bozmadan bu kurabiyeyi yapıp tüketebilirsiniz.

Diyet Kurabiye Malzemeleri
ender saraç diyet kurabiye tarifi
1 bardağından daha az pekmez
1 çay bardağından daha az sıvı yağ
Arzu ettiğiniz miktarda meyve parçaları
Yulaf ve çavdar ezmesi
Portakal kabuğu ve limon
Tarçın
Hazırlanışı: Tüm malzemeleri birbirleri ile karıştırın ve kulak memesi kıvamına geldiğinde istediğiniz gibi şekillendirin. Şekillendirmiş olduğunuz kurabiyeleri 180 derece ısıtılmış fırında pişirin. Yulaflı diyet kurabiyeniz hazır hale gelecektir. Artık tatlı ihtiyacınızı bu diyet kurabiye sayesinde karşılayabilirsiniz. Yapımı oldukça kolay ve basittir. Hepinize iyi kilo vermeler ve sağlıklı günler..

Ender SARAÇ’ın Zayıflama Çayı Tarifi!

zayıflama-çayı1-390x245

Pek çok kişinin , bitkisel çaylar kullandığını biliyoruz, duyuyoruz. Bu çaylar arasında gerçekten zayıflatan içeriğe sahip çaylar vermenize yardımcı olabilmektedir. Bugün sizlere ’ın tarifini paylaşacağım. Bu içerisinde yer almakta olan melisa otu, funda yaprağı, kekik, zencefil, avakado yaprağı, biberiye, limon, maydanoz ve sinameki bitkilerini aktarlardan kolayca temin edebilirsiniz.

Saraç’ın Zayıflama Çayı

Malzemeler

3 yaprak melisa otu
Yarım kaşığı kadar funda yaprağı
Yarım çay kaşığı kadar zencefil
2 adet avakado yaprağı
Küçük bir tutam kekik
Küçük bir tutam biberiye
İnce limon dilimi
6 tane saplarıyla birlikte maydanoz
2 yaprak sinameki
zayıflama çayıEnder Saraç’ın Zayıflama Çayı Nasıl Yapılır ?

-Önce yukarıda yer alan malzemeleri temin ediniz. Limon hariç tüm malzemeleri bir su bardağı kadar suyun içerisinde 2 dakika kadar kaynatın.
-Zayıflama çayını 5 dakika kadar demleyin
-Bitki çayına limon ekleyin. Sıcak ve şekersiz bir şekilde günde 3-4 defa içmelisiniz.

Zayıflama çayını kullanırken ne çok aç ne de çok tok olmamanız gerekmektedir. Çayı her içeceğinizde tekrar taze olarak demlemeniz gerekmektedir. Tatlandırıcı ve şeker katmadan ve sıcak olarak içmelisiniz.