‘ünlü diyetleri’ için arşiv

Heidi Klum diyeti

Heidi Klum diyeti
heidi klum diyeti Heidi Klum diyeti

İşte ünlü yıldızın listesi…

Gündem obezite olunca her kafadan bir ses çıkıyor. Onu yeme bunu yeme ara öğünler, bol su tüket, egzersizler, sportif aktiviteler ve sayıları binleri aşan diyet tarifleri ve yöntemleri…

Her tür sağlıklı diyet tarifi zayıflatabilir fakat burada önemli olan püf nokta; yaptığımız diyetlerin bizleri sağlıklı bir beslenme alışkanlığını elde etmemize katkı sağlayıp sağlamadığıdır. Yoksa bu yorucu maratonun ardından, bizlere aç kalarak büyük bir mücadele ve nefis terbiyesi sonrasında verdiğimiz kiloları sonra tekrar daha fazlasıyla alabileceğimiz bir beslenme alışkanlığı mı kalıyor?

Heidi diyetinde neler var? 

Heidi diyetinde ilk olarak güne kahvaltı yapmadan evvel çeşitli meyve kokteylleriyle başlanıyor. Gerçi uzman diyetisyenler meyvelerin sularından çok kendilerini bütün olarak tüketmeyi hele hele diyet uygulamalarında çok daha önemli buluyorlar. Sizler bu meyveleri bütün olarak posası ile de bu diyet içerisinde uygulayabilirsiniz. Bu durum sizin kan şekerinizin ani iniş ve çıkışlarını dengeler ve daha sağlıklı bir şekilde dengeniz bozulmadan kilo vermiş olursunuz. Sağlığınızı hiçbir diyet için tehlikeye atmayın! 

Kahvaltıda hem göze hem mideye hitap edilecek doygun sebzeli omlet ve açık çay yeterli geliyor. Bu menü hem sindiriminiz için hem enerji eksikliği, halsizlik, kendinizi yorgun hissetme durumundan sizi koruyacaktır.

Öğle yemeğinde yine güzel bir menü sizleri yağı alınmış tavuk, zeytinyağlı brokoli ve zeytinyağlı bol kepçe bir salata karşılıyor. Salata mide ve bağırsaklarınıza oldukça iyi gelen bir menüdür.

Akşam yemeğinde yine güzel bir menü yağsız hindi ve diyetlerde olmazsa olmaz bir kase yoğurt ile karşı karşıyasınız. Hemen bütün diyetlerde veya diyet olmaksızın akşam yemeklerinde yoğurt mutlaka olmalı rahat bir sindirim için ve zayıflamaya yardımcı bir besin olarak neredeyse tüm akşam yemeklerinde tüketilmelidir.

Ara öğünlerde ise istediğiniz kadar meyve ve sebze tüketebilirsiniz.

Diyetin püf noktaları

Bu diyetin diğer diyetlerden ayıran en bariz özelliği ise ekmek tüketmemenizdir. Ekmeksiz sebze ve beyaz et ağırlıklı bir diyettir. Şayet bu yapmak ve hızla kilo vermek istiyorsanız kilo vermenizi istediğiniz o dönem boyunca gazlı içeceklerden ve sakız çiğnemekten uzak durmalısınız. Tuz tüketiminizde azaltılmalı ve günlük düzenli 40 dakika egzersiz ve bir saat yürüyüş ile yaptığınız diyetinize takviye destek kuvvetleri oluşturabilir ve umarız hedeflediğiniz kilolara istediğiniz zaman diliminde sağlıklı bir şekilde ulaşırsınız.

Diyetisyenler sağlıklı kilo vermek için haftada 1 veya en fazla 2 kilo verilmesi gerektiğini ve daha fazlasını verdiğimizde ise kaslardan vereceğimizi söylerler. Buna dikkat edelim ve en sağlıklı kilo nasıl veririz bunu araştırıp uygulamaya geçelim.

Heidi diyeti meyve sebze ağırlıklı bir diyet olduğu için meyve ve sebze tüketmeden önce iyice yıkamalı ve sebzelerin temizliğine oldukça dikkat etmeliyiz. Şeker oranı yüksek olan meyveleri daha az miktarda, şeker oranı az olan meyveleri de dilediğiniz kadar tüketebilirsiniz. Egzersizleri ihmal etmeden heidi diyetiyle dilediğiniz kiloya umduğunuzdan daha kısa sürede ulaşabilirsiniz.

Sibel Can Diyeti – Sibel Can’ın Diyet Programı

20120611_289331_sibel-can-dan-muhtesem-performans_1

Merhaba arkadaşlar. Bugün sizlerle adı altında ’ın listesini paylaşacağım. Türkiye’de oldukça ünlü bir sanatçı olan sık sık aldığı kilolar ve yaptığı ile göz önünde bulunuyor. denen bu diyet sizi aç bırakmadan hızlı ve etkili bir şekilde zayıflatmayı hedefliyor. Can’ın bir tv programında açıkladığı diyet listesine gelin hep beraber göz atalım.

Listesi
Kahvaltı (07:00 – 09:00 Saatleri arası)

1 kibrit kutusu büyüklüğünde 30 gram kadar diyet peynir
1 dilim kepekli ekmek
Sınırsız domates, yeşil sivri biber, salatalık, maydanoz, marul
4 adet zeytinyağı ilave edilmiş siyah zeytin
1 tatlı kaşığı doğal reçel (isteğe bağlı)
Şekersiz açık limonlu çay
Ara Öğün (Saat 10:00 – 11:00 arası)
1 porsiyon mevsim meyvesi
Öğlen (Saat 12:00 – 14:00 arası)

1 kase yağsız sebze çorbası
3 tane köfte büyüklüğünde (90 gram kadar) yağsız et ile hazırlanmış ızgara köfte, tavuk yahut balık
1 dilim ince kepekli ekmek
200 gram (1 su bardağı kadar) diyet yoğurt
1 tatlı kaşığı zeytinyağı ile hazırlanmış sınırsız mevsim salatası
Ara Öğün (Saat 16:00 – 17:00 arası)
2 adet galeta (grisini)
1 kibrit kutusu kadar (30 gram) diyet peynir
Sınırsız domates, salatalık, marul, maydanoz, sivri biber vb.
Şekersiz bitkisel çaylar (ada çayı, ıhlamur, kuşburnu ..)
Akşam (Saat 18:00 – 20:00)
1 kase yağsız mercimek çorbası
1 tatlı zeytinyağı ile hazırlanmış sebze yemeği
1 dilim ince kepekli/çavdar ekmeği
Sınırsız mevsim salatası (Yağsız olacak)
200 gram diyet yoğurt (1 su bardağı)
sibel can zayıflamaGece (22:00)
Mevsim salatası (yağsız)
4 adet kuru kayısı
2 adet ceviziçi
Yatmadan önce
1 bardak oda sıcaklığında su
Not : Sibel Can diyeti süresince günde en az 8 ila 12 bardak su içmeniz gerekmektedir. Abur cuburdan uzak durun. Diyet listesinden mümkün mertebe çıkmamaya çalışın. Spor ve egzersiz yaparak çok daha hızlı ve kolay bir şekilde zayıflayabilirsiniz.