‘hızlı kilo verme’ için arşiv

Bilinçsiz yapılan diyetler asabileştiriyor

images (6)
bilincsiz yapilan diyetler asabilestiriyor Bilinçsiz yapılan diyetler asabileştiriyor

Hızlı kilo vermek uğruna bilinçsizce yapılan diyetler saç dökülmesi, unutkanlık ve adet düzensizliği gibi sorunlara yol açmasının yanında asabileştiriyor da.

Zayıf beden imajı günümüzde gitgide önem kazanıyor. Kilo vermek isteyenlerin başvurduğu ise, sağlığa ciddi ölçüde zarar veriyor.

Fazla kilolar nedeniyle yılda 2,8 milyon kişinin hayatını kaybettiğini belirten Beslenme ve  Uzmanı Merve Yüksek, bilinçsizce yapılan diyetlerin  üzerindeki etkilerini anlattı:

Kısa sürede mucizevi kilolar verdirdiğini vadeden sağlıksız diyet listeleri sağlığı tehdit ediyor. Sık sık uygulanan bu diyetler, kısa vadede birçok hastalığa sebep olurken, uzun vadede hayati organları tehlikeye atmaktadır.

Kilo verme sürecinde en sık yapılan yanlışlar 

– Aç kalarak kilo vermeye çalışmak

– Öğün atlamak

– Tek tip beslenmek

– Ani kilo vermek için şok diyetler yapmak

Asabileştiriyor

Yeterli ve dengeli beslenme sağlığın temelini oluşturmaktadır. İnsan vücudunun büyüyüp gelişebilmesi ve sağlıklı bir şekilde uzun süre yaşayabilmesi için birçok farklı besin öğesine gereksinimi vardır.

Hızlı kilo vermek uğruna bilinçsizce yapılan diyetlerle yetersiz ve dengesiz beslenen kişilerde; sağlıksız ve zayıf bir görünüş, baş dönmesi, halsizlik, yorgunluk, üşüme, isteksiz ve ağır hareketler, baş ağrısı, unutkanlık, konsantrasyon eksikliği, asabi ruh hali, kabızlık, adet düzensizlikleri, kansızlık, demir eksikliği, kemik yoğunluğunda azalma, sağlıksız ve kuru cilt yapısı, saç dökülmesi ve bozuk tırnak yapısı, düşük bağışıklık sistemi ve sık sık hastalıklara yakalanma şeklinde şikayetler görülmektedir.

 

Kilo vereyim derken kalp ritminizi bozmayın

Haftada 4-5 kilo verdiren diyetler, düşük kalorili olmakta ve gerekli besin öğelerini içermemektedir. Bu diyeti yapanlarda ağırlık kaybı yağ kütlesinden değil, kas ve suda olmaktadır. Bu kayıp, kalp kaslarında da söz konusu olabilir ve kalp ritminde bozukluklar meydana gelebilir. Metabolizma hızını düşüren bu diyetler sonrası verilen kilolar, hızla geri alınmakta ve daha sonra yapılan diyetlerle kilo vermek daha da zorlaşmaktadır.

Protein diyetleri uzman kontrolünde yapılmalı

Son dönemlerde hayli popüler olan protein içerikli diyetlere de dikkat edilmelidir. İnsan vücudu proteinden zengin gıdaları sindirebilmek için daha fazla enerji harcar. Bu besinler, mideyi geç terk ettiği için daha uzun süreli tokluk sağlar. Fakat günlük tüketilecek protein miktarına fiziksel özellikleriniz ve kan değerlerinizi göz önünde bulundurarak mutlaka diyetisyeninizin karar vermesi ve bu yiyecekleri beslenme planınıza dengeli bir şekilde oturtması gerekmektedir.

Kalıcı hasar bırakabilir

Protein ağırlıklı besinler kolesterol ve yağ içerir. Doymuş yağların ve trans yağ asitlerinin fazla tüketimi damar tıkayıcı özelliktedir ve kalp hastalıkları ile ilişkilendirilmektedir. Uzun süreli uygulanan protein diyetleri böbrekler üzerinde geçici ya da kalıcı hasara neden olabilir. Bilinçsiz diyetlerle kilo vermeye çalışırken hayati önem taşıyan böbrek, karaciğer ve kalp gibi organlar riske girebilir. Yüksek protein içerikli diyetlerde yeteri kadar sebze ve meyve tüketilmez. Ancak yeterli sebze ve meyve tüketimi kardiyovasküler hastalıklar, mide kanseri ve kolorektal kanser riskini azaltmaktadır.

 

Her diyet herkes için uygun değil

Beslenme tamamen kişiye özel olmalıdır. programının ilk adımı doktor kontrolüdür. Ardından bireyin yaşı, boyu, cinsiyeti, mesleği, mevcut hastalıkları ve beslenme alışkanlıkları incelenir. Bütün bunların sonucunda diyetisyen tarafından beslenme programı hazırlanır. Gazete, dergi ve internette yayınlanan diyetler herkes için uygun değildir.

Stresten uzak yaşam tarzı

Diyet, kısa vadeli ve sadece zayıflama amaçlı olmamalıdır. İdeal ağırlığa ulaşıldıktan sonra kişiye mutlaka kilo koruma programı düzenlenerek yaşam tarzına adapte edilmeli, uzun vadede sürdürülebilir olmalıdır. Yaşamın her evresinde yeterli ve dengeli beslenme, temel unsurdur. Uzun vadede maksimum sağlık için yeterli ve dengeli beslenmeye ek olarak; düzenli fiziksel aktivite (Her gün 30 dk./orta şiddette), düzenli uyku, stresten uzak bir yaşam tarzı benimsenmeli ve düzenli sağlık kontrolü yapılmalıdır.

3 Günlük Şok Diyet Hızlı Zayıflayın !

indir

Merhaba arkadaşlar. Bugün sizlerle 3 günlük paylaşacağım. 3 günlük şok diyetin amacı hızlı kilo verdirmek. Bu sayesinde 3 günde 5 kiloya kadar kilo vermeniz mümkün ! Günlük 700 kalori civarında kalori alımını öngören bu kısa sürede zayıflamanıza yardımcı olacak bir listesidir. Şok diyeti uyguladıktan 60 gün sonra tekrar edebilirsiniz. Ciddi sorunları olanların yapmaları önerilmez.

3 Günde 4-5 Kilo Verdiren Şok

-Sabah kalkınca
2 bardak ılık su
-Kahvaltı
1 bardak şekersiz çay
30 gram kadar yağsız peynir
Salata (Bol yeşillikli, yağsız, üzüm ya da elma sirkesi kullanın)
1 dilim kepekli ekmek
Ara öğün (Saat 11:00 civarı)
1 adet yeşil elma
Yarım kase kaymaksız yoğurt
Öğle
Ispanak, lahana ya da tere çorbası
Yarım porsiyon balık
Salata (Bol yeşillikli, yağsız, üzüm ya da elma sirkesi kullanın)
1 adet meyve (yeşil elma ya da yarım greyfurt)
İkindi
Diyet kraker
3 günlük şok diyetAkşam
1 kase sebze çorbası
Salata (Bol yeşillikli, yağsız, üzüm ya da elma sirkesi kullanın)
5 adet şeker oranı az sulu meyve
Gece
200 gram yağsız yoğurt ya da şekersiz süt
Yarım greyfurt ya da yeşil elma
Şok diyet hızlı bir şekilde kilo vermenizi sağlar. Fakat hastalığı olanlar bu diyeti uygulamamalıdır. Diyet süresince bol bol su tüketin. 3-4 günden fazla yapılmamalıdır. Diğer için sitemize göz atabilirsiniz.