‘erkekler için diyet’ için arşiv

Erkeklere özel diyet listesi

erkek diyeti

listesi
Erkek Diyeti

Kalktığınızda 1 bardak oda sıcaklığında su için

 

KAHVALTI
1 Porsiyon  mevsim meyvesi
Şekersiz çay ya da kahve ( yapay tatlandırıcılı olabilir)
2 İnce dilim kepek ekmeği
1 Kibrit kutusu büyüklüğünde diyet kaşar  peyniri
4 Adet yağsız yeşil zeytin
1′er tane söğüş domates ve  salatalık

ARA
1 Porsiyon mevsim meyvesi

ÖĞLE
1 Tatlı kaşığı zeytinyağı ile hazırlanan mevsim salatası
200 Gr karışık ızgara
2  İnce dilim kepek ekmeği
1 Su bardağı diyet yoğurt

ARA
1 Porsiyon  mevsim meyvesi

AKŞAM
1 Kase yağsız tahıl çorbası
1 Tatlı kaşığı  zeytinyağı ile hazırlanmış 4 yemek kaşığı sebze yemeği
1,5 Su bardağı  haşlanmış kepekli makarna ya da pilav veya 12 Yemek kaşığı kuru baklagil
1  Su bardağı diyet yoğurt
1 Tatlı kaşığı ile hazırlanan sınırsız yeşil  salata

GECE
2 Porsiyon mevsim meyvesi

ARA
1 Bardak oda  sıcaklığında su

Devamı: http://www.webokur.net/forum/konu/erkekler-icin-diyet-onerileri-erkek-diyet-listesi.1205/#ixzz3rxWVzSqz