‘sağlık’ için arşiv

Diyet yaparken bu hatalara düşmeyin

images (8)

 

hakkında toplumda yaygınlaşan birçok efsane hem sağlığı riske atıyor hem de verilen kiloların tekrar alınmasına neden oluyor. İşte yaparken dikkat etmeniz

Sosyal medya kanalları artmaya başladıkça diyetler de çeşitlenmeye, kişiye özel diyetler yerini ‘arkadaşım yapmış, inanılmaz vermiş’ diye kulaktan dolma bilgilerle yapılan ve yanlışlar içeren diyetlere bırakmış durumda.

Beslenme ve Diyet Uzmanı diyet yaparken dikkat edilmesi gerekenleri açıkladı.

Atıştırmayın

Aslında ara atıştırmalar tercihler yapıldığı sürece çok doğru bir hareket olacaktır. Kan şekerinizi düşürmeden ceviz, badem, fındık, meyve gibi atıştırmalıklarla diyetinizi daha doğru yürütebilirsiniz.

Tabağınızdaki yemeği bitirin

Yediğiniz yemek kadar bu yemeğin porsiyonu da önemlidir. Özellikle dışarıda yemek yiyorsanız küçük porsiyonları içeren tabakları tercih edin.

öncesi yemeyin

Aç karnına yapılan egzersiz vücudu ciddi anlamda yorar. Bu nedenle egzersiz yapmayı planlıyorsanız, egzersizin yoğunluğu ve cinsine göre, en az yarım saat ya da 1 saat önce yemeğinizi yemiş olun.

 

Sebze ağırlıklı beslenin

Diyet sadece sebze yemek değildir. Sadece sebze ağırlıklı beslenmek vücudunuzun ihtiyaçlarını da göz ardı etmek anlamına gelir. Bu nedenle düşük yağlı, protein ağırlıklı beslenmeyi tercih edin.

Hızlı yemek yiyin

Yemek yerken acele ederseniz vücudunuz doyma sinyalini alana kadar planladığınızdan ve ihtiyacınız olandan daha fazla yemek yemiş olursunuz. Bu nedenle en az yarım saat süren bir yemek saatiniz olsun. Ödül olarak yiyecek kullanmak istiyorsanız en son seçeneğiniz tatlı olmalı. Onun yerine arkadaşlarınızla bir kahve içme ya da sinemaya gitme gibi bir aktiviteyi tercih edebilirsiniz.

Bilinçsiz yapılan diyetler asabileştiriyor

images (6)
bilincsiz yapilan diyetler asabilestiriyor Bilinçsiz yapılan diyetler asabileştiriyor

Hızlı vermek uğruna bilinçsizce yapılan diyetler saç dökülmesi, unutkanlık ve adet düzensizliği gibi sorunlara yol açmasının yanında asabileştiriyor da.

beden imajı günümüzde gitgide önem kazanıyor. Kilo vermek isteyenlerin başvurduğu şok diyetler ise, sağlığa ciddi ölçüde zarar veriyor.

Fazla kilolar nedeniyle yılda 2,8 milyon kişinin hayatını kaybettiğini belirten Beslenme ve  Uzmanı Merve Yüksek, bilinçsizce yapılan diyetlerin sağlık üzerindeki etkilerini anlattı:

Kısa sürede mucizevi kilolar verdirdiğini vadeden sağlıksız diyet listeleri sağlığı tehdit ediyor. Sık sık uygulanan bu diyetler, kısa vadede birçok hastalığa sebep olurken, uzun vadede hayati organları tehlikeye atmaktadır.

Kilo verme sürecinde en sık yapılan yanlışlar 

– Aç kalarak kilo vermeye çalışmak

– Öğün atlamak

– Tek tip beslenmek

– Ani kilo vermek için şok diyetler yapmak

Asabileştiriyor

Yeterli ve dengeli beslenme sağlığın temelini oluşturmaktadır. İnsan vücudunun büyüyüp gelişebilmesi ve sağlıklı bir şekilde uzun süre yaşayabilmesi için birçok farklı besin öğesine gereksinimi vardır.

uğruna bilinçsizce yapılan diyetlerle yetersiz ve dengesiz beslenen kişilerde; sağlıksız ve zayıf bir görünüş, baş dönmesi, halsizlik, yorgunluk, üşüme, isteksiz ve ağır hareketler, baş ağrısı, unutkanlık, konsantrasyon eksikliği, asabi ruh hali, kabızlık, adet düzensizlikleri, kansızlık, demir eksikliği, kemik yoğunluğunda azalma, sağlıksız ve kuru cilt yapısı, saç dökülmesi ve bozuk tırnak yapısı, düşük bağışıklık sistemi ve sık sık hastalıklara yakalanma şeklinde şikayetler görülmektedir.

 

Kilo vereyim derken kalp ritminizi bozmayın

Haftada 4-5 diyetler, düşük kalorili olmakta ve gerekli besin öğelerini içermemektedir. Bu diyeti yapanlarda ağırlık kaybı yağ kütlesinden değil, kas ve suda olmaktadır. Bu kayıp, kalp kaslarında da söz konusu olabilir ve kalp ritminde bozukluklar meydana gelebilir. Metabolizma hızını düşüren bu diyetler sonrası verilen kilolar, hızla geri alınmakta ve daha sonra yapılan diyetlerle kilo vermek daha da zorlaşmaktadır.

Protein diyetleri uzman kontrolünde yapılmalı

Son dönemlerde hayli popüler olan protein içerikli diyetlere de dikkat edilmelidir. İnsan vücudu proteinden zengin gıdaları sindirebilmek için daha fazla enerji harcar. Bu , mideyi geç terk ettiği için daha uzun süreli tokluk sağlar. Fakat günlük tüketilecek protein miktarına fiziksel özellikleriniz ve kan değerlerinizi göz önünde bulundurarak mutlaka diyetisyeninizin karar vermesi ve bu yiyecekleri beslenme planınıza dengeli bir şekilde oturtması gerekmektedir.

Kalıcı hasar bırakabilir

Protein ağırlıklı besinler kolesterol ve yağ içerir. Doymuş yağların ve trans yağ asitlerinin fazla tüketimi damar tıkayıcı özelliktedir ve kalp hastalıkları ile ilişkilendirilmektedir. Uzun süreli uygulanan protein diyetleri böbrekler üzerinde geçici ya da kalıcı hasara neden olabilir. Bilinçsiz diyetlerle kilo vermeye çalışırken hayati önem taşıyan böbrek, karaciğer ve kalp gibi organlar riske girebilir. Yüksek protein içerikli diyetlerde yeteri kadar sebze ve meyve tüketilmez. Ancak yeterli sebze ve meyve tüketimi kardiyovasküler hastalıklar, mide kanseri ve kolorektal kanser riskini azaltmaktadır.

 

Her diyet herkes için uygun değil

Beslenme tamamen kişiye özel olmalıdır. programının ilk adımı doktor kontrolüdür. Ardından bireyin yaşı, boyu, cinsiyeti, mesleği, mevcut hastalıkları ve beslenme alışkanlıkları incelenir. Bütün bunların sonucunda diyetisyen tarafından beslenme programı hazırlanır. Gazete, dergi ve internette yayınlanan diyetler herkes için uygun değildir.

Stresten uzak yaşam tarzı

Diyet, kısa vadeli ve sadece zayıflama amaçlı olmamalıdır. İdeal ağırlığa ulaşıldıktan sonra kişiye mutlaka kilo koruma programı düzenlenerek yaşam tarzına adapte edilmeli, uzun vadede sürdürülebilir olmalıdır. Yaşamın her evresinde yeterli ve dengeli beslenme, temel unsurdur. Uzun vadede maksimum sağlık için yeterli ve dengeli beslenmeye ek olarak; düzenli fiziksel aktivite (Her gün 30 dk./orta şiddette), düzenli uyku, stresten uzak bir yaşam tarzı benimsenmeli ve düzenli sağlık kontrolü yapılmalıdır.

Mor tatlı patates zayıflatıyor

images (7)

 

Güçlü özelliği sayesinde sağlığa oldukça faydalı olan mor , bir şekilde vermeye de yardımcı oluyor.

Patates olarak adlandırılmasına rağmen aslında patates ailesinde yer almayan mor tatlı patatesin, dünyanın en uzun yaşayan Okinawa toplumunun  sırrı besinleri arasında yer aldığını belirten Beslenme ve Diyetetik Uzmanı , Convolvulaceae ailesinde yer alan mor tatlı patatesin rengi ve sağlık yararları ile farklı bir yere sahip olduğunu vurguladı.

Ağıllı, “Mor tatlı patates, güçlü antioksidan içeriğe sahip antosiyanin pigmenti içerir. Bu pigment yaban mersini, kırmızı üzüm, ahududu, böğürtlen, vişne, siyah havuç, pancar, kırmızı turp ve lahanaya renk veren pigmentle aynı pigmenttir. Yaban mersini yüksek antioksidan kapasitesi ile tanınırken mor tatlı patates yüzde 150 daha fazla antioksidan kapasiteye sahiptir. Mor tatlı patatesin güçlü antioksidan içeriği hücre yaşlanmasını önleyerek, alzheimer hastalığının ilerlemesini yavaşlatır, kan yağlarını düşürür ve kansere karşı koruyucu etki sağlar” dedi.

Diyabet hastalarına müjde

Antosiyanin içeriğinin insülin salınımını artırarak kan şekerinin düşürülmesinde etkili olduğunu belirten Ağıllı, diyabet hastalarında light süt ve mor tatlı patates ile hazırlanacak pürenin lezzetli ve kan şekerini dengeleyici bir alternatif olduğuna dikkat çekti. Eda Ağıllı, yapılan çalışmaların mor tatlı patatesin nişasta parçalayıcı enzimi inhibe edip nişastanın kan şekerine dönüşmesini yavaşlattığını bildirerek şunları kaydetti:

“Bu durum, mor tatlı patatese düşük glisemik indeks özelliği kazandırır. Düşük glisemik indekse sahip uygun miktarda kullanıldığında iştah kontrolü sağlar, ağırlık kaybını destekler. Yüksek glisemik indekse sahip patates diyetlerinde diyetin ‘yasaklı besin’ sınıfında yer alırken, mor tatlı patates bu alanda rahatlıkla kullanılabilir. Yapılan başka bir çalışmada günde ortalama 6-8 adet mor tatlı patates tüketen bireylerde ağırlık artışı olmadığı gözlenmiştir. Mor tatlı patatesin A vitamini, C vitamini ve manganezden zengin içeriği bağışıklık sistemini geliştirir. Aynı zamanda bakır, potasyum ve lifi için iyi bir kaynaktır. Kan basıncını dengeler.”

 

Diyetetik Uzmanı Eda Ağıllı, içinde mor tatlı patatesin yer aldığı bir diyetin kişinin hem sağlıklı beslenmesini hem de sağlıklı bir şekilde kilo vermesine yardımcı olduğunu bildirdi.

Nasıl muhafaza edilmeli

Beslenme ve Diyetetik Uzmanı Ağıllı, mor tatlı patatesin sağlık yararları için etkili olan antosiyanin bileşeni depolama, işleme (pişirme, soyma, kesme gibi) ve pişirme sırasında ciddi kayba uğradığına dikkat çekerek, bu üründen maksimum fayda sağlayabilmek için muhafaza koşullarını da şöyle açıkladı:

“Buzdolabı sıcaklığında saklayın. Uzun süre kaynamaya bırakmayın, kızartma yöntemi ile pişirmeyin. Buharda ya da az su ile pişirmeyi tercih edin ve pişirme suyunu dökmeyin. İyice yıkadıktan sonra kabuklarını soymadan pişirin. Kabuğunu soymanız gereken bir yemek yapacaksanız, pişirme işleminden hemen önce soyun ve büyük küpler halinde en az düzeyde bıçak darbesi ile doğrayın.”

Fazla kilolarla mücadelede ‘sağlıklı tabak’ uygulaması

Fazla kilolarla mücadelede 'sağlıklı tabak' uygulaması
fazla kilolarla mucadelede saglikli tabak uygulamasi Fazla kilolarla mücadelede sağlıklı tabak uygulaması

Sağlık tarafından, yönelik ‘Sağlıklı Tabak’

Türkiye Halk Sağlık Kurumu Başkanı Seçil Özkan, obezite ile mücadele çalışmaları kapsamında, ev hanımlarına yönelik Sağlık Bakanlığı tarafından hazırlanan ‘Sağlıklı Tabak’ önerisinin tanıtımı yapıldı.

Ev hanımlarına yönelik başlatılan ‘Sağlıklı Tabak’ uygulamasını açıklayan Türkiye Halk Sağlık Kurumu Başkanı Seçil Özkan, “Sağlığımızı korumak için sağlıklı olmak için 4 ana grup beslenme grubumuz var. Bunlarla yeterli ve dengeli beslenmeyi sağlamamız gerekiyor. Süt ve süt ürünleri, et, yumurta, kuru baklagiller, sebze ve meyve grubu, ekmek, tahıl grubu bunlardan önerilen miktarda porsiyonda almamız gerekiyor. Sağlıklı ve dengeli beslenme ve hafta 3 gün yarım saat fiziksel aktivite ile obeziteden korunmak için uğraşmamız gerekiyor” diye konuştu.

Ev gezmelerinde neler yemeliyiz

Kadınların ev gezmelerinde, günlerinde nasıl beslenilmesi gerektiğini de anlatan Özkan, “Biz günlerde güzel tabaklar hazırlıyoruz tabi ama sağlığımızı kötü etkiliyor. Önermediğimiz tabaklar var. Onun yerine sebze ve meyve ağırlıklı ya da kısır yiyoruz. Fazla miktar da olmamakla birlikte takdirde bulgurun sağlıklı bir besin olduğunu biliyoruz, bol sebzeli günlerde yemek için önerebileceğimiz bir tabak” dedi.

Sağlıklı tabakta neler var

‘Sağlıklı tabakta’ olması gerekenleri sıralayan Özkan, şunları dedi: “İçecek olarak gazlı içecekler yerine ayran gibi içecekleri, tabak olarak da sağlıklı tabakları tercih ediyoruz. Çayı çok önermiyoruz ama seviyorsak da açık ve limonlu bir çay ve de şekersiz, tuzu ve şekeri hayatımızdan çıkarmayı öneriyoruz. Tabakta marul, maydanoz gibi salata ürünleri var. Çilek var, domates, salatalık, kısırımız var ve yaprak sarması var. Kuruyemiş olarak da ceviz ve fındık öneriyoruz. Yaklaşık 4 tane ama fazla değil, miktarda önemli sağlıklı diye çok fazla da yememiz gerekiyor.”

Kek ve böreklerin yerini sebze ve meyvelerin alacak

Özkan şöyle devam etti: “Evimizde bu alışkanlıkları kazanmak sağlıklı davranışı biz kadınlar gösterirsek çocuklarımız da ailemizde daha fazla gösterecektir. Çocuklarımızı çocukluğundan itibaren bu tür davranış değişikliğine geçirmeye çalışmak için gerçekten çaba göstermemiz gerekiyor. Kitle endeksimize de takip etmemiz gerekiyor. Sağlıklı mıyız? Başka bir şey yapmalı mıyız? Bunların dışında ekstra bir yapmalı mıyız? Ona da bakmamız gerekiyor. Vücut kitle endeksimiz için de bir çarkımız var. Toplum sağlığı merkezlerinde diyetisyen danışmanlık hizmetleri sunuyoruz.”

Ev hanımlarına eğitimler düzenleyerek ‘Sağlıklı tabak’ı duyuracaklarını kaydeden Özkan, kek ve böreklerin yerini sebze ve meyvelerin alacağını söyledi.

Evde Kilo Vermenin Pratik Yolları ve Evde Yapılan Egzersizler

evde-kilo-vermek

Merhaba arkadaşlar. Bugün sizlerle evde kolay yollarda için bazı pratik bilgiler paylaşacağım. Bazılarımızın için dışarıda zaman harcamaya fırsatı olmuyor, bazılarımız bütün çalıştığı için eve dönmeyi iple çekiyor ve dışarıda spor yapmaya vakti kalmıyor. Fakat hepimiz hızlı ve pratik vermenin yollarını arıyoruz. Hep birlikte sıkı ve fit gözükmek için evde , ipuçlarına bir göz atalım.

Belinizi İnceltmeye Çalışın !

Bel ve göbek bölgesindeki yağlanma ve kilolarından şikayetçi olanlar oklava yardımıyla günde yalnızca 15 dakika ihtiyacınız olabilir.

Oklavayı ensenize denk getirecek şekilde yatay bir şekilde 2 elinizle tutun. Ayakta durarak sağa ve sola doğru dönün. Bu kolay yöntem hem belinizi inceltmenize yardımcı olacak hemde kol kaslarınızın çalışmasını sağlayacak.

Basen Küçültmek İçin !

Kalça ve basen bölgemizdeki fazla kilolarımızdan kurtulmak için günde yalnızca 15 dakikaya ve bir yastığa ihtiyacımız var.

Önce halının üzerine bir yastık yerleştiriyoruz ve artından sırt üstü şekilde halının üzerine yatıyoruz. Yastığın bel kısmındaki boş bölgeyi doldurduğundan emin olun. Önce sağ ardından sol bacağınızı karnınıza doğru çekip bırakın. Bu yöntem sayesinde hem basenleriniz sıkılaşacak hemde küçülüp daha güzel bacak görünümü sağlayacak.

Sıkı Görünmek İçin !

Tüm vücut kaslarını çalıştırmak ve için en etkili yöntem yürüyüş yapmaktır. Yürüyüş yapmak sağlık açısından yalnızca kilo vermek için değil, bir vücut, kalp sağlığı gibi etmenler içinde oldukça faydalıdır.

Günde ortalama 15 dakika kadar hafif tempoda, tercihen açık havada ya da evin içinde yürüyebilirsiniz. Vücudunuz yürümeye alıştıktan sonra bu süreyi arttırmanız çok daha hızlı yakıp kilo vermenize yardımcı olacaktır.

Yürüyüş için bir diğer yöntem ise hafif yüksek bir sehpa ya da ters çevrilmiş bir koca üzerine basarak step yapmaktır. Step: tüm vücut kaslarını çalıştırır, özellikle de basenlerinizin küçülmesini sağlar.

Beslenmenize Dikkat Edin !

Kilo vermede en önemli noktalardan birisi takibi beslenmenize dikkat etmekten geçiyor. yapmıyorsanız dilediğiniz yiyeceklerden küçük porsiyonlarda tüketin. Eğer kalorisi yüksek bir yiyecek yediyseniz, enerji yakmak için step, oklava ya da yastık çalışma egzersizleri yapabilirsiniz.

evde kilo vermek
Bol Bol Su İçin !

Su, cilt – vücut sağlığı ve kilo vermek için en büyük doğal yardımcınızdır. Günde ortalama 8 bardak su içmelisiniz. Su hem vücuttaki yağların yakımını sağlar hemde iç organların sağlıklı çalışmasını sağlar.

Ahmet Maranki’den Selülit Yok Edici Şifalı Bitkiler

ahmet_marankiden_duzeltme_h1479

’den Yok Edici Şifalı

Merhaba arkadaşlar. Pek çok bayanın en büyük sorunu selülitlerdir. Selülitlerden kurtulmak için Prof. Dr. Ahmet Maranki’nin deneyimlerinden bahsedeceğim sizlere..

Hatalı beslenme ve hareketsizlik faktörleri başta olmaz üzere bek çok nedenden dolayı oluşan selülitin tedavisi bazen oldukça zordur. Erkeklerde genelde göbek altı ve cinsel organ arasında görülürken kadınlarda kalça bölgesinde, karın civarında hatta kolların üst kısımlarında bile görülebilir. Kadınlarda daha çok görülür. Ananas özlü haplar, papaya hapları, enginar hapları ve zencefil hapları bu konuda oldukça yararlıdır. Bu tarz hapları , beslenme ve kurallarına da uyarak kullanırsak gerçek sonuca o zaman ulaşabiliriz.

Selülitleri yok etmek için ne yapmalıyım ?

Piyasada satılan selülit haplarını bu kurallara uymadan tek başına kullanmak faydalı olmaz. Hiçbir , baharat tek başına selülite karşı etkili değildir. Ancak yeşil , zencefil, biberiye , rezene , mısır püskülü,maydanoz,zerdeçal,mercanköşk, ve kereviz sapları faydalıdır. Günde en az 2-2,5 litre sıcak su içmek gerekir. Ayrıca kahve, asitli içecekler, fazla miktarda doğum kontrol hapı, şarküteri ürünleri, beyaz un, beyaz şeker, alkollü içecekler ve kırmızı et gibi gıdalardan kaçınmak gerekir. Daha çok yeşil yapraklı sebzeler, az yağlı , bol bitki çayı, posalı lif oranı yüksek , bol taze meyve ve sebze tüketilmelidir.

Daha fazlası için Prof. Dr. Ahmet ve Elmas Maranki’lerin Kozmik Bilimler Işığında Şifalı Bitkiler kitabında bulabilirsiniz.

Zayıflatan Elma Sirkesi Suyu ve Elma Sirkesinin Yararları

90490f31elma-sirkesi

Son yıllarda en popüler konulardan bir tanesi suyunun zayıflatıp zayıflatmadığı ? Peki gerçekten zayıflatır mı ? sirkesinin faydaları nelerdir ? diyette nerede ? gibi sorulara yanıt vermeyi amaçlayan bir yazı hazırlamış bulunmaktayız.

Elma adeta bitkisel bir iksirdir. Sindirim yolu rahatsızlıklarına, cilt lekelerine ve daha pek çok alanda tedavi niteliği görmektedir. Elma sirkesinin etkisi de dikkat çekilen bir başka özelliği. Elma sirkesi, bal ve su karıştırılarak sabah akşam aç karına tüketildiğinde kalıcı bir kilo vermesi söz konusudur. İnternette pek çok dolaşmaktadır. Bunlar Saraç elma sirkesi kürü, Ahmet Maranki elma sirkesi kürü, İbrahim Saraçoğlu elma sirkesi kürü gibi elma sirkesi tariflerinin yapılışı aslında aynıdır. Asıl önemli nokta içerisindeki yağ yakıcı bitkisel enzimlerin yol edilmediği doğal elma sirkesi kullanmaktır.

Diyet yapmaya karar kıldıktan sonra önce hangi diyete başlanması gerektiği belirlenir, bir ön çalışma yapılır, kilo aldıran yenmemesi gereken gıdalar belirlenir, nasıl çabuk kilo verilir, zayıflanır gibi konular araştırılır, kilo verirken sarkma olmaması için neler yapılmalı bunlar araştırılır.. Bunlar içerisinde ise bayanların en çok kullandıkları yöntemleden birisi elma sirkesi.. Bu yazıda elma sirkesi hakkında pek çok şeyi öğreneceksiniz.

Elma Sirkesinin Bileşenleri : A vitamini, B2 ve B6 vitaminleri, C vitamini, kalsiyum, fluor, potasyum, magnezyum, sodyum, silisyum, fosfor, beta-carotin, asitleri, meyve asitleri, pektin, doğal maddeleri yer alır.

Zayıflatan elma sirkesi

Malzemeler:
– 4 yemek kaşığı kadar sirke
– 4 yemek kaşığı kadar bal
– 4 su bardağı su

Yukarıda yer alan malzemeleri 1 litrelik cam şişeye koyup iyice çalkalayın. Her yemekten sonra yarım su bardağı içebilirsiniz. 1 Ay sonra farkı göreceksiniz.

Enerji veren güç deposu elma sirkesi tarifi

Kullanımı : Doğal elma sirkesinin en etkili kullanım şekli çiçek balı ile karıştırarak oluşturulur.

– 1 bardak su
– 1 tatlı kaşığı kadar elma sirkesi
– 1 tatlı kaşığı kadar çiçek balı

Hepsi iyice karıştırılarak sabahları aç karnına küçük yudumlarla içilir. Sürekli kullanım sonucunda bedenin bağışıklık sistemi güçlenerek sizi pek çok hastalıktan korur hale gelecektir. Adeta enerji, güç deposu ve yaşlılıkta sağlıklı ve mutlu kalmanızı sağlayacaktır.

– Sabahları aç karnına içtiğiniz bir bardak elma sirkesi-bal kokteyli bedeninizi güçlendirir, streste karşı dayanıklılık arttırır. Potasyum sayesinde, kalp kasları ve tüm kas yapısını güçlendirir. Kramplara karşı kokteyli maden suyu ile birlikte hazırlayıp her öğünde 1 bardak içebilirsiniz.

– Çok fazla grip, soğuk algınlığa ve üst solunum yolları iltihabına yakalanan kişiler, bağışıklık sistemleri sirke-bal kokteyli sayesinde güçlenerek bu tür sıkıntılardan kurtulma olanağına sahip olacaklardır.
zayıflatan elma sirkesi
Kepekli saç için elma sirkesi
Saçlarınızdaki kepeklerden kurtulmak için saçlarınızı yıkadıktan sonra durulama suyuna, 1 litre suya 1 bardağı elma sirkesi koyup saçlarınızı bu su ile durulayın. Bu işlemi bir süre saçınızı her yıkadıktan sonra uygulayın. Saçlarınız kepekten arınacak ve parlaklaşacaktır.

Sivilceler için elma sirkesi
1 çay bardağı kadar elma sirkesine yarım çay bardağı su ekleyip bir parça pamuğu bu karışıma batırıp sivilce üzerine bir süre kompres edin. Faydasını göreceksiniz.

Aşırı kilolar için elma sirkesi
1 bardak suyun içine 1-2 tatlı kaşığı kadar elma sirkesi ekleyin. İçine 1 tatlı kaşığı bal ekleyip sabahları düzenli olarak aç karnına için. Fazla kilolardan kurtulmanıza yardımcı olacaktır.

Arananlar: elma sirkesi diyeti

Ahmet Maranki’den Selülit Yok Edici Şifalı Bitkiler

ahmet-maranki

’den Yok Edici Şifalı

Merhaba arkadaşlar. Pek çok bayanın en büyük sorunu selülitlerdir. Selülitlerden kurtulmak için Prof. Dr. Ahmet Maranki’nin deneyimlerinden bahsedeceğim sizlere..

Hatalı beslenme ve hareketsizlik faktörleri başta olmaz üzere bek çok nedenden dolayı oluşan selülitin tedavisi bazen oldukça zordur. Erkeklerde genelde göbek altı ve cinsel organ arasında görülürken kadınlarda kalça bölgesinde, karın civarında hatta kolların üst kısımlarında bile görülebilir. Kadınlarda daha çok görülür. Ananas özlü haplar, papaya hapları, enginar hapları ve zencefil hapları bu konuda oldukça yararlıdır. Bu tarz hapları , beslenme ve kurallarına da uyarak kullanırsak gerçek sonuca o zaman ulaşabiliriz.

Selülitleri yok etmek için ne yapmalıyım ?

Piyasada satılan selülit haplarını bu kurallara uymadan tek başına kullanmak faydalı olmaz. Hiçbir , baharat tek başına selülite karşı etkili değildir. Ancak yeşil , zencefil, biberiye , rezene , mısır püskülü,maydanoz,zerdeçal,mercanköşk, ve kereviz sapları faydalıdır. Günde en az 2-2,5 litre sıcak su içmek gerekir. Ayrıca kahve, asitli içecekler, fazla miktarda doğum kontrol hapı, şarküteri ürünleri, beyaz un, beyaz şeker, alkollü içecekler ve kırmızı et gibi gıdalardan kaçınmak gerekir. Daha çok yeşil yapraklı sebzeler, az yağlı , bol bitki , posalı lif oranı yüksek gıdalar, bol taze meyve ve sebze tüketilmelidir.

Daha fazlası için Prof. Dr. Ahmet ve Elmas Maranki’lerin Kozmik Bilimler Işığında Şifalı Bitkiler kitabında bulabilirsiniz.

Ayça Kaya’dan Zayıflatan Yiyecekler ve Altın Değerinde Zayıflama Önerileri

ayca_kaya_2

Merhaba arkadaşlar. Bugün sizlerle ünlü beslenme danışmanı doktor Ayça Kaya’nın mutfağınızdan eksik etmemeniz gereken besinleri sizlerle paylaşacağız. almamak için hangi tüketilmeli ? yiyecekler nelerdir ? Hangi bitkisel içmeli ? Acıkmayı engelleyen besinler nelerdir ? Gelin hep birlikte göz atalım..

Aslında kilo vermek çok zor bir olgu değildir. Kilo vermeyi engelleyen en büyük faktör yapılan beslenme hatalarıdır. Bu hatalar vücudunuzun kilo vermesini zorlaştırır. Eğer zayıflamaya gerçekten karar verdiyseniz aşağıda yer alan besinleri mutfağınızdan eksik etmeyin.. Çünkü bu uzun süre tok tutar ve yağ yakmanıza yardımcı olur.

Yağ yakımına yardımcı olan ve tok tutan gıdalar

Kırmızı biber: Eğer acı seviyorsanız şanslısınız. Çünkü kırmızı biberin içerisinde yer alan capsaicin maddesi metabolizmamızı hızlandırıp vücut ısımızı yükselterek daha fazla enerji harcamamızı sağlıyor. Buda daha fazla kalori yaktığımız anlamına geliyor. Yemeklerinize mümkün mertebe kırmızı biber eklemeye çalışın.

Yeşil : Pek çoğumuz zayıflama ve kilo vermeye çalıştığımız dönemlerde bitkisel kullanırız. Genelde etraftan ya da televizyonlardan duyduğumuz için bu çayları kullanırız. Düzenli içilen yeşil çay gerçekten de düzenli bir şekilde içildiği taktirde daha yavaş kilo almamıza sebep olur. Çünkü yeşil çay yağ yakımını ve kilo almayı önemli bir ölçüde yavaşlatmaktadır. Günde en az 1 fincan yeşil çay içilmesi önerilmektedir.

Yoğurt (Yağsız): Günde 3 öğün yağsız yoğurt tükettiğiniz taktirde vücudunuzun çok daha hızlı bir şekilde yağ yakmasına yardımcı olmaktadır. Yoğurt içeriğinde yüksek oranda kalsiyum ve protein yer aldığı için özellikle göbek ve bel bölgesindeki yağların eritilmesinde oldukça önemli bir rol oynar.

C Vitamini (Özellikle kivi): Vitaminler arasında özellikle C vitamininin yağ yakımını ve metabolizmayı oldukça hızlandırdığı kanıtlanmış bir gerçektir. Para döküpte eczanelerden besin desteği ilaçlarının alınmasına gerek yok. Kivi en zengin C vitamini içeren besindir. 100 gram kadar kivide 400 miligram kadar C vitamini bulunmaktadır. Bir insanın günlük c vitamini ihtiyacının 60 miligram olduğunu düşünürsek bir adet kivinin bu ihtiyacı hayli hayli karşıladığını görebilirsiniz. Mutfağınızda mutlaka bulundurmanız gereken meyvelerin başında gelmelidir !

Su: Diyet zamanı ve normal diyet dışındaki yaşantımızda da su bol bol içilmelidir. Bazen su yerine başka içecekler tüketerek o günü hiç su içmeden geçiriyoruz. Bu çok yanlış bir harekettir. Diğer içeceklerin içerisindeki kimyasal maddeler ve şeker sizin kilo almanıza neden olur. Bunun dışında su dolaşımı hızlandırır, yağ yakımını kolaylaştırır. Zayıflama süresince günde en az 2,5 litre su içmeniz gerektiğini unutmayın !

Acıkmanızı önleyen inanılmaz gıdalar nelerdir ? Acıkma ataklarınızı bu gıdalar sayesinde önleyebileceksiniz !

Brokoli: Brokoli tüm dünyada kabul görmüş kanser savaşcısı bir besindir. İnsan sağlığına iyi gelen pek çok madde içerdiği için tam bir şifa kaynağıdır. Yüksek oranda lif, kalsiyum, vitamin içermesi zayıflama süresince sofralarda yerinin eksik olmaması gerektiğini göstermektedir. Brokoliyi buharda haşlayarak küçük parçalara bölüp, üzerine limon, çok az zeytinyağı ve baharat ekleyerek yiyebilirsiniz.

Yulaf kepeği: Son zamanlarda adını çok kez duymuş olmalısınız. Yulaf kepeği insanı uzun süre tok tutan bir besindir. Üstelik düşük glisemik indeksine sahip olması nedeniyle şeker metabolizmasının da dostudur. Kan şekerini yavaş yavaş yükselterek birden acıkmanızın önüne geçer. Geç acıkmanızı sağlar. Ayrıca bağırsakların çalışmasına yardımcı olur. Özellikle kabızlık sorunu çekenler mutfaklarından ayırmamalıdır.

Beyaz lahana: Oldukça düşük bir kalori değerine sahiptir. İçeriğinde yer alan yüksek miktarda lif sayesinde uzun süre tok tutan gıdalar arasında yer almaktadır. Zayıflamak isteyenler özellikle mutfaklarında bulundurmalıdır.

Yeşil kabak : Yeşil kabak hem kabızlığı giderici bir özelliğe sahiptir hem de idrar söktürücü etkisine sahiptir. Potasyum, kalsiyum, fosfor, magnezyum, sodyum ve demirden yana zengin olan yeşil kabağı çiğ halinde rendeleyip salatalara katabilirsiniz.

Balkabağı: Balkabağı lif açısından oldukça zengin bir gıdadır. İyi bir karoten, C ve E vitamini, magnezyum, potasyum kaynağıdır. Üstüne üstlük kalorisi de oldukça düşüktür. Balkabağını çok az suyla hiç şeker eklemeden haşlayıp, bolca tarçın ekleyerek tüketebilirsiniz.

kilo verdiren ayça kayaHayvansal protein: Tüketeceğiniz her türlü hayvansal protein metabolizmayı çalıştırarak yağların yakımına yardımcı olur. Aynı zamanda tok tutar. Tavuk eti, balık, yağsız köfte, kırmızı et, yumurta ve peynir gibi günlük beslenme rotasyonunuz da mutlaka yer alması gereken besinler arasındadır.

Sütlü kahve: Zayıflama süresince light süt ile yapılmış hazır kahve size yardımcı olacaktır. Ara öğünlerde bir fincan kahve içebilirsiniz. Tok durmanıza yardımcı olacaktır. Şekersiz olmasına dikkat gösteriniz.

Ever arkadaşlar. Bugün sizlerle altın değerinde gıda rehberi paylaştık. Özellikle kilolu ve kilo vermeye, zayıflamaya çalışan dostlarımızın bu gıdaları mutfaktan eksik etmemeleri gerektiğini unutmamalılar. Oldukça yararlı olan bu besinler hem sizin hemde ailenizin daha bir hayat geçirmesine yardımcı olacaklardır.

Arananlar: aya kaya, aya kaya diyeti

Ender SARAÇ’ın Zayıflama Çayı Tarifi!

zayıflama-çayı1-390x245

Pek çok kişinin , bitkisel çaylar kullandığını biliyoruz, duyuyoruz. Bu çaylar arasında gerçekten zayıflatan içeriğe sahip çaylar vermenize yardımcı olabilmektedir. Bugün sizlere ’ın zayıflama çayı tarifini paylaşacağım. Bu zayıflama çayı içerisinde yer almakta olan melisa otu, funda yaprağı, kekik, zencefil, avakado yaprağı, biberiye, limon, maydanoz ve sinameki bitkilerini aktarlardan kolayca temin edebilirsiniz.

’ın Zayıflama Çayı Tarifi

Malzemeler

3 yaprak melisa otu
Yarım kaşığı kadar funda yaprağı
Yarım çay kaşığı kadar zencefil
2 adet avakado yaprağı
Küçük bir tutam kekik
Küçük bir tutam biberiye
İnce limon dilimi
6 tane saplarıyla birlikte maydanoz
2 yaprak sinameki
zayıflama çayıEnder Saraç’ın Zayıflama Çayı Nasıl Yapılır ?

-Önce yukarıda yer alan malzemeleri temin ediniz. Limon hariç tüm malzemeleri bir su bardağı kadar suyun içerisinde 2 dakika kadar kaynatın.
-Zayıflama çayını 5 dakika kadar demleyin
-Bitki çayına limon ekleyin. Sıcak ve şekersiz bir şekilde günde 3-4 defa içmelisiniz.

Zayıflama çayını kullanırken ne çok aç ne de çok tok olmamanız gerekmektedir. Çayı her içeceğinizde tekrar taze olarak demlemeniz gerekmektedir. Tatlandırıcı ve şeker katmadan ve sıcak olarak içmelisiniz.