‘gün’ için arşiv

Zayıflamak isteyen yumurtayı ihmal etmesin

Zayıflamak isteyen yumurtayı ihmal etmesin
zayiflamak isteyen yumurtayi ihmal etmesin Zayıflamak isteyen yumurtayı ihmal etmesin

1 yiyenler daha az acıkıyor.

vermeye çalışan çok kişi, ya doymadığı için çok fazla yemek yer ya da az yese bile daha çabuk yağlanma eğilimindedir. Herkesin nasıl ki tüm vücut yapısı parmak izine varıncaya kadar farklı ise metabolik durumları da farklılık gösterir. 

Bir çok kişinin de en fazla kafa yorduğu problem ise ‘’Acaba hangi yiyecek bana yarar? Hangi yiyeceği seçersem daha kalabilirim? Hangi yiyecek yağlarımı daha çok yakar?’’dır.

Mucize yiyeceklerden biri de yumurta

“Kendinizi daha tok hissetmek istiyorsanız ve vücut yağlarınızdan kaybetmek istiyorsanız gün 1 yumurta yemeyi alışkanlık haline getirin” diyen İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Ayça Kaya yumurtanın zayıflatan mucizelerden biri olduğuna dikkat çekiyor.

Bilinen en güçlü protein kaynaklarından biridir. Anne sütünden sonra en değerli proteindir ve yumurtanın bütün protein içeriği vücut tarafından %100 kullanılır. Yapılan bir çok araştırmada sabahları 1 yumurta yiyen bireylerin gün içinde daha az acıktıkları ve yeme konusunda kendilerini daha kolay kontrol edebildikleri gösterilmiş.

Sabahları yumurta yiyenler daha az kalori alıyor

Amerika’da Rochester Obezite Merkezinde yapılan bir araştırmada da güne yumurta yiyerek başlayan bireylerin, yumurta yemeden başlayan bireylere göre, günlük 400 kalori daha az yedikleri gösterildi. Yumurtanın protein yüksekliği nedeni ile tok tutmasının yanısıra midedeki açlık hormonu olan Ghrelin’i de azaltarak tok tuttuğu düşünülüyor.

Yumurtanın mucize faydaları

-Yumurta zengin protein kaynağı olmasının yanı sıra Vitamin A,B, D, E içerir. Bununla birlikte demir ve çinko açısından zengindir. Büyüme gelişme çağındaki çocuklar için çok gereklidir. Her gün 1 tane yedirilmelidir.

-Yumurta içerdiği bazı aminoastler açısından da çok zengindir. Özellikle kas geliştirmek isteyenler, zayıflarken kaslarından kaybetmek istemeyenlerin de günlük beslenmelerinde mutlaka bulundurulmalıdır.

-Yumurtanın sarısı kolesterol açısından da zengindir. Ancak kolestrolün de vücutta başta hücre yapı taşı olması aynı zamanda bir çok hormonun da öncü maddesi olması nedeni ile de vücut için önemli bir madde olduğu unutulmamalıdır.

Kolesterol yüksekliği olamayanlar her gün 1 tane yumurtayı gönül rahatlığı ile yiyebilirler. Kolesterol yüksekliği olanlar ise haftada 3-4 gün yumurta yiyebilirler.

Yumurta nasıl tüketilmeli

Pişirirken dikkat edilmesi gereken nokta; yumurtaya ekstra tereyağ, sucuk, salam veya sosis gibi yüksek yağlı yiyeceklerle birleştirerek omlet olarak yapmayın.

Mümkünse kayısı kıvamında suda haşlayarak yiyin. Yazın az zeytinyağı, domates, biberle menemen olarak da pişirilebilir. Öğlen veya akşam ana öğün olarak da tüketilebilir.

Elma diyeti ile 6 günde 6 kilo

Elma diyeti ile 6 günde 6 kilo
elma diyeti ile 6 gunde 6 kilo Elma diyeti ile 6 günde 6 kilo

gün sayesinde görüntüye .

Fazla kilolar kadın erkek herkesin kabusu. Özellikle de tatil sezonunun başlamasıyla fazlalıklarından kurtulmak isteyenler şok diyetlerle çözüm bulabilir. Doktor tavsiyesi ile yapılması gereken bu diyetlerden elma diyeti öne çıkıyor.

6 günde 6 verdiren diyette her gün bol bol elma tüketmek gerekiyor. 

İşte zorlanmadan, severek yapacağınız diyetin gün gün uygulamaları… 

Kahvaltı: 2 dilim kızarmış ekmek, light peynir, zeytin, domates,salatalık, 1 tane haşlanmış

6 gün boyunca kahvaltı bu şekilde yapılacak. 

1. gün: 1 kilo elma 2. gün: 1.5 kilo elma  3. gün: 2 kilo elma 4. gün: 1.5 kilo elma  5. gün: 1 kilo elma  6. gün: 1 kilo elma 

Gün boyunca yeşil çayı sınırsız tüketebilirsiniz. 

Vitamin ve minaral içerir ancak bu diyeti yaparken vücut enerjisiz kalıyor bunu unutmayın. Elmanın, yeşil olması gerekiyor. Verilecek kilo kişiden kişiye değişebilir. Kırmızı elma da zayıflatır ama yeşil elmanın etkisi daha fazladır. Mide asidi olanlar kırmızı elma yiyebilir. 

İçecekler diyetinizi bozmasın

İçecekler diyetinizi bozmasın
icecekler diyetinizi bozmasin İçecekler diyetinizi bozmasın

İçecekler gün içerisinde

Gün içerisinde çay, kahve, meyve suyu gibi pek çok içecek tüketiyoruz. İçeriğini düşünmeden içtiğiniz bu içecekler diyetinizi bozuyor olabilir.

İçeceklerin miktarına ve içeriğine dikkat edilmesi gerektiğini söyleyen Uzman Diyetisyen Serkan Tutar gün içinde hepimizin tükettiği içecekleri ve içeriklerini anlattı.

İşte bu içecekler ve içerikleri…