‘içinde’ için arşiv

Kusursuz gelinler için gelinlik diyeti

Kusursuz gelinler için gelinlik diyeti
kusursuz gelinler icin gelinlik diyeti Kusursuz gelinler için gelinlik diyeti

güzel 3 gelinlik

Yazın gelmesiyle birlikte düğün sezonu da başlamış oldu. Genç kızların uzun zamandır beklediği ve yıllarca hayalini kurduğu o eşsiz günde fit görüntüye kavuşmak istemesi en doğal hakkı. Gelinlerin düğün günlerinde harika görünmesini sağlayacak diyeti Diyetisyen ve Beslenme Koçu Ayşe Tuğba Şengel anlattı.

İşte gelinlik diyeti ve dikkat etmeniz gerekenler…

Gelinler ne kadar sağlıklı ve formda hissederse eğer düğün günü de o derece enerjik ve kusursuz olacaktır.

Düğün hazırlıkları biraz zorlu ve koşuşturmaca içinde geçse de; bu yoğunluk gelinlerin düğünden önce yaptığı fiziksel aktiviteyi artırmasına yardımcı olur. Yoğun geçen bu günlerde karşılaşılan zorluklar küçük bir davranış değişikliği ile avantaja çevrilebilir.

Düğün öncesi uzak durulması gereken besinler

Düğünden önceki hafta mutlaka yediklerinize dikkat etmelisiniz.

1.Konserve türü ve fazla tuzlu ürünlerden uzak durmaları şart. Çok fazla bu tür besinler tüketirlerse eğer vücutta su tutumu fazla olur. Dolayısıyla ödem oluşur, şişkinlik hissi kişiyi rahatsız eder.

2.Basit karbonhidrat tüketmekten kaçınmalılar çünkü kalitesiz karbonhidratlar şeker dengesinin bozulmasına sebep olur, kişi halsizlik ve yorgunluk hisseder. Düğün öncesinde daha çok enerji veren ve uyanık tutan tam tahıllar ve protein grubundan tüketmek daha doğrudur.

3.Gaz yapıcı kurubaklagiller, asitli içecekler, yağlı yiyeceklerden mutlaka uzak durulmalıdır.

4.Su tüketimi artırılmalıdır. Düğün telaşı içerisinde hissedilen susuzluk ve açlık karıştırılabilir. Yemek yerine mutlaka su tüketmeye yönelmek gerekir.

5.Düğün öncesi stres ve heyecan ile kişide kabızlık ve ödem oluşturabilir. Bitki çayları tüketerek stres azaltılabilir. Kabızlık ve ödem kiraz saplı çay ve kayısı çayları tüketilebilir.

 

Son 3 gün yapılacak gelin diyeti

Kalkınca:  1 bardak su  +  2 tane kuru kayısı

SABAH  (09:00)  :  1 haşlama yumurta veya 1   dilim peynir (az yağlı), 6 tane zeytin, şekersiz açık çay, 1 ince dilim tam buğday ekmeği

ARA  (10:30)  :  4-5 küçük dilim elma

ÖĞLE  (13:00 )  :  120 gram yağsız haşlama veya ızgara et ya da (kabak garni), salata (1 tatlı kaşığı zeytinyağı ), 1 dilim tam buğday ekmeği

ARA  (15:30)  :  1 dilim peynir, 2 tane grisini, salata

AKŞAM  (19:00)  :  1 kase yoğurt, 10  yemek kaşığı patlıcan veya kabak yemeği (patatessiz,susuz), salata

ARA  (21:00)  :  10 tane çilek veya 2 ince dilim ananas

Kadinvekadin.net özel haberidir.

Düğün öncesi detoksu

Düğün öncesi detoksu
dugun oncesi detoksu Düğün öncesi detoksu

içinde mükemmel görünüme için detoksa şimdiden başlayın.

Evlilik öncesi dönem, pek çok kişinin fit görünmek için kilo vermeye çalıştığı bir dönemdir. Ancak stres ve yorgunlukla birleşince son anda uygulanmaya çalışılan şok diyet programlarının reçetesi genellikle çok ağır olur. Diyetisyen Bahar Demirkıran nikâh sabahı şişmiş gözler, yüzük girmeyen parmaklar, ödemden kapanmayan fermuarları, bozulmuş bağırsaklar ve şiddetli gaz sancıları gibi problemleri yaşamamak için sağlıklı ve doğru yiyeceklerle beslenilmesi gerektiğini belirtiyor.

Evlilik öncesi uygulanacak program; az yağlı, probiyotik özellikteki fermente süt ve süt ürünleri, yumurta, beyaz et, sızma zeytinyağı ve ceviz, çiğ badem gibi sağlıklı yağları, tam buğday ekmeği ve baklagiller gibi kompleks karbonhidratları, antioksidan özellikteki sebze ve meyveleri içermelidir. Tabii ki tuzu azaltmak ve bol sıvı tüketimi de göz ardı edilmemelidir.

Alerjik reaksiyonlar, deri lezyonları ve bağırsak problemlerini önlemek için size sıkıntı veren ve sindirim sisteminizi bozan besinler varsa en az 3 ay öncesinden diyetten çıkartılmalıdır.

Nikâha bir ay kala enerjinizi artırmak için bir kür multivitamin, ginseng takviyesi alınabilir. Parlak ve sağlıklı bir cilt, ışıldayan gözler için coenzim Q10 takviyesi, omega 3 ve yeşil çay küründen de fayda göreceksinizdir.

Nikâha 10 gün kala uygulanacak kürü hem metabolizmanızı hızlandıracak hem de enerjinizi zirveye çıkaracaktır.

İşte 10 Günlük detoks programı

– Çay, kahve, gazlı içecekler, çikolata tüketmeyin. – Her tür alkollü içecekten 10 gün boyunca uzak kalın. – Şeker ve şeker içeren her tür gıda, suni tatlandırıcılara on gün veda edin – Her gün 3 litre su ve 1-2 kupa taze sıkılmış sebze-meyve suları için (özellikle yeşil ve kırmızı-mor renkliler) – Her gün 5 porsiyon taze mevsim sebze-meyvesi tüketin. – Kırmızı et, tavuk, peynir tüketmeyin. Light kefir ve yoğurt tercih edin. – 10 günde en az 4-5 sefer ızgara balık yiyin. – Salatalara 1 tatlı kaşığı zeytinyağı ekleyin. – Bu süre içinde beyaz un, makarna, pirinç tüketmeyin. – Yeşil çay, rezene ve mate çayı için. – Her gün 1-2 dilim ananas yemeyi ihmal etmeyin. – Özellikle kereviz, hindiba, zencefil karışımı sebze suyu ödemini atmanıza yardımcı olacaktır.