‘Göbek yağları nasıl eritilir?’ için arşiv

Göbek yağları nasıl eritilir?

Hızlı kilo verdiren 2 besin

 

Hareketsizlik, fazla besin tüketmek, hazır yemek, spor yapmak vb. Tüm bunlar koca bir göbeğe ve fazla kilo almanıza neden olmaktadır. Göbek hem sağlık açısından hem de fiziksel bakımdan size zarar verir. Fazla kilo ve göbek vücuttaki yağlanmayı artırır bu sayede, erken terlemenize, yorulmanıza,nefes alıp vermekte güçlük çekmenize neden olur. Kilo vermeye çalıştığınızda en zor eriyen bölgeler kalçalar ve göbektir. Göbeğinizi bazı yöntemlerle eritebilirsiniz bunlar;

Besinleri daha çok çiğnemelisiniz

Tükettiğiniz besinleri iyice çiğnemeniz sindirimi hızlandırıp, rahatlatacaktır ve bu saye de besinlerin yağa dönüşme oranı azalmaktadır. Psikolojik bakımdan bakarsak eğer fazla çiğnediğiz takdirde karnınıza tokluk hissi verirsiniz ayrıca yapılan araştırmalara göre çiğnemek stres hormonlarını azaltmaktadır.

Porsiyonlarınızı ayarlayın

Her öğünden yediğiniz besin miktarını ayarlamalısınız ne fazla nede az yemelisiniz. Örneğin kahvaltıda 3 dilim ekmek yiyorsanız öğle yemeğinde 2 dilim ekmek akşam yemeğinde ise 1 dilim ekmek tüketmelisiniz. Toplu bir şekilde yemek yiyorsanız mümkünse kendi yiyeceklerinizi ayrı tutmalısınız. Salatanızın yağını bile kendiniz ayarlamalısınız.

Süt ve süt ürünlerinden faydalanın

Her gün düzenli olarak en az 1 porsiyon süt ya da süt ürünlerinden tüketmediğiniz takdirde vücut yağ üretme gereksinimi duyar ve hem kilo almanıza hem de göbek oluşmasına neden olur. Kalsitrol hormonu vücuda alınması gereken kalsiyum ihtiyacı kadar alınmadığı taktirde yağ salgılayarak bu oranı dengelemektedir.

Şeker kullanımını en aza düşürün

 

Çay ve kahvenize yavaş yavaş şeker atmamaya çalışın. Kendinizi şekersiz bir hayata odaklayın. Örneğin sabah kahvaltınızda ya da ara öğünlerde tükettiğiniz, gofret, çikolata, reçel ve yaş pasta gibi yiyeceklerden uzak durun. Asitli içecekler aşırı şeker bulundurdukları için asitli içeceklerden de uzak durmalısınız.

 

 Su tüketimini artırın

Günde 11 bardak su içmelisiniz. Her öğünden 15 dakika önce 1 bardak su içerseniz ve bunu alışkanlık haline getirirseniz hem az yemek yemenizi sağlar hemde yapılan araştırmalara göre su göbektek yağlarların %45’ini yakmaktadır.