‘pratik yolları’ için arşiv

Evde Kilo Vermenin Pratik Yolları ve Evde Yapılan Egzersizler

evde-kilo-vermek

Merhaba arkadaşlar. Bugün sizlerle evde kolay yollarda vermek için bazı pratik bilgiler paylaşacağım. Bazılarımızın vermek için dışarıda zaman harcamaya fırsatı olmuyor, bazılarımız bütün çalıştığı için eve dönmeyi iple çekiyor ve dışarıda yapmaya vakti kalmıyor. Fakat hepimiz hızlı ve pratik vermenin yollarını arıyoruz. Hep birlikte sıkı ve fit gözükmek için evde verdiren, zayıflatan ipuçlarına bir göz atalım.

Belinizi İnceltmeye Çalışın !

Bel ve göbek bölgesindeki yağlanma ve kilolarından şikayetçi olanlar oklava yardımıyla günde yalnızca 15 dakika ihtiyacınız olabilir.

Oklavayı ensenize denk getirecek şekilde yatay bir şekilde 2 elinizle tutun. Ayakta durarak sağa ve sola doğru dönün. Bu kolay yöntem hem belinizi inceltmenize yardımcı olacak hemde kol kaslarınızın çalışmasını sağlayacak.

Basen Küçültmek İçin !

Kalça ve basen bölgemizdeki fazla kilolarımızdan kurtulmak için günde yalnızca 15 dakikaya ve bir yastığa ihtiyacımız var.

Önce halının üzerine bir yastık yerleştiriyoruz ve artından sırt üstü şekilde halının üzerine yatıyoruz. Yastığın bel kısmındaki boş bölgeyi doldurduğundan emin olun. Önce sağ ardından sol bacağınızı karnınıza doğru çekip bırakın. Bu yöntem sayesinde hem basenleriniz sıkılaşacak hemde küçülüp daha güzel bacak görünümü sağlayacak.

Sıkı Görünmek İçin !

Tüm vücut kaslarını çalıştırmak ve için en etkili yöntem yürüyüş yapmaktır. Yürüyüş yapmak açısından yalnızca için değil, sağlıklı bir vücut, kalp sağlığı gibi etmenler içinde oldukça faydalıdır.

Günde ortalama 15 dakika kadar hafif tempoda, tercihen açık havada ya da evin içinde yürüyebilirsiniz. Vücudunuz yürümeye alıştıktan sonra bu süreyi arttırmanız çok daha hızlı kalori yakıp kilo vermenize yardımcı olacaktır.

Yürüyüş için bir diğer yöntem ise hafif yüksek bir sehpa ya da ters çevrilmiş bir koca üzerine basarak step yapmaktır. Step: tüm vücut kaslarını çalıştırır, özellikle de basenlerinizin küçülmesini sağlar.

Beslenmenize Dikkat Edin !

Kilo vermede en önemli noktalardan birisi takibi beslenmenize dikkat etmekten geçiyor. yapmıyorsanız dilediğiniz yiyeceklerden küçük porsiyonlarda tüketin. Eğer kalorisi yüksek bir yiyecek yediyseniz, enerji yakmak için step, oklava ya da yastık çalışma egzersizleri yapabilirsiniz.


Bol Bol Su İçin !

Su, cilt – vücut sağlığı ve kilo vermek için en büyük doğal yardımcınızdır. Günde ortalama 8 bardak su içmelisiniz. Su hem vücuttaki yağların yakımını sağlar hemde iç organların sağlıklı çalışmasını sağlar.