‘nasıl zayıflarım’ için arşiv

Yıldızlar diyeti

Yıldızlar diyeti
yildizlar diyeti Yıldızlar diyeti

Dünyaca ünlü isimlerin uyguladığı, alınan ve harcanan kalorinin dengelenmesi üzerine kurulu olan ‘’yle kendinizi daha genç hissedeceksiniz.

Bu programı takip ederek ideal kiloya ulaşmak hayal değil. Brad Pitt, Tom Cruise, Julia Roberts, Keanu Reeves, Cameron Diaz, Madonna, Mel Gibson, Matt Damon, Courtney Cox, Minnie Driver, Jim Carey, Shania Twain ve Mariah Carey gibi dünyaca ünlü yıldızlar bu diyet programını takip ederek herkesin hayran olduğu bir vücuda kavuştular.

hapı kullanmadan, jimnastik salonlarında saatlerinizi harcamadan, sıkılmadan, sevdiğiniz yiyecekleri yiyerek takip edeceğiniz “Yıldızların Diyeti” ile 1 haftada gözle görülür bir değişiklik yaşayacaksınız. Genç ya da yaşlı, az ya da çok kilolu herkesin uygulayabileceği bu diyet programı ile sadece fazla kilolarınızdan kurtulup, hayalini kurduğunuz vücuda sahip olmakla kalmayacak aynı zamanda sağlıklı bir yaşam da süreceksiniz.

Kendinizi daha genç hissedeceksiniz

Programı takip ederek çeşitli kanser türleri, diyabet, kalp krizi gibi birçok hastalık riskini en aza indirecek, kemiklerinizin güçlenmesini sağlayarak ileri yaşlarda kemik erimesi hastalığına yakalanma riskini azaltacak, zihinsel performansınızı artıracak ve stressiz bir hayat süreceksiniz. Hayat kalitenizi yükseltecek olan ‘Yıldızlar Diyeti’, kendinizi 5 ile 20 yaş arası daha genç hissetmenizi sağlayacak. Kan dolaşımınızı kolaylaştıracak, cildinizi gençleştirecek, selüliti önleyecek, immün sistemini sağlamlaştıracak, cinsel performansınızı ve libidonuzu artıracak, daha sağlıklı saçlara sahip olmanızı sağlayarak saçlarınızın beyazlamasını da uzun süre engelleyecek.

Spor çok önemli

Uygulaması son derece kolay olan ve aslında bir yaşam tarzı olarak kabul edilmesi gereken bu programda spor büyük önem taşıyor. Spor derken kastedilen ise spor salonlarında saatler geçirmek değil. Düzenli olarak yürüyüş yaparak, koşarak ve ağırlık çalışarak hem dilediğiniz kiloya ulaşacak, hem de sağlıklı bir vücuda sahip olacaksınız. Yalnız programla birlikte spora başlamadan önce mutlaka bir doktora görünmeli ve bu sporları yapmanızda bir sakınca olup olmadığını sormalısınız. Eğer yürümenizde, koşmanızda, ağırlık çalışmanızda sağlığınız açısından bir sakınca yoksa daha hızlı kilo vermeyi de garantilemiş olacaksınız.

Programın sporla ilgili bölümüne başlamadan önce dikkat etmeniz gereken iki önemli nokta var. Yürüyüş, hızlı yürüyüş ve tempolu koşudan oluşan birinci aşama mutlaka 3 ile 8 saat arasında sürmeli. Ağırlık kaldırma, jimnastik gibi çalışmalardan oluşan ikinci bölüm ise 30 dakika ile 2 saat kadar devam etmeli. İlk hafta, bu süreler sizi zorlayabileceğinden her iki aşamayı da daha kısa kesebilirsiniz. Fakat programın etkili olabilmesi için ikinci haftadan itibaren sürelerle ilgili bu kurala tamamen uymanız şart. İkinci olarak; eğer bu programın başarılı olmasını istiyorsanız yaptığınız her hareketten ve yediğiniz her şeyden zevk almalısınız. Eğer durumunuzdan memnun değilseniz programı başarıyla tamamlama şansınız da yok demektir.

Aşağıdaki yiyecek ve içecekleri yeterli enerjiyi sağlaması ve kilo vermeye yardımcı olması için haftada en az 1-4 kez tüketmeye çalışın.

– 1 bardak içine Ginseng katılmış yeşil çay – 1 veya 2 kaşık katıksız, organik bal – 1 veya 2 kaşık organik elma sirkesi

En iyi yağ yakıcı: Elma sirkesi

Elma sirkesi toksinlerin vücuttan atılmasını sağlar ve en iyi yağ yakıcıdır. Elma sirkesinde bulunan özellikler yeni yağ hücrelerinin oluşmasını da engeller. Spor yaparken saatte 1-2 bardak veya her iki üç saatte bir 1 litre su içmeyi unutmayın. Günde mutlaka 8-15 bardak su içmeyi ihmal etmeyin. Sağlıklı kalmak için vücudun bol sol suya ihtiyacı var. Su, yiyeceklerin sindirilmesine yardımcı olduğu kadar vücut ısısını dengeler, hücrelere besin ve oksijen taşır, toksinlerin ve diğer zararlı maddelerin vücuttan atılmasını sağlar. Aynı zamanda tampon görevi görerek doku ve organları korur. Vücudun susuz kalması yüksek tansiyon, astım, alerji, migren, baş ağrısı gibi pek çok hastalığa neden olur. Ayrıca unutmayın ki yeterli derecede su almazsanız kilo da veremezsiniz.

Eğer düzenli olarak spor yapmanıza ve kalori hesabına dikkat etmenize rağmen hiç kilo vermiyor, ya da vermekte zorlanıyorsanız, kilo veriyor ama verdiğiniz kiloyu koruyamıyorsanız veya daha hızlı kilo vermek istiyorsanız; 1 ya da 3 hafta için karbonhidrat ve yağ içeren besinlere sınır getirin ya da tamamen hayatınızdan çıkarın. Onların yerine protein açısından zengin yiyecekleri tercih edin.

Protein açısından zengin yiyecekler, az miktarda da olsa karbonhidrat ve yağ içerir. Bu nedenle vücut için gerekli olan miktarı almanızı sağlar. Spor yaptığınız günün ertesi günü daha çok ve sık yemeye dikkat edin. Örneğin, iki ya da üç ana yemek, beş ya da altı ara yiyebilirsiniz. Ama her zaman porsiyon konusunda kontrollü olmayı ve sağlıklı seçimler yapmayı gözardı etmeyin. Örneğin, son derece sağlıklı bir tabak salataya yağlı soslarla zarar vermeyin.

3 Günlük Şok Diyet Hızlı Zayıflayın !

indir

Merhaba arkadaşlar. Bugün sizlerle 3 günlük şok paylaşacağım. 3 günlük şok diyetin amacı hızlı kilo verdirmek. Bu sayesinde 3 günde 5 kiloya kadar kilo vermeniz mümkün ! Günlük 700 kalori civarında kalori alımını öngören bu kısa sürede zayıflamanıza yardımcı olacak bir diyet listesidir. Şok diyeti uyguladıktan 60 gün sonra tekrar edebilirsiniz. Ciddi sağlık sorunları olanların yapmaları önerilmez.

3 Günde 4-5 Kilo Verdiren Şok Diyet Listesi

-Sabah kalkınca
2 bardak ılık su
-Kahvaltı
1 bardak şekersiz çay
30 gram kadar yağsız peynir
Salata (Bol yeşillikli, yağsız, üzüm ya da elma sirkesi kullanın)
1 dilim kepekli ekmek
Ara öğün (Saat 11:00 civarı)
1 adet yeşil elma
Yarım kase kaymaksız yoğurt
Öğle
Ispanak, lahana ya da tere çorbası
Yarım porsiyon balık
Salata (Bol yeşillikli, yağsız, üzüm ya da elma sirkesi kullanın)
1 adet meyve (yeşil elma ya da yarım greyfurt)
İkindi
Diyet kraker
3 günlük şok diyetAkşam
1 kase sebze çorbası
Salata (Bol yeşillikli, yağsız, üzüm ya da elma sirkesi kullanın)
5 adet şeker oranı az sulu meyve
Gece
200 gram yağsız yoğurt ya da şekersiz süt
Yarım greyfurt ya da yeşil elma
Şok diyet hızlı bir şekilde kilo vermenizi sağlar. Fakat hastalığı olanlar bu diyeti uygulamamalıdır. Diyet süresince bol bol su tüketin. 3-4 günden fazla yapılmamalıdır. Diğer için sitemize göz atabilirsiniz.