‘karın kası nasıl yapılır’ için arşiv

Muhteşem bir karın için neler yemeli

Muhteşem bir karın için neler yemeli
muhtesem bir karin icin neler yemeli Muhteşem bir karın için neler yemeli

Göbeğinizden kurtulmak için günlük diyet menüsü…

Sizi tok tutacak ve inceltecek bir plana mı ihtiyacınız var? Önereceğimiz örnek programla bunu başarabilirsiniz;

Kahvaltı

Yumurta ve Peynirli Sandviç: 2 yumurtayı 1 dilim peynirle birlikte çırpıp pişirin. Kızarmış sandviç ekmeğiyle servis edin.

Öğle 

Ton Balığı ve Salata: 120-180 gram kadar ton balığını 2 çorba kaşığı soya sosu, 2 tatlı kaşığı wasabi ve 1 çorba kaşığı pirinç sirkesiyle marine edin. Karışık yeşillikler, brokoli ve biberden oluşan salata yanında servis yapın.

Akşam

Acılı Hindi: 180 gram yağsız hindi göğüs etini, istediğin kadar domates, 5 çorba kaşığı siyah fasulye, 2 çorba kaşığı mısır, acı biber, 2-4 çorba kaşığı çekilmiş keten tohumu ve 240 ml su ile pişirin.

Ara öğünler

240 gram yoğurt (içine vanilya ekle), 1 avuç dolusu ceviz ve 1 elma